Ayo putra bangsa
Harumkan negeri ini
Jadikan kita bangga
Indonesia
Jayalah negaraku
Tanah air tercinta
Indonesia raya
Jayalah negaraku
Tanah air tercinta
Indonesia raya
Reff :
Garuda di dadaku
Garuda kebanggaanku
Ku yakin hari ini pasti menang..
Kobarkan semangatmu
Tunjukkan keinginanmu
Ku yakin hari ini pasti menang..
Back to Reff
Sumber: http://lirikbaru.com/lirik-lagu-netral-garuda-di-dadaku.htm
Kamis, 30 Desember 2010
Senin, 13 Desember 2010
Ingin Anak Perempuan? Jauhi Makan Pisang
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20101213/tls-ingin-anak-perempuan-jauhi-pisang-34dae5e.html
www.vivanews.com
By Pipiet Tri Noorastuti - Senin, 13 Desember 2010
VIVAnews - Ingin memiliki anak perempuan? Peneliti dari Universitas Maastricht, Belanda, menemukan bahwa mengombinasinasikan pilihan nutrisi dan waktu bercinta adalah kunci bagi mereka merencanakan kehamilan anak perempuan.
Cobalah konsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti yogurt, keju blok, salmon, bayam, tahu, almond, oatmeal, brokoli, dan jeruk. Juga makanan mengandung magnesium tinggi seperti kacang mede, sereal gandum, buah ara, dan kacang-kacangan lainnya.
Sementara makanan yang sebaiknya dihindari adalah yang mengandung kadar sodium dan potasium tinggi seperti pisang, teri, zaitun, salmon asap, udang, nasi gurih, kentang, daging olahan, roti, dan kue-kue.
Mengatur asupan nutrisi saja tak cukup. Pasangan yang tengah merencanakan kehamilan anak perempuan juga dianjurkan melakukan hubungan seksual secara reguler, tapi bukan benar-benar sebelum dan setelah ovulasi.
Penelitian dilakukan melalui studi terhadap 172 wanita Eropa Barat usia 23-42 tahun. Semua wanita ini sebelumnya telah memiliki anak laki-laki, dan tengah menginginkan anak perempuan.
Seluruh partisipan kemudian diminta melakukan diet sesuai yang disarankan. Memperbanyak makanan mengandung kalsium dan magnesium, serta mengurangi asupan sodium dan potasium. Mereka juga diminta melakukan hubungan seksual sesuai anjuran.
Banyak partisipan yang gagal menjalani diet ketat itu. Namun, dari 21 wanita yang bertahan dengan diet, 16 di antaranya sukses mengandung janin perempuan. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode diet dan waktu bercinta meningkatkan probabilitas memiliki anak perempuan," kata para peneliti, seperti dikutip dari Daily Mail.(pet)
(*Uhm, ini berdasarkan hasil penelitian perempuan Eropa Barat berusia 23- 42 tahun, ya? bagaimana dengan perempuan Asia, khususnya Indonesia?)
www.vivanews.com
By Pipiet Tri Noorastuti - Senin, 13 Desember 2010
VIVAnews - Ingin memiliki anak perempuan? Peneliti dari Universitas Maastricht, Belanda, menemukan bahwa mengombinasinasikan pilihan nutrisi dan waktu bercinta adalah kunci bagi mereka merencanakan kehamilan anak perempuan.
Cobalah konsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti yogurt, keju blok, salmon, bayam, tahu, almond, oatmeal, brokoli, dan jeruk. Juga makanan mengandung magnesium tinggi seperti kacang mede, sereal gandum, buah ara, dan kacang-kacangan lainnya.
Sementara makanan yang sebaiknya dihindari adalah yang mengandung kadar sodium dan potasium tinggi seperti pisang, teri, zaitun, salmon asap, udang, nasi gurih, kentang, daging olahan, roti, dan kue-kue.
Mengatur asupan nutrisi saja tak cukup. Pasangan yang tengah merencanakan kehamilan anak perempuan juga dianjurkan melakukan hubungan seksual secara reguler, tapi bukan benar-benar sebelum dan setelah ovulasi.
Penelitian dilakukan melalui studi terhadap 172 wanita Eropa Barat usia 23-42 tahun. Semua wanita ini sebelumnya telah memiliki anak laki-laki, dan tengah menginginkan anak perempuan.
Seluruh partisipan kemudian diminta melakukan diet sesuai yang disarankan. Memperbanyak makanan mengandung kalsium dan magnesium, serta mengurangi asupan sodium dan potasium. Mereka juga diminta melakukan hubungan seksual sesuai anjuran.
Banyak partisipan yang gagal menjalani diet ketat itu. Namun, dari 21 wanita yang bertahan dengan diet, 16 di antaranya sukses mengandung janin perempuan. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode diet dan waktu bercinta meningkatkan probabilitas memiliki anak perempuan," kata para peneliti, seperti dikutip dari Daily Mail.(pet)
(*Uhm, ini berdasarkan hasil penelitian perempuan Eropa Barat berusia 23- 42 tahun, ya? bagaimana dengan perempuan Asia, khususnya Indonesia?)
Rabu, 03 November 2010
Jangan Sepelekan Masuk Angin
Sumber: http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35811
Pipit
Published 10/30/2010 - 4:20 a.m. GMT
Perut kembung, kepala pusing, mual, tubuh meriang sampai keringat dingin kerap dianggap enteng oleh sebagian orang, padahal jika diobati sejak dini, semua gejala penyakit itu bisa langsung hilang.
Gejala di atas merupakan kumpulan penyakit yang biasa disebut ‘masuk angin’. Nah jika awalnya sudah timbul gejala-gejala itu, tubuh jadi lebih rentan terkena bibit penyakit lainnya. Untuk itu jika tidak segera diatasi bisa langsung merembet ke penyakit lainnya.
Masuk angin bisa juga diibaratkan sebagai ‘pintu masuk’ untuk berbagai jenis penyakit lainnya, seperti influenza, gangguan pencernaan, kelelahan.
Influenza
Perubahan musim yang tidak menentu membuat tubuh mudah diserang berbagai penyakit termasuk flu. Masuk angin menunjukan gejala flu bisa ditandai dengan bersin-bersin, hidung tersumbat, badan pegal-pegal, nyeri otot, batuk dan hidung mampet.
Kelelahan tubuh
Masuk angin menurunkan stamina tubuh karena kurangnya istirahat. Kelelahan yang tidak segera diantisipasi bisa menimbulkan penyakit serius, oleh karena itu lebih baik segera pulihkan stamina tubuh yang bisa diambil dari bahan-bahan alami tradisional.
Gangguan pencernaan
Terlambat makan akibat sibuk bekerja dapat membuat perut menjadi kembung. Bila gejala masuk angin masih ditambah dengan rasa tak nyaman di lambung, ada kemungkinan tubuh mengalami gangguan dispepsia fungsional. Menurut penelitian, saat tubuh terasa dingin, terjadi gerakan dari fungsi pencernaan, sehingga udara yang ditimbulkan oleh gas makanan tidak dapat dibuang. Akibatnya, perut terasa kembung
Jangan sepelekan masuk angin saat kondisi tubuh dan cuaca tidak mendukung. Kapan saja tubuh bisa saja rentan penyakit untuk itu waspadalah.
Pipit
Published 10/30/2010 - 4:20 a.m. GMT
Perut kembung, kepala pusing, mual, tubuh meriang sampai keringat dingin kerap dianggap enteng oleh sebagian orang, padahal jika diobati sejak dini, semua gejala penyakit itu bisa langsung hilang.
Gejala di atas merupakan kumpulan penyakit yang biasa disebut ‘masuk angin’. Nah jika awalnya sudah timbul gejala-gejala itu, tubuh jadi lebih rentan terkena bibit penyakit lainnya. Untuk itu jika tidak segera diatasi bisa langsung merembet ke penyakit lainnya.
Masuk angin bisa juga diibaratkan sebagai ‘pintu masuk’ untuk berbagai jenis penyakit lainnya, seperti influenza, gangguan pencernaan, kelelahan.
Influenza
Perubahan musim yang tidak menentu membuat tubuh mudah diserang berbagai penyakit termasuk flu. Masuk angin menunjukan gejala flu bisa ditandai dengan bersin-bersin, hidung tersumbat, badan pegal-pegal, nyeri otot, batuk dan hidung mampet.
Kelelahan tubuh
Masuk angin menurunkan stamina tubuh karena kurangnya istirahat. Kelelahan yang tidak segera diantisipasi bisa menimbulkan penyakit serius, oleh karena itu lebih baik segera pulihkan stamina tubuh yang bisa diambil dari bahan-bahan alami tradisional.
Gangguan pencernaan
Terlambat makan akibat sibuk bekerja dapat membuat perut menjadi kembung. Bila gejala masuk angin masih ditambah dengan rasa tak nyaman di lambung, ada kemungkinan tubuh mengalami gangguan dispepsia fungsional. Menurut penelitian, saat tubuh terasa dingin, terjadi gerakan dari fungsi pencernaan, sehingga udara yang ditimbulkan oleh gas makanan tidak dapat dibuang. Akibatnya, perut terasa kembung
Jangan sepelekan masuk angin saat kondisi tubuh dan cuaca tidak mendukung. Kapan saja tubuh bisa saja rentan penyakit untuk itu waspadalah.
Selasa, 02 November 2010
Tanda-Tanda sedang Ovulasi
Sumber: Millist f&f
http://sambilminumteh.blogspot.com/2010/09/tanda-tanda-sedang-ovulasi.html
Tak pengaruh seberapa sering Anda bercinta, jika tidak dilakukan pada saat yang tepat (ovulasi) kesempatan untuk hamil jadi berkurang. Ada alat untuk mendeteksi jika Anda sedang berovulasi atau tidak di apotek, namun, bisa jadi mahal. Jadi, tidakkah akan lebih baik jika kita mengenal tubuh kita sendiri, termasuk dalam hal kapan sedang berovulasi?
Tanda-tanda berikut ini memang tidak bisa dinilai 100 persen akurat, namun bisa menjadi sinyal bahwa Anda hampir berovulasi, namun ada pula yang mengindikasikan bahwa Anda sudah berovulasi.
1. Perubahan cairan serviks
Mendekati masa ovulasi, akan ada perubahan dari kepekatan dari cairan serviks. Saat Anda sedang tidak berovulasi, cairannya lebih pekat atau tak ada sama sekali (namun akan ada efek berbeda jika Anda mengkonsumsi obat kesuburan). Saat Anda mendekati masa ovulasi, cairannya akan berwarna lebih jernih, cair, dan kenyal, seperti putih telur. Hal ini akan mempermudah sperma untuk berenang menuju indung telur. Saat seperti ini, menjadi pertanda bahwa Anda sedang berada di masa subur.
2. Sangat bergairah
Kebanyakan perempuan akan merasa lebih bergairah saat sedang berovulasi. Riset menunjukkan bahwa perempuan lebih sering berhubungan intim di sekitar waktu mereka mencapai puncak masa subur, ketika hormon lutein-nya tinggi. Hal ini biasa terjadi sekitar beberapa hari sebelum masa puncak ovulasi.
3. Perubahan temperatur tubuh
Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda sedang berovulasi atau tidak adalah dengan mencatat body basal temperature (BBT) Anda. Ini adalah ketika tubuh Anda sedang beristirahat, tidak sedang sakit, tetapi terjadi peningkatan dari biasanya (peningkatan sekitar 0.2 °C). Peningkatan ini terjadi sebelum Anda berovulasi dan meningkat sedikit sesudahnya. Hormon progesteronlah yang menjadi penyebabnya. Namun, metode ini butuh usaha lebih, karena Anda harus mengukur temperatur tubuh Anda setiap hari, setiap pagi. Tujuannya adalah Anda bercinta sebelum terjadi peningkatan suhu tersebut. Karena jika sudah terjadi di puncaknya, berarti Anda sudah berovulasi.
4. Mengubah posisi serviks
Posisi serviks (leher rahim) mengalami sedikit perubahan saat masa ovulasi mendekat, untuk memastikan area tersebut melembut dan terbuka saat Anda sedang subur, hingga memudahkan sperma untuk berenang dan bertemu sel telur. Untuk mengecek posisinya, selipkan jari Anda yang bersih ke dalam Miss V dengan arah lurus. Jika tidak sedang dalam masa ovulasi, maka Anda seharusnya bisa merasakan ujung serviks (jika teraba akan terasa seperti bagian ujung bawah hidung), namun jika dalam masa ovulasi, bagian tersebut akan lebih tinggi dan sulit terjangkau.
5. Payudara melunak
Tubuh kita akan memberlakukan masa ovulasi seperti sedang bersiap untuk kehamilan, jadi hormon kehamilan menumpuk di masa ini. Karena itu pula, saat masa ovulasi, payudara akan terasa sedikit melunak.
6. Hitung mundur
Menghitung hari dalam siklus menstruasi Anda merupakan cara termudah untuk memperkirakan masa ovulasi. Jika Anda bisa melakukan metode ini, Anda akan lebih mudah menentukan masa ovulasi Anda di bulan depan dan merencanakan untuk bercinta di masa-masa tersebut. Jika Anda memiliki siklus yang tidak rutin atau sering terlewat jadwal menstruasi, metode ini bisa jadi tidak cocok untuk Anda.
7. Sakit dan flek
Sekitar 20 persen perempuan akan mengalami "Mittelschmerz", yakni ketika telur keluar dari folikelnya dan menyebabkan kram di salah satu bagian bawah perut. Anda juga akan melihat warna kemerahan di cairan serviks yang menempel pada celana dalam.
8. Kembung
Jika Anda merasa sulit untuk mengancingkan celana Anda padahal Anda tidak sedang hamil atau kenaikan berat badan karena banyak makan, bisa jadi itu adalah tanda sedang berovulasi. Ini terjadi akibat pada masa ovulasi tubuh menyimpan retensi air.
9. Peningkatan fungsi indera dan energi
Banyak perempuan melaporkan peningkatan fungsi indera (penglihatan, penciuman, dan perasa) di sekitar masa ovulasi. Anda juga bisa mengalami peningkatan energi menjelang ovulasi.
10. Hasil positif pada alat tes ovulasi
Alat tes ovulasi bekerja seperti alat cek kehamilan. Anda meneteskan air seni pada alat tes untuk mengecek hormon lutein, yang meningkat sesaat sebelum Anda berovulasi. Alat tes ini cukup mahal, dan jika Anda berovulasi tak rutin, Anda mungkin akan butuh lebih dari 1 alat tes. Namun, tes ini lebih bisa diandalkan ketimbang tanda-tanda di atas lainnya.
Salam,
Yuli
http://sweetievm.multiply.com/
http://sambilminumteh.blogspot.com/2010/09/tanda-tanda-sedang-ovulasi.html
Tak pengaruh seberapa sering Anda bercinta, jika tidak dilakukan pada saat yang tepat (ovulasi) kesempatan untuk hamil jadi berkurang. Ada alat untuk mendeteksi jika Anda sedang berovulasi atau tidak di apotek, namun, bisa jadi mahal. Jadi, tidakkah akan lebih baik jika kita mengenal tubuh kita sendiri, termasuk dalam hal kapan sedang berovulasi?
Tanda-tanda berikut ini memang tidak bisa dinilai 100 persen akurat, namun bisa menjadi sinyal bahwa Anda hampir berovulasi, namun ada pula yang mengindikasikan bahwa Anda sudah berovulasi.
1. Perubahan cairan serviks
Mendekati masa ovulasi, akan ada perubahan dari kepekatan dari cairan serviks. Saat Anda sedang tidak berovulasi, cairannya lebih pekat atau tak ada sama sekali (namun akan ada efek berbeda jika Anda mengkonsumsi obat kesuburan). Saat Anda mendekati masa ovulasi, cairannya akan berwarna lebih jernih, cair, dan kenyal, seperti putih telur. Hal ini akan mempermudah sperma untuk berenang menuju indung telur. Saat seperti ini, menjadi pertanda bahwa Anda sedang berada di masa subur.
2. Sangat bergairah
Kebanyakan perempuan akan merasa lebih bergairah saat sedang berovulasi. Riset menunjukkan bahwa perempuan lebih sering berhubungan intim di sekitar waktu mereka mencapai puncak masa subur, ketika hormon lutein-nya tinggi. Hal ini biasa terjadi sekitar beberapa hari sebelum masa puncak ovulasi.
3. Perubahan temperatur tubuh
Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda sedang berovulasi atau tidak adalah dengan mencatat body basal temperature (BBT) Anda. Ini adalah ketika tubuh Anda sedang beristirahat, tidak sedang sakit, tetapi terjadi peningkatan dari biasanya (peningkatan sekitar 0.2 °C). Peningkatan ini terjadi sebelum Anda berovulasi dan meningkat sedikit sesudahnya. Hormon progesteronlah yang menjadi penyebabnya. Namun, metode ini butuh usaha lebih, karena Anda harus mengukur temperatur tubuh Anda setiap hari, setiap pagi. Tujuannya adalah Anda bercinta sebelum terjadi peningkatan suhu tersebut. Karena jika sudah terjadi di puncaknya, berarti Anda sudah berovulasi.
4. Mengubah posisi serviks
Posisi serviks (leher rahim) mengalami sedikit perubahan saat masa ovulasi mendekat, untuk memastikan area tersebut melembut dan terbuka saat Anda sedang subur, hingga memudahkan sperma untuk berenang dan bertemu sel telur. Untuk mengecek posisinya, selipkan jari Anda yang bersih ke dalam Miss V dengan arah lurus. Jika tidak sedang dalam masa ovulasi, maka Anda seharusnya bisa merasakan ujung serviks (jika teraba akan terasa seperti bagian ujung bawah hidung), namun jika dalam masa ovulasi, bagian tersebut akan lebih tinggi dan sulit terjangkau.
5. Payudara melunak
Tubuh kita akan memberlakukan masa ovulasi seperti sedang bersiap untuk kehamilan, jadi hormon kehamilan menumpuk di masa ini. Karena itu pula, saat masa ovulasi, payudara akan terasa sedikit melunak.
6. Hitung mundur
Menghitung hari dalam siklus menstruasi Anda merupakan cara termudah untuk memperkirakan masa ovulasi. Jika Anda bisa melakukan metode ini, Anda akan lebih mudah menentukan masa ovulasi Anda di bulan depan dan merencanakan untuk bercinta di masa-masa tersebut. Jika Anda memiliki siklus yang tidak rutin atau sering terlewat jadwal menstruasi, metode ini bisa jadi tidak cocok untuk Anda.
7. Sakit dan flek
Sekitar 20 persen perempuan akan mengalami "Mittelschmerz", yakni ketika telur keluar dari folikelnya dan menyebabkan kram di salah satu bagian bawah perut. Anda juga akan melihat warna kemerahan di cairan serviks yang menempel pada celana dalam.
8. Kembung
Jika Anda merasa sulit untuk mengancingkan celana Anda padahal Anda tidak sedang hamil atau kenaikan berat badan karena banyak makan, bisa jadi itu adalah tanda sedang berovulasi. Ini terjadi akibat pada masa ovulasi tubuh menyimpan retensi air.
9. Peningkatan fungsi indera dan energi
Banyak perempuan melaporkan peningkatan fungsi indera (penglihatan, penciuman, dan perasa) di sekitar masa ovulasi. Anda juga bisa mengalami peningkatan energi menjelang ovulasi.
10. Hasil positif pada alat tes ovulasi
Alat tes ovulasi bekerja seperti alat cek kehamilan. Anda meneteskan air seni pada alat tes untuk mengecek hormon lutein, yang meningkat sesaat sebelum Anda berovulasi. Alat tes ini cukup mahal, dan jika Anda berovulasi tak rutin, Anda mungkin akan butuh lebih dari 1 alat tes. Namun, tes ini lebih bisa diandalkan ketimbang tanda-tanda di atas lainnya.
Salam,
Yuli
http://sweetievm.multiply.com/
Minggu, 31 Oktober 2010
Arti tahi lalat di tubuh kita
Sumber: Millist f&f
by Chocolatos on Friday, October 15, 2010 at 6:47pm
Arti tahi lalat dalam tubuh kita.. huehuehue.. sapa tau beneran.
Ubun-ubun - Tamak akan harta benda, jahat dan jahil
Unyeng-unyeng - Banyak akal, pendiam tapi cerdas
Kepala bagian belakang - Dapat dipercaya, pemberani dan sabar
Kepala sebelah kanan - Banyak rezeki
Kepala sebelah kiri - Wataknya buruk
Dahi kanan atau kiri - Wataknya buruk
Dahi tengah-tengah - Pandai dan baik hati
Pelipis kanan atau kiri - Banyak rezeki
Kelopak mata atas kanan/kiri - Pandai membawa diri
Kelopak mata bawah kanan/kiri - Sering menderita
Ujung mata kanan/kiri - Dapat dipercaya dan pendiam
Pangkal hidung - Pandai dan baik hati
Alis kanan - Suka menolong
Alis kiri - Dicintai banyak orang
Hidung - Banyak rezeki
Hidung bawah - Pandai bicara, banyak rezeki
Bibir atas - Cerdas, banyak rezeki
Bibir bawah - Baik hati
Pipi kanan/kiri - Dermawan
Pipi tengah - Disukai
Ujung mulut kanan - Pandai bicara
Dagu - Pandai bicara dan jujur
Telinga kanan - Keras dan mudah marah
Telinga kiri - Pandai dan jujurLeher depan - Bijaksana
Leher belakang - Kecil hati, putus asa
Bahu kanan - Pendiriannya teguh
Bahu kiri - Pikirannya selalu ruwet
Punggung - Dapat dipercaya
Tengah perut - Dapat dipercaya
Pinggang - Jujur dan tabah
Pantat - Sering menderita
Pangkal paha - Tangkas dan banyak rezeki
Lutut depan - Kuat berjalan
Lutut sebelah dalam - Hatinya tidak tetap
Betis - Dapat dipercaya
Tulang kaki kanan - Pemboros
Tulang kaki kiri - Pemberani
Pergelangan kaki - Kuat berjalan
Tumit - Tidak dapat dipercaya
Jari-jari kaki - Suka bekerja
Lengan kanan/kiri - Suka bekerja
Telapak kaki - Baik hati
Telapak tangan kanan - Pandai menyimpan harta
Telapak tangan kiri - Pemboros
Telapak belakang - Kuat kaya
Ujung siku - Baik hati
Siku bagian dalam - Selalu tabah
Jari-jari tangan - Banyak rezeki
Pergelangan tangan - Pemboros
Ayo cek body masing2 :D :D
Setyowatie
http://www.lookgreatmakemoney.co.cc
http://www.promobulanini.co.cc
http://lunashop.multiply.com
0817392369
by Chocolatos on Friday, October 15, 2010 at 6:47pm
Arti tahi lalat dalam tubuh kita.. huehuehue.. sapa tau beneran.
Ubun-ubun - Tamak akan harta benda, jahat dan jahil
Unyeng-unyeng - Banyak akal, pendiam tapi cerdas
Kepala bagian belakang - Dapat dipercaya, pemberani dan sabar
Kepala sebelah kanan - Banyak rezeki
Kepala sebelah kiri - Wataknya buruk
Dahi kanan atau kiri - Wataknya buruk
Dahi tengah-tengah - Pandai dan baik hati
Pelipis kanan atau kiri - Banyak rezeki
Kelopak mata atas kanan/kiri - Pandai membawa diri
Kelopak mata bawah kanan/kiri - Sering menderita
Ujung mata kanan/kiri - Dapat dipercaya dan pendiam
Pangkal hidung - Pandai dan baik hati
Alis kanan - Suka menolong
Alis kiri - Dicintai banyak orang
Hidung - Banyak rezeki
Hidung bawah - Pandai bicara, banyak rezeki
Bibir atas - Cerdas, banyak rezeki
Bibir bawah - Baik hati
Pipi kanan/kiri - Dermawan
Pipi tengah - Disukai
Ujung mulut kanan - Pandai bicara
Dagu - Pandai bicara dan jujur
Telinga kanan - Keras dan mudah marah
Telinga kiri - Pandai dan jujurLeher depan - Bijaksana
Leher belakang - Kecil hati, putus asa
Bahu kanan - Pendiriannya teguh
Bahu kiri - Pikirannya selalu ruwet
Punggung - Dapat dipercaya
Tengah perut - Dapat dipercaya
Pinggang - Jujur dan tabah
Pantat - Sering menderita
Pangkal paha - Tangkas dan banyak rezeki
Lutut depan - Kuat berjalan
Lutut sebelah dalam - Hatinya tidak tetap
Betis - Dapat dipercaya
Tulang kaki kanan - Pemboros
Tulang kaki kiri - Pemberani
Pergelangan kaki - Kuat berjalan
Tumit - Tidak dapat dipercaya
Jari-jari kaki - Suka bekerja
Lengan kanan/kiri - Suka bekerja
Telapak kaki - Baik hati
Telapak tangan kanan - Pandai menyimpan harta
Telapak tangan kiri - Pemboros
Telapak belakang - Kuat kaya
Ujung siku - Baik hati
Siku bagian dalam - Selalu tabah
Jari-jari tangan - Banyak rezeki
Pergelangan tangan - Pemboros
Ayo cek body masing2 :D :D
Setyowatie
http://www.lookgreatmakemoney.co.cc
http://www.promobulanini.co.cc
http://lunashop.multiply.com
0817392369
Cara Praktis Melupakan Mantan
Sumber: http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35724
Cara Praktis Lupakan Sang Mantan
Pipit
Published 10/16/2010 - 5:28 a.m. GMT
Kehilangan orang yang kita sayang memang bukan hal yang mudah, apalagi harus melupakan kenangan yang pernah terjadi. Tapi, terpaksa semua kenangan itu harus segera dilupakan agar rasa sakit yang membayang tidak lagi menghantui pikiran.
Meski sudah berniat melupakannya, tapi sang mantan terus terbayang dan membuat air mata terpaksa menetes lagi. Bahkan barang-barang pemberiannya masih tersimpan rapi di kamar. Bagaimana bisa lupa, kalau semua benda yang mengingatkan dirinya masih ada. Jangan siksa diri Anda terlalu dalam dengan terpuruk terlalu lama.
Siasati dengan berbagai cara untuk melupakan dia dari kehidupan Anda. Ingatlah hidup Anda masih panjang, dan masih banyak hal yang perlu Anda benahi untuk mendapatkan kehidupan dan pasangan seperti yang Anda inginkan. Bangkitlah dan nikmati hikmahnya.
Berikut ini ada beberapa trik untuk lepas dari bayangan si mantan, simak dan cobalah untuk melupakan sang mantan:
Blok dia dari Jejaring sosial
Rasa penasaran ingin tahu kabar sang mantan pasti pernah dirasakan semua orang. Ini wajar, tapi jika didiamkan akan semakin menyiksa Anda. Ada baiknya Anda mulai membuang rasa penasaran itu dengan memblok semua akses untuk menemukan profilnya di situs jejaring. Karena dengan begitu Anda bisa lebih cepat melupakannya, dibanding Anda harus setiap saat memandang foto profil dan status-statusnya yang mungkin akan membuat Anda sakit hati.
Kuasai emosi Anda
Semakin canggihnya teknologi, jadi semakin mudah kita mencurahkan isi hati kita melalui jejaring sosial, misalnya Facebook, Tweeter atau sejenisnya. Hindari hal ini, agar Anda tidak terlihat lemah dimata sang mantan dan teman-teman. Tulislah hal yang menyenangkan sehingga banyak hal positif yang bisa Anda dapat dari teman-teman. Tunjukan Anda tidak lemah.
Apapun alasannya jangan pernah hubungi dia
Beberapa minggu setelah berpisah, tapi Anda tetap belum bisa melupakan bagaimana cara dia tersenyum. Jangan biarkan rasa rindu menguasai Anda, pasalnya hal ini tidak hanya akan menyiksa Anda, tapi terus berkomunikasi dengannya justru makin membangun rasa sayang Anda dan makin sulit melepasnya.
Lakukan hal positif
Setiap orang pasti punya hobi atau kesenangan yang biasanya dilakukan untuk meredakan stres. Pakai cara itu untuk meredam rasa Anda dan gunakan waktu Anda untuk mencari kesenangan untuk semua hal positif. Ajak sahabat Anda untuk melakukan kegiatan yang positif.
Bersyukurlah
Hadapi hidup ini dengan senyum dan bersyukurlah. Itu cara tepat untuk menerima kegagalan. Percayalah suatu saat akan ada pasangan yang datang dengan cinta tulus dan tiak akan membiarkan diri Anda bersedih.
Cara Praktis Lupakan Sang Mantan
Pipit
Published 10/16/2010 - 5:28 a.m. GMT
Kehilangan orang yang kita sayang memang bukan hal yang mudah, apalagi harus melupakan kenangan yang pernah terjadi. Tapi, terpaksa semua kenangan itu harus segera dilupakan agar rasa sakit yang membayang tidak lagi menghantui pikiran.
Meski sudah berniat melupakannya, tapi sang mantan terus terbayang dan membuat air mata terpaksa menetes lagi. Bahkan barang-barang pemberiannya masih tersimpan rapi di kamar. Bagaimana bisa lupa, kalau semua benda yang mengingatkan dirinya masih ada. Jangan siksa diri Anda terlalu dalam dengan terpuruk terlalu lama.
Siasati dengan berbagai cara untuk melupakan dia dari kehidupan Anda. Ingatlah hidup Anda masih panjang, dan masih banyak hal yang perlu Anda benahi untuk mendapatkan kehidupan dan pasangan seperti yang Anda inginkan. Bangkitlah dan nikmati hikmahnya.
Berikut ini ada beberapa trik untuk lepas dari bayangan si mantan, simak dan cobalah untuk melupakan sang mantan:
Blok dia dari Jejaring sosial
Rasa penasaran ingin tahu kabar sang mantan pasti pernah dirasakan semua orang. Ini wajar, tapi jika didiamkan akan semakin menyiksa Anda. Ada baiknya Anda mulai membuang rasa penasaran itu dengan memblok semua akses untuk menemukan profilnya di situs jejaring. Karena dengan begitu Anda bisa lebih cepat melupakannya, dibanding Anda harus setiap saat memandang foto profil dan status-statusnya yang mungkin akan membuat Anda sakit hati.
Kuasai emosi Anda
Semakin canggihnya teknologi, jadi semakin mudah kita mencurahkan isi hati kita melalui jejaring sosial, misalnya Facebook, Tweeter atau sejenisnya. Hindari hal ini, agar Anda tidak terlihat lemah dimata sang mantan dan teman-teman. Tulislah hal yang menyenangkan sehingga banyak hal positif yang bisa Anda dapat dari teman-teman. Tunjukan Anda tidak lemah.
Apapun alasannya jangan pernah hubungi dia
Beberapa minggu setelah berpisah, tapi Anda tetap belum bisa melupakan bagaimana cara dia tersenyum. Jangan biarkan rasa rindu menguasai Anda, pasalnya hal ini tidak hanya akan menyiksa Anda, tapi terus berkomunikasi dengannya justru makin membangun rasa sayang Anda dan makin sulit melepasnya.
Lakukan hal positif
Setiap orang pasti punya hobi atau kesenangan yang biasanya dilakukan untuk meredakan stres. Pakai cara itu untuk meredam rasa Anda dan gunakan waktu Anda untuk mencari kesenangan untuk semua hal positif. Ajak sahabat Anda untuk melakukan kegiatan yang positif.
Bersyukurlah
Hadapi hidup ini dengan senyum dan bersyukurlah. Itu cara tepat untuk menerima kegagalan. Percayalah suatu saat akan ada pasangan yang datang dengan cinta tulus dan tiak akan membiarkan diri Anda bersedih.
Tips Tepat Memilih Mainan Anak
Sumber: Millit f&f
Banyak mainan yg lucu2 buat bayi kita... Tapi bagaimana memlih yg tepat? Dibawah ini ada tips tepat memilih mainan bayi...
Semoga bermanfaat...
Salam,
Arianti (Mamanya Hana n Sarah)
http://lollypopkidzshop.com
==================================
Tips Tepat Memilih Mainan Bayi
1. Utamakan Keselamatan. a) Apapun yang bisa dipegang oleh tangan bayi pasti akan berakhir di mulutnya. Maka pastikan mainan tidak mengandung bagian-bagian kecil yang dapat tertelan oleh bayi. b) Setelah itu pastikan warna mainan tidak mengandung zat-zat beracun yang membahayakan bayi. c) Mainan bayi seharusnya tidak mudah rusak/pecah. Karena mainan yang pecah dapat meninggalkan potongan-potongan tajam yang bisa melukai bayi Anda, atau bahkan mungkin mencelakai Anda.
2. Merangsang Otak Bayi. Banyak mainan dibuat dengan tujuan membantu bayi Anda dalam mengenali kata-kata dan binatang, mendorong bayi menggunakan koordinasi, merangsang pemahaman sebab-akibat dan kemampuan berpikir kritis. Pilihlah mainan yang akanmembantu bayi belajar dan mendorong otaknya bekembang.
3. Tempat bermain. Di mana bayi Anda menggunakan mainan tersebut? Ada saatnya dalam kehidupannya, bayi Anda membutuhkan beragam luas mainan dan permainan. Di ruang tamu rumah Anda bisa meletakan sebagian besar mainan, baik kecil maupun besar, berbagai bentuk dan ukuran. Ketika anak Anda sudah bisa bermain di kamar mand, Anda harus memberikan mainan di air agar dia tetap terhibur saat mandi. Karena jika dia bisa menikmati proses mandinya, dia akan belajar mencitai mandinya sehingga pada akhirnya akan memudahkan tugas-tugas Anda. Ada mainan-mainan yang didesain untuk dimainkan di dalam mobil dan dibawa pergi untuk membuatnya teteap nyaman dan senang, tak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga seluruh keluarga.
4. Mainan Dari Benda Di Sekitarnya. Anda tak harus selalu membeli untuk mendapatkan mainan bagi bayi Anda. Bayi dapat terhiburoleh benda-benda yang ada di sekitar rumah. Gelas dan piring plastik yang sudah tak terpakai bisa menghibur bayi Anda berjam-jam. Panci, mangkok dan sendok kayu bisa membuatnya menciptakan ‘kegaduhan’ sendiri dan membuat dirinya sendiri terhubur. Atau Anda juga dapat memanfaatkan kaos-kaos tak terpakai untuk dibuat tambang, lalu bermainlah tarik tambang dengan dia.
(tipsanda.com)
Banyak mainan yg lucu2 buat bayi kita... Tapi bagaimana memlih yg tepat? Dibawah ini ada tips tepat memilih mainan bayi...
Semoga bermanfaat...
Salam,
Arianti (Mamanya Hana n Sarah)
http://lollypopkidzshop.com
==================================
Tips Tepat Memilih Mainan Bayi
1. Utamakan Keselamatan. a) Apapun yang bisa dipegang oleh tangan bayi pasti akan berakhir di mulutnya. Maka pastikan mainan tidak mengandung bagian-bagian kecil yang dapat tertelan oleh bayi. b) Setelah itu pastikan warna mainan tidak mengandung zat-zat beracun yang membahayakan bayi. c) Mainan bayi seharusnya tidak mudah rusak/pecah. Karena mainan yang pecah dapat meninggalkan potongan-potongan tajam yang bisa melukai bayi Anda, atau bahkan mungkin mencelakai Anda.
2. Merangsang Otak Bayi. Banyak mainan dibuat dengan tujuan membantu bayi Anda dalam mengenali kata-kata dan binatang, mendorong bayi menggunakan koordinasi, merangsang pemahaman sebab-akibat dan kemampuan berpikir kritis. Pilihlah mainan yang akanmembantu bayi belajar dan mendorong otaknya bekembang.
3. Tempat bermain. Di mana bayi Anda menggunakan mainan tersebut? Ada saatnya dalam kehidupannya, bayi Anda membutuhkan beragam luas mainan dan permainan. Di ruang tamu rumah Anda bisa meletakan sebagian besar mainan, baik kecil maupun besar, berbagai bentuk dan ukuran. Ketika anak Anda sudah bisa bermain di kamar mand, Anda harus memberikan mainan di air agar dia tetap terhibur saat mandi. Karena jika dia bisa menikmati proses mandinya, dia akan belajar mencitai mandinya sehingga pada akhirnya akan memudahkan tugas-tugas Anda. Ada mainan-mainan yang didesain untuk dimainkan di dalam mobil dan dibawa pergi untuk membuatnya teteap nyaman dan senang, tak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga seluruh keluarga.
4. Mainan Dari Benda Di Sekitarnya. Anda tak harus selalu membeli untuk mendapatkan mainan bagi bayi Anda. Bayi dapat terhiburoleh benda-benda yang ada di sekitar rumah. Gelas dan piring plastik yang sudah tak terpakai bisa menghibur bayi Anda berjam-jam. Panci, mangkok dan sendok kayu bisa membuatnya menciptakan ‘kegaduhan’ sendiri dan membuat dirinya sendiri terhubur. Atau Anda juga dapat memanfaatkan kaos-kaos tak terpakai untuk dibuat tambang, lalu bermainlah tarik tambang dengan dia.
(tipsanda.com)
Cara Mudah Sayangi Mata
Sumber: http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35645
Cara Mudah Sayangi Mata
Pipit
Published 09/30/2010 - 3:54 a.m. GMT
Apakah Anda selalu bekerja di depan komputer dalam jangka waktu lama? Atau Anda harus bekerja di bawah terik matahari yang panas. Anda suka membaca, menonton televisi, atau mengenakan kacamata?
Mata merupakan salah satu organ penting tubuh, aset berharga ini tentunya perlu dijaga dan diperhatikan dengan baik, karena jika mata bermasalah pastinya akan menggangu aktivitas.
Sering kali tetes mata jadi solusi singkat untuk meredakan masalah mata, tapi perlu diingat, terlalu sering menggunakan tetes mata atau penjernih mata juga bisa berefek buruk bagi mata, untuk itu waspadailah.
Semua orang pasti pernah mengalami kelelahan pada mata. masalah ini ditandai dengan ketegangan pada mata, rasa gatal atau sepet (mata kering), lelah dan mengantuk. Ada baiknya Anda menjaga agar mata Anda tidak terlalu tegang dan kelelahan, simak trik yang berikut ini:
Istirahatkan mata
Caranya: pejamkan mata Anda sejenak. Jangan kucek-kucek mata Anda, namun kerjap-kerjapkan. Ini menurunkan ketegangan mata Anda. Bila Anda terlalu lama melihat dalam jarak yang dekat, alihkan pandangan Anda ke arah yang jauh. Rilekskan kerja mata Anda. Lakukan ini secara periodik, misal selama lima menit setiap 30 menit.
Lepaskan kacamata atau lensa kontak bila tak diperlukan
Bila Anda tak perlu menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata juga bisa membuat mata Anda lelah. Turunkan ketegangan dengan membiarkan mata Anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata Anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata Anda melihat tanpa bantuan kacamata Anda.
Istirahatkan tubuh
Bila Anda bekerja terus-menerus di belakang meja, di depan layar komputer, atau harus mengamati benda-benda kecil, istirahatkan diri Anda setiap 30 menit. Misal, berjalan-jalanlah ke sekitar ruangan, melihatlah ke luar jendela, atau memandang ke kejauhan. Ketegangan pikiran membuat mata Anda juga tegang. Mengistirahatkan pikiran bisa menurunkan ketegangan mata Anda.
Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya
Bekerjalah dengan cahaya cukup. Jangan terlalu gelap atau redup. Jangan pula terlalu terang. Tetapi cukup terang agar mata Anda tidak bekerja terlalu keras.
Kurangi jam menonton televisi
Bila Anda gemar menonton tv, maka coba kurangi jam tonton tv Anda. Anda bisa mensiasatinya dengan tidak menonton klip-klip iklan di sela-sela acara. Bila Anda bisa mengikuti siaran tv tanpa harus menontonya, misal acara musik, berita, maka dengarkan saja, tanpa harus menontonnya secara langsung.
Kenakan kacamata pelindung
Bila Anda harus bekerja di bawah terik matahari, kenakan kacamata pelindung sinar ultra violet. Jangan hanya memilih demi gaya dan mode, namun pilih yang benar-benar bisa melindungi mata Anda dari sinar ultra violet. Juga bila Anda harus bekerja di pengelasan, kenakan kacamata pelindung dari percikan api. Cahaya terang dari proses pengelasan bisa membuat mata Anda sakit.
Periksakan mata Anda secara periodik
Idealnya, setiap setahun sekali, periksakan mata Anda. Bila Anda mengenakan kacamata, Anda perlu memeriksakan apakah sudah waktunya Anda untuk menyesuaikan kacamata Anda. Mintalah cairan penyegar mata dari dokter Anda dan gunakan itu secara teratur untuk mengatasi kelelahan mata Anda.
Perhatikan saran kesehatan berikut
Beberapa pakar kesehatan menganjurkan kita untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan sereal (biji gandum), buah dan sayuran, serta mengurangi garam dan gula. Makanan yang banyak mengandung gula bisa mengakibatkan pembengkakan lensa bagian dalam, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan untuk melihat jarak jauh.
Cara Mudah Sayangi Mata
Pipit
Published 09/30/2010 - 3:54 a.m. GMT
Apakah Anda selalu bekerja di depan komputer dalam jangka waktu lama? Atau Anda harus bekerja di bawah terik matahari yang panas. Anda suka membaca, menonton televisi, atau mengenakan kacamata?
Mata merupakan salah satu organ penting tubuh, aset berharga ini tentunya perlu dijaga dan diperhatikan dengan baik, karena jika mata bermasalah pastinya akan menggangu aktivitas.
Sering kali tetes mata jadi solusi singkat untuk meredakan masalah mata, tapi perlu diingat, terlalu sering menggunakan tetes mata atau penjernih mata juga bisa berefek buruk bagi mata, untuk itu waspadailah.
Semua orang pasti pernah mengalami kelelahan pada mata. masalah ini ditandai dengan ketegangan pada mata, rasa gatal atau sepet (mata kering), lelah dan mengantuk. Ada baiknya Anda menjaga agar mata Anda tidak terlalu tegang dan kelelahan, simak trik yang berikut ini:
Istirahatkan mata
Caranya: pejamkan mata Anda sejenak. Jangan kucek-kucek mata Anda, namun kerjap-kerjapkan. Ini menurunkan ketegangan mata Anda. Bila Anda terlalu lama melihat dalam jarak yang dekat, alihkan pandangan Anda ke arah yang jauh. Rilekskan kerja mata Anda. Lakukan ini secara periodik, misal selama lima menit setiap 30 menit.
Lepaskan kacamata atau lensa kontak bila tak diperlukan
Bila Anda tak perlu menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata juga bisa membuat mata Anda lelah. Turunkan ketegangan dengan membiarkan mata Anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata Anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata Anda melihat tanpa bantuan kacamata Anda.
Istirahatkan tubuh
Bila Anda bekerja terus-menerus di belakang meja, di depan layar komputer, atau harus mengamati benda-benda kecil, istirahatkan diri Anda setiap 30 menit. Misal, berjalan-jalanlah ke sekitar ruangan, melihatlah ke luar jendela, atau memandang ke kejauhan. Ketegangan pikiran membuat mata Anda juga tegang. Mengistirahatkan pikiran bisa menurunkan ketegangan mata Anda.
Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya
Bekerjalah dengan cahaya cukup. Jangan terlalu gelap atau redup. Jangan pula terlalu terang. Tetapi cukup terang agar mata Anda tidak bekerja terlalu keras.
Kurangi jam menonton televisi
Bila Anda gemar menonton tv, maka coba kurangi jam tonton tv Anda. Anda bisa mensiasatinya dengan tidak menonton klip-klip iklan di sela-sela acara. Bila Anda bisa mengikuti siaran tv tanpa harus menontonya, misal acara musik, berita, maka dengarkan saja, tanpa harus menontonnya secara langsung.
Kenakan kacamata pelindung
Bila Anda harus bekerja di bawah terik matahari, kenakan kacamata pelindung sinar ultra violet. Jangan hanya memilih demi gaya dan mode, namun pilih yang benar-benar bisa melindungi mata Anda dari sinar ultra violet. Juga bila Anda harus bekerja di pengelasan, kenakan kacamata pelindung dari percikan api. Cahaya terang dari proses pengelasan bisa membuat mata Anda sakit.
Periksakan mata Anda secara periodik
Idealnya, setiap setahun sekali, periksakan mata Anda. Bila Anda mengenakan kacamata, Anda perlu memeriksakan apakah sudah waktunya Anda untuk menyesuaikan kacamata Anda. Mintalah cairan penyegar mata dari dokter Anda dan gunakan itu secara teratur untuk mengatasi kelelahan mata Anda.
Perhatikan saran kesehatan berikut
Beberapa pakar kesehatan menganjurkan kita untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan sereal (biji gandum), buah dan sayuran, serta mengurangi garam dan gula. Makanan yang banyak mengandung gula bisa mengakibatkan pembengkakan lensa bagian dalam, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan untuk melihat jarak jauh.
Sifat Anda Dilihat dari Posisi Tidur
Sumber: Millist f&f
adhitya danang
1. Tidur telentang dengan tangan dan kaki terbuka lebar.Benar-benar pecinta jiwa kebebasan. Pose seperti ini menunjukkan identitas Asli anda. Pecinta kenyamanan dan pemuja kecantikan, tapi anda juga orang yang boros (tapi untungnya Anda juga berpenghasilan lumayan). Beberapa sifat lain yang kurang baik adalah anda sedikit usil dan sangat menikmati gosip. Jadi, siapa yang anda sebutkan di cerita-cerita Anda sekarang akhir-akhir ini?
2.Tidur telentang dengan kaki menyilang.Siapapun yang tidur dengan menyilangkan kakinya dikatakan terobsesi diri dan menemukan kesulitan dalam menerima perubahan. Kesendirian adalah prioritas Anda. Namun, kualitas penebusan adalah batas toleransi Anda.
3.Tidur telentang dengan tangan menopang kepala. Anda sangat cerdas dan antusias untuk belajar. Namun kadang-kadang Anda penuh dengan ide-ide gila yang sulit untuk diikuti orang lain. Anda sangat menjaga keluarga anda dengan baik, tapi masalahnya adalah anda sangat mencintai setiap orang. Pilihan yang sulit, Huh?
4. Tidur tengkurap. Jika Anda tidur tertelungkup sepanjang malam Anda cenderung berpikiran sempit. Anda mungkin egois dan selalu memaksa orang untuk memenuhi kebutuhan anda sendiri. Anda juga cenderung sembrono dan acak-acakan. Waktunya merubah posisi tidur Anda?
5.Tidur miring berbaring di satu sisi.Sikap ini menunjukkan bahwa Anda percaya diri. Anda akan melihat keberhasilan dalam apa pun yang Anda lakukan, dengan semangat dan usaha Anda. Orang-orang yang tidur di sisi kanan mereka dengan lengan kanan mereka yang membentang di atas kepala mereka dan berbaring di sisi kanan dikatakan akan diberkati dengan kekuasaan dan kekayaan.
6. Tidur miring meringkuk. Egois, cemburu, dan dendam adalah kata-kata yang menggambarkan anda. Orang-orang di sekitar Anda harus hati-hati untuk tidak menginjak jari-jari kaki Anda karena Anda mudah tersinggung!
7.Tidur miring berbaring di satu lengan. Bertentangan dengan yang sebelumnya (meringkuk), Anda lembut, sopan, jujur, dan penuh kasih. Jadi, tak ada yang sempurna. Bangun rasa percaya diri Anda dan belajar untuk menerima kesalahan atau ketidaksempurnaan. Kebahagiaan akan menghampiri Anda!
8.Tidur miring dengan satu lutut ditekuk.Anda cenderung rewel, selalu merengek dan mengeluh. Kegugupan mungkin nama kedua Anda. Anda mudah tegang dan terlalu gembira atas hal-hal kecil yg sepele. Kehidupan bukanlah sesuatu yg berlebihan. Belajarlah untuk santai.
9.Tidur dengan sikap memeluk.Anda merasa kesepian dan tertekan karena Anda terobsesi dengan kegagalan dan kemunduran masa lalu Anda. Anda ragu-ragu dan ragu-ragu, member kesan orang lain bahwa cinta telah hilang dalam hidup Anda.
10. Menutup dari kepala hingga jari kaki. Anda mungkin tampak macho di depan umum, tapi jauh di dalam hati Anda pemalu dan lemah. Anda cenderung untuk menyimpan banyak rahasia. Jika Anda menemui masalah, Anda lebih suka menyimpannya untuk diri Anda sendiri daripada meminta bantuan. Tidak heran jika Anda meringis dalam tidur Anda!
adhitya danang
1. Tidur telentang dengan tangan dan kaki terbuka lebar.Benar-benar pecinta jiwa kebebasan. Pose seperti ini menunjukkan identitas Asli anda. Pecinta kenyamanan dan pemuja kecantikan, tapi anda juga orang yang boros (tapi untungnya Anda juga berpenghasilan lumayan). Beberapa sifat lain yang kurang baik adalah anda sedikit usil dan sangat menikmati gosip. Jadi, siapa yang anda sebutkan di cerita-cerita Anda sekarang akhir-akhir ini?
2.Tidur telentang dengan kaki menyilang.Siapapun yang tidur dengan menyilangkan kakinya dikatakan terobsesi diri dan menemukan kesulitan dalam menerima perubahan. Kesendirian adalah prioritas Anda. Namun, kualitas penebusan adalah batas toleransi Anda.
3.Tidur telentang dengan tangan menopang kepala. Anda sangat cerdas dan antusias untuk belajar. Namun kadang-kadang Anda penuh dengan ide-ide gila yang sulit untuk diikuti orang lain. Anda sangat menjaga keluarga anda dengan baik, tapi masalahnya adalah anda sangat mencintai setiap orang. Pilihan yang sulit, Huh?
4. Tidur tengkurap. Jika Anda tidur tertelungkup sepanjang malam Anda cenderung berpikiran sempit. Anda mungkin egois dan selalu memaksa orang untuk memenuhi kebutuhan anda sendiri. Anda juga cenderung sembrono dan acak-acakan. Waktunya merubah posisi tidur Anda?
5.Tidur miring berbaring di satu sisi.Sikap ini menunjukkan bahwa Anda percaya diri. Anda akan melihat keberhasilan dalam apa pun yang Anda lakukan, dengan semangat dan usaha Anda. Orang-orang yang tidur di sisi kanan mereka dengan lengan kanan mereka yang membentang di atas kepala mereka dan berbaring di sisi kanan dikatakan akan diberkati dengan kekuasaan dan kekayaan.
6. Tidur miring meringkuk. Egois, cemburu, dan dendam adalah kata-kata yang menggambarkan anda. Orang-orang di sekitar Anda harus hati-hati untuk tidak menginjak jari-jari kaki Anda karena Anda mudah tersinggung!
7.Tidur miring berbaring di satu lengan. Bertentangan dengan yang sebelumnya (meringkuk), Anda lembut, sopan, jujur, dan penuh kasih. Jadi, tak ada yang sempurna. Bangun rasa percaya diri Anda dan belajar untuk menerima kesalahan atau ketidaksempurnaan. Kebahagiaan akan menghampiri Anda!
8.Tidur miring dengan satu lutut ditekuk.Anda cenderung rewel, selalu merengek dan mengeluh. Kegugupan mungkin nama kedua Anda. Anda mudah tegang dan terlalu gembira atas hal-hal kecil yg sepele. Kehidupan bukanlah sesuatu yg berlebihan. Belajarlah untuk santai.
9.Tidur dengan sikap memeluk.Anda merasa kesepian dan tertekan karena Anda terobsesi dengan kegagalan dan kemunduran masa lalu Anda. Anda ragu-ragu dan ragu-ragu, member kesan orang lain bahwa cinta telah hilang dalam hidup Anda.
10. Menutup dari kepala hingga jari kaki. Anda mungkin tampak macho di depan umum, tapi jauh di dalam hati Anda pemalu dan lemah. Anda cenderung untuk menyimpan banyak rahasia. Jika Anda menemui masalah, Anda lebih suka menyimpannya untuk diri Anda sendiri daripada meminta bantuan. Tidak heran jika Anda meringis dalam tidur Anda!
Cara Cepat Bakar Lemak
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20101029/tls-cara-cepat-bakar-lemak-34dae5e.html
By Siswanto - Jumat, 29 Oktober 2010
VIVAnews – Tipa orang butuh niat kuat agar sukses menurunkan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuh merupakan akumulasi selama berbulan-bulan, bahkan bertahun tahun lamanya. Tapi, jangan khawatir, cukup ikuti tips ini untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot tubuh mudah menyusut. Berikut lima jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak tubuh lebih cepat, seperti dikutip dari Timesofindia.
Latihan cardio
Cardio adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda, tanpa perlu banyak keluar keringat.
Latihan cardio tidak hanya membantu Anda untuk mencapai badan yang bagus, tapi juga meningkatkan stamina, membuat tubuh energik dan fleksibel. Berjalan pada treadmill, cross-trainer, bersepeda, berenang, dan melompat-lompat merupakan bentuk paling populer dalam latihan cardio.
Latihan treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik untuk otot pinggul dan paha Anda. Mengayuh sepeda juga dapat mengencangkan otot paha dan perut. Latihan cardio mirip latihan aerobik, karena banyak menggunakan gerakan pada otot-otot secara berkesinambungan dan berirama dalam setiap geraknya.
Seimbangkan dengan diet: Setelah menetapkan latihan yang rutin, sebaiknya secara bertahap Anda mengurangi konsumsi daging merah, kentang goreng, mentega, keju, dan berbagai jenis junk food. Minum air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Minum air kelapa dan jus buah segar juga bagus untuk tubuh.
Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang khusus atau disebut sepeda berputar. Anda dapat menyesuaikan kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit.
Spinning yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk tetap menjaga tempo olahraga. Di studio kebugaran, dengan iringan musik dan pencahayaan yang bervariasi, suasana yang menenangkan dan nyaman, membuat Anda fokus. Latihan ini membantu mengurangi lemak dan membangun otot. Anda dapat melakukan 30-45 menit tanpa henti dalam delapan hari, jika Anda menggabungkan dengan cardio.
Seimbangkan dengan diet: Kurangi porsi makanan dari penganan favorit atau yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Hindari menyantap kentang goreng, mentega dan keju.
Lompat tali
Latihan ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun. Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.
Aerobik dan latihan ketahanan
Latihan secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara rutin, akan sangat baik untuk Anda.
Dengan latar belakang musik, latihan aerobik menjadi sangat menyenangkan untuk membakar lemak dan mendapatkan kebugaran. Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan latihan sedikitnya tiga kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan latihan cardio set seperti melompat dan melompat-lompat untuk membangun stamina.
Seimbangkan dengan diet: Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang dan pisang. Jika suka makan nasi, kurangi porsi nasi tiap kali Anda makan.
Pilates
Latihan Pilates adalah salah satu sistem kebugaran yang paling populer di dunia saat ini. Ini jenis latihan aerobik yang mencakup seluruh rangkaian rutinitas di lantai.
Kelompok kelas dilakukan di klub kebugaran, di mana instruktur latihan akan menunjukkan rutinitas baru secara berkala, tergantung pada kemampuan Anda. Setelah pelatihan dua hari dasar, status tubuh diputuskan dan tujuan adalah tetap untuk seminggu. Latihan ini dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot badan.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood. Minum banyak air, jus buah dan sayuran dan air kelapa. (pet)
By Siswanto - Jumat, 29 Oktober 2010
VIVAnews – Tipa orang butuh niat kuat agar sukses menurunkan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuh merupakan akumulasi selama berbulan-bulan, bahkan bertahun tahun lamanya. Tapi, jangan khawatir, cukup ikuti tips ini untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot tubuh mudah menyusut. Berikut lima jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak tubuh lebih cepat, seperti dikutip dari Timesofindia.
Latihan cardio
Cardio adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda, tanpa perlu banyak keluar keringat.
Latihan cardio tidak hanya membantu Anda untuk mencapai badan yang bagus, tapi juga meningkatkan stamina, membuat tubuh energik dan fleksibel. Berjalan pada treadmill, cross-trainer, bersepeda, berenang, dan melompat-lompat merupakan bentuk paling populer dalam latihan cardio.
Latihan treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik untuk otot pinggul dan paha Anda. Mengayuh sepeda juga dapat mengencangkan otot paha dan perut. Latihan cardio mirip latihan aerobik, karena banyak menggunakan gerakan pada otot-otot secara berkesinambungan dan berirama dalam setiap geraknya.
Seimbangkan dengan diet: Setelah menetapkan latihan yang rutin, sebaiknya secara bertahap Anda mengurangi konsumsi daging merah, kentang goreng, mentega, keju, dan berbagai jenis junk food. Minum air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Minum air kelapa dan jus buah segar juga bagus untuk tubuh.
Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang khusus atau disebut sepeda berputar. Anda dapat menyesuaikan kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit.
Spinning yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk tetap menjaga tempo olahraga. Di studio kebugaran, dengan iringan musik dan pencahayaan yang bervariasi, suasana yang menenangkan dan nyaman, membuat Anda fokus. Latihan ini membantu mengurangi lemak dan membangun otot. Anda dapat melakukan 30-45 menit tanpa henti dalam delapan hari, jika Anda menggabungkan dengan cardio.
Seimbangkan dengan diet: Kurangi porsi makanan dari penganan favorit atau yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Hindari menyantap kentang goreng, mentega dan keju.
Lompat tali
Latihan ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun. Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.
Aerobik dan latihan ketahanan
Latihan secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara rutin, akan sangat baik untuk Anda.
Dengan latar belakang musik, latihan aerobik menjadi sangat menyenangkan untuk membakar lemak dan mendapatkan kebugaran. Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan latihan sedikitnya tiga kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan latihan cardio set seperti melompat dan melompat-lompat untuk membangun stamina.
Seimbangkan dengan diet: Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang dan pisang. Jika suka makan nasi, kurangi porsi nasi tiap kali Anda makan.
Pilates
Latihan Pilates adalah salah satu sistem kebugaran yang paling populer di dunia saat ini. Ini jenis latihan aerobik yang mencakup seluruh rangkaian rutinitas di lantai.
Kelompok kelas dilakukan di klub kebugaran, di mana instruktur latihan akan menunjukkan rutinitas baru secara berkala, tergantung pada kemampuan Anda. Setelah pelatihan dua hari dasar, status tubuh diputuskan dan tujuan adalah tetap untuk seminggu. Latihan ini dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot badan.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood. Minum banyak air, jus buah dan sayuran dan air kelapa. (pet)
Sabtu, 30 Oktober 2010
Aturan Memulai Hubungan Baru
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20101029/tls-aturan-memulai-hubungan-baru-34dae5e.html
By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Jumat, 29 Oktober 2010
VIVAnews - Ketika memulai hubungan asmara dengan kekasih baru, biasanya penuh trik dan 'permainan' tebak-tebakan. Dalam kondisi ini, pria cenderung tidak pintar menebak keinginan wanita.
Ketidaksamaan persepsi antarpasangan bisa memicu salah paham dan berpotensi menjadi sumber konflik. Ada baiknya, ketahui 'pedoman' memulai hubungan baru berikut ini demi terciptanya hubungan awet dan minim konflik, seperti dikutip dari Your Tango.
1. Menunjukkan perasaan (public display affection)
Tiap orang memiliki level kenyamanan yang berbeda ketika tampil sebagai pasangan di depan umum. Bicarakan batas dan kenyamanan ini. Ungkapkan, mana yang berlebihan dan mana yang tidak.
2. Satu minggu sekali
Tentukan satu hari dalam seminggu di mana Anda dan dia menghabiskan waktu berdua saja. Meskipun sama-sama sibuk, komitmen ini sangat penting demi hubungan sehat.
3. Tidak melarang menghabiskan waktu sendiri
Selalu bersama sebagai pasangan memang menyenangkan. Tetapi, jangan sampai Anda dan dia saling melarang untuk menghabiskan waktu sendiri. Biarkan dia sesekali menghabiskan waktu dengan teman-temannya, begitu juga Anda. Ini membuat hubungan justru jadi lebih hangat.
4. Jangan terlalu cepat bicara masa depan
Membicarakan masa depan yang terkait pernikahan dan anak di awal hubungan bisa membuat pria 'ketakutan'. Kecuali dia yang memulai. Sebaiknya jangan dulu dibicarakan. Nikmati saja dulu tahap penyesuaian di awal hubungan. Seiring mapannya hubungan, rencana masa depan akan datang dengan sendirinya.
5. Berteman dengan teman pasangan
Jangan langsung melakukan penilaian buruk pada teman-teman pasangan. Cobalah kenali dulu mereka. Sangat seru apabila Anda juga bisa akrab dengan teman-temannya.
6. Tetap tenang saat cemburu
Jangan mulai pertengkaran hanya karena ia melirik gadis lain yang berjalan sepintas. Demikian juga, ia tidak boleh marah ketika Anda melirik pria tampan yang sedang lewat. Ini hanya semacam lucu-lucuan yang justru bisa dijadikan permainan.
7. Jangan berasumsi
Jangan memaksanya untuk menebak keinginan Anda dan mengerti sendiri apa yang seharusnya dilakukan. Misalnya dengan mengatakan, "Tidak masalah jika kita tidak merayakan ulang tahunku." Akan lebih baik Anda terbuka mengungkapkan keinginan, apa yang disukai dan tidak disukai. Mintalah dia juga melakukan hal yang sama. Trik ini bisa meminimalisasi konflik. (pet)
By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Jumat, 29 Oktober 2010
VIVAnews - Ketika memulai hubungan asmara dengan kekasih baru, biasanya penuh trik dan 'permainan' tebak-tebakan. Dalam kondisi ini, pria cenderung tidak pintar menebak keinginan wanita.
Ketidaksamaan persepsi antarpasangan bisa memicu salah paham dan berpotensi menjadi sumber konflik. Ada baiknya, ketahui 'pedoman' memulai hubungan baru berikut ini demi terciptanya hubungan awet dan minim konflik, seperti dikutip dari Your Tango.
1. Menunjukkan perasaan (public display affection)
Tiap orang memiliki level kenyamanan yang berbeda ketika tampil sebagai pasangan di depan umum. Bicarakan batas dan kenyamanan ini. Ungkapkan, mana yang berlebihan dan mana yang tidak.
2. Satu minggu sekali
Tentukan satu hari dalam seminggu di mana Anda dan dia menghabiskan waktu berdua saja. Meskipun sama-sama sibuk, komitmen ini sangat penting demi hubungan sehat.
3. Tidak melarang menghabiskan waktu sendiri
Selalu bersama sebagai pasangan memang menyenangkan. Tetapi, jangan sampai Anda dan dia saling melarang untuk menghabiskan waktu sendiri. Biarkan dia sesekali menghabiskan waktu dengan teman-temannya, begitu juga Anda. Ini membuat hubungan justru jadi lebih hangat.
4. Jangan terlalu cepat bicara masa depan
Membicarakan masa depan yang terkait pernikahan dan anak di awal hubungan bisa membuat pria 'ketakutan'. Kecuali dia yang memulai. Sebaiknya jangan dulu dibicarakan. Nikmati saja dulu tahap penyesuaian di awal hubungan. Seiring mapannya hubungan, rencana masa depan akan datang dengan sendirinya.
5. Berteman dengan teman pasangan
Jangan langsung melakukan penilaian buruk pada teman-teman pasangan. Cobalah kenali dulu mereka. Sangat seru apabila Anda juga bisa akrab dengan teman-temannya.
6. Tetap tenang saat cemburu
Jangan mulai pertengkaran hanya karena ia melirik gadis lain yang berjalan sepintas. Demikian juga, ia tidak boleh marah ketika Anda melirik pria tampan yang sedang lewat. Ini hanya semacam lucu-lucuan yang justru bisa dijadikan permainan.
7. Jangan berasumsi
Jangan memaksanya untuk menebak keinginan Anda dan mengerti sendiri apa yang seharusnya dilakukan. Misalnya dengan mengatakan, "Tidak masalah jika kita tidak merayakan ulang tahunku." Akan lebih baik Anda terbuka mengungkapkan keinginan, apa yang disukai dan tidak disukai. Mintalah dia juga melakukan hal yang sama. Trik ini bisa meminimalisasi konflik. (pet)
Kamis, 28 Oktober 2010
Mempertimbangkan Godaan Alih Profesi
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20101027/tls-mempertimbangkan-godaan-alih-profesi-34dae5e.html
By Pipiet Tri Noorastuti - Rabu, 27 Oktober 2010
VIVAnews - Di tengah frustasi atas sebuah pekerjaan, seseorang mungkin akan berpikir untuk mengubah jalur karier. Tapi, benarkah itu menjadi pilihan tepat untuk mengatasi karier yang mandeg atau sekedar keluar dari rasa jenuh?
Sebelum memutuskan mengubah jalan karier atau alih profesi, sebaiknya lakukan analisis sederhana mengenai kehidupan profesional Anda.
Sebab, orang yang sukses biasanya adalah orang yang mengerjakan sesuatu sesuai minat dan kemampuannya. Banyak orang yang terjerumus pada kegagalan karena terlalu memaksakan diri.
Berikut tips untuk menganalisis kehidupan profesional Anda:
1. Buat daftar minat
Dari begitu banyak tugas yang diberikan perusahaan, pilah mana yang Anda suka dan mana yang tidak.
2. Cari tahu minat terbesar
Normalnya, seorang karyawan bekerja delapan jam per hari. Terlepas dari pekerjaan, cari tahu aktivitas di luar pekerjaan yang mampu menarik minat dan membuat Anda tak malas melakukannya.
3. Tentukan tipe rekan kerja terbaik
Anda tentu tidak bekerja sendiri di kantor. Buatlah daftar tentang orang-orang seperti apa yang menurut Anda cocok untuk bekerja sama dengan Anda, dan mana yang tidak. Jelaskan alasannya secara rinci, baik dari segi karakter, latar belakang pendidikan, perilaku, dan sebagainya.
4. Buat daftar rincian pekerjaan idaman
Daftar ini akan menjadi track atau rel panduan, sehingga Anda berada di jalur karir yang memang sesuai dengan minat Anda. Tapi tentu, Anda juga harus menyesuaikannya dengan background pendidikan. Meskipun, banyak juga orang yang sukses di luar bidang disiplin ilmu yang dimilikinya. (pet)
By Pipiet Tri Noorastuti - Rabu, 27 Oktober 2010
VIVAnews - Di tengah frustasi atas sebuah pekerjaan, seseorang mungkin akan berpikir untuk mengubah jalur karier. Tapi, benarkah itu menjadi pilihan tepat untuk mengatasi karier yang mandeg atau sekedar keluar dari rasa jenuh?
Sebelum memutuskan mengubah jalan karier atau alih profesi, sebaiknya lakukan analisis sederhana mengenai kehidupan profesional Anda.
Sebab, orang yang sukses biasanya adalah orang yang mengerjakan sesuatu sesuai minat dan kemampuannya. Banyak orang yang terjerumus pada kegagalan karena terlalu memaksakan diri.
Berikut tips untuk menganalisis kehidupan profesional Anda:
1. Buat daftar minat
Dari begitu banyak tugas yang diberikan perusahaan, pilah mana yang Anda suka dan mana yang tidak.
2. Cari tahu minat terbesar
Normalnya, seorang karyawan bekerja delapan jam per hari. Terlepas dari pekerjaan, cari tahu aktivitas di luar pekerjaan yang mampu menarik minat dan membuat Anda tak malas melakukannya.
3. Tentukan tipe rekan kerja terbaik
Anda tentu tidak bekerja sendiri di kantor. Buatlah daftar tentang orang-orang seperti apa yang menurut Anda cocok untuk bekerja sama dengan Anda, dan mana yang tidak. Jelaskan alasannya secara rinci, baik dari segi karakter, latar belakang pendidikan, perilaku, dan sebagainya.
4. Buat daftar rincian pekerjaan idaman
Daftar ini akan menjadi track atau rel panduan, sehingga Anda berada di jalur karir yang memang sesuai dengan minat Anda. Tapi tentu, Anda juga harus menyesuaikannya dengan background pendidikan. Meskipun, banyak juga orang yang sukses di luar bidang disiplin ilmu yang dimilikinya. (pet)
Minggu, 24 Oktober 2010
Delapan yang Bisa Bikin Ibu RT Lebih Bahagia
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20101022/tls-8-hal-ini-bisa-bikin-wanita-lebih-ba-34dae5e.html
8 Hal Ini Bisa Bikin Wanita Lebih Bahagia
VIVAnews
By Siswanto - Jumat, 22 Oktober 2010
VIVAnews – Menjadi ibu rumah tangga terkadang membuat wanita menjadi sangat sulit membagi waktu. Tanggung jawab Anda berlipat ganda, dan bisa dikatakan sebagian besar waktu Anda tercurahkan untuk mengurus rumah dan anak.
Tapi, tahukah Anda, sebenarnya Anda bisa menjadi ibu rumah tangga yang sibuk tapi tetap merasa bahagia dapat melakukan hal-hal yang disukai. Ini caranya, seperti dikutip dari laman Hybridmom.
1. Cari waktu untuk diri sendiri
Ibu rumah tangga yang bahagia biasanya menyadari, mereka layak mendapatkan sedikit waktu untuk diri mereka sendiri. Anda pun bisa! Luangkan beberapa saat untuk mengerjakan hal-hal positif dan menyenangkan, seperti ke salon atau spa yang selama ini sulit diwujudkan. Titipkan anak pada suami atau orangtua.
2. Bercinta
Lakukan aktivitas ini, setidaknya seminggu sekali. Bercinta akan membuat ibu rumah tangga lebih bersemangat menjalani aktivitas hariannya, karena masih merasakan keintiman dengan sang suami.
3. Menyaksikan anak-anak tertawa
Kebahagiaan merupakan sebuah pilihan dan keindahan hidup selalu ada di depan Anda. Ibu yang bahagia selalu berusaha membuat anak-anaknya tertawa.
4. Tertawa lepas
Jangan menjadi ibu yang terlalu tegang dan kaku. Belajarlah untuk menertawakan kesalahan dan keberhasilan. Cara ini bisa membuat Anda lebih menghargai hidup.
5. Luangkan waktu bersama teman
Hubungan dengan keluarga tidak akan renggang meski Anda masih bisa meluangkan waktu bertemu teman-teman. Membicarakan hal-hal menyenangkan bersama teman akan meningkatkan gairah hidup Anda.
6. Sewa babysitter
Semua orangtua menyayangi anak-anak. Tapi, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk beristirahat. Menyewa babysitter bisa menjadi pilihan sehingga Anda bisa melakukan hal-hal positif yang sebelumnya sulit dikerjakan.
7. Lakukan kegiatan sederhana
Melakukan aktivitas yang mungkin dianggap konyol, seperti menari dengan anak-anak sambil diiringi musik bisa jadi kegiatan yang bisa membuat hidup Anda lebih bersemangat. Ajak suami juga melakukan hal-hal spontan, misalnya mengajaknya berdansa saat suami baru pulang dari kantor.
8. Lakukan sesuatu yang hanya untuk diri Anda
Entah itu hobi, ikut kursus, atau bermain tenis. Ciptakan waktu khusus bagi Anda untuk terlibat dalam aktivitas positif. Hasilnya, Anda pun bisa terus berpikir positif.
8 Hal Ini Bisa Bikin Wanita Lebih Bahagia
VIVAnews
By Siswanto - Jumat, 22 Oktober 2010
VIVAnews – Menjadi ibu rumah tangga terkadang membuat wanita menjadi sangat sulit membagi waktu. Tanggung jawab Anda berlipat ganda, dan bisa dikatakan sebagian besar waktu Anda tercurahkan untuk mengurus rumah dan anak.
Tapi, tahukah Anda, sebenarnya Anda bisa menjadi ibu rumah tangga yang sibuk tapi tetap merasa bahagia dapat melakukan hal-hal yang disukai. Ini caranya, seperti dikutip dari laman Hybridmom.
1. Cari waktu untuk diri sendiri
Ibu rumah tangga yang bahagia biasanya menyadari, mereka layak mendapatkan sedikit waktu untuk diri mereka sendiri. Anda pun bisa! Luangkan beberapa saat untuk mengerjakan hal-hal positif dan menyenangkan, seperti ke salon atau spa yang selama ini sulit diwujudkan. Titipkan anak pada suami atau orangtua.
2. Bercinta
Lakukan aktivitas ini, setidaknya seminggu sekali. Bercinta akan membuat ibu rumah tangga lebih bersemangat menjalani aktivitas hariannya, karena masih merasakan keintiman dengan sang suami.
3. Menyaksikan anak-anak tertawa
Kebahagiaan merupakan sebuah pilihan dan keindahan hidup selalu ada di depan Anda. Ibu yang bahagia selalu berusaha membuat anak-anaknya tertawa.
4. Tertawa lepas
Jangan menjadi ibu yang terlalu tegang dan kaku. Belajarlah untuk menertawakan kesalahan dan keberhasilan. Cara ini bisa membuat Anda lebih menghargai hidup.
5. Luangkan waktu bersama teman
Hubungan dengan keluarga tidak akan renggang meski Anda masih bisa meluangkan waktu bertemu teman-teman. Membicarakan hal-hal menyenangkan bersama teman akan meningkatkan gairah hidup Anda.
6. Sewa babysitter
Semua orangtua menyayangi anak-anak. Tapi, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk beristirahat. Menyewa babysitter bisa menjadi pilihan sehingga Anda bisa melakukan hal-hal positif yang sebelumnya sulit dikerjakan.
7. Lakukan kegiatan sederhana
Melakukan aktivitas yang mungkin dianggap konyol, seperti menari dengan anak-anak sambil diiringi musik bisa jadi kegiatan yang bisa membuat hidup Anda lebih bersemangat. Ajak suami juga melakukan hal-hal spontan, misalnya mengajaknya berdansa saat suami baru pulang dari kantor.
8. Lakukan sesuatu yang hanya untuk diri Anda
Entah itu hobi, ikut kursus, atau bermain tenis. Ciptakan waktu khusus bagi Anda untuk terlibat dalam aktivitas positif. Hasilnya, Anda pun bisa terus berpikir positif.
Kamis, 30 September 2010
Minuman Segar Pasca Lebaran ( Smoothie Umbi Bit)
Sumber: http://id.promotion.yahoo.com/ramadan/article?blogid=ramadan&postid=50
By Budi Sutomo
Pola makan normal setelah sebulan penuh berpuasa seringkali ganguan sistem pencernaan, seperti kembung atau sembelit. Minuman Smoothie Umbi Bit yang kaya vitamin dan serat sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.
Smoothie Umbi Bit
Bahan:
40 g umbi bit, kupas, potong dadu
300 g semangka merah, potong-potong
300 ml susu tawar cair low fat atau susu kedelai
6 potong es batu
4 sdm madu
2 sdm air jeruk lemon
Cara Membuat:
1. Masukkan potongan umbi bit, semangka, susu tawar cair, es batu, madu dan air jeruk lemon ke dalam tabung blender. Proses hingga lembut.
2. Tuang Jus ke dalam gelas saji. Hidangkan. Untuk 2 Porsi.
Tip: Jangan menggunakan gula pasir ke dalam smoothie atau jus karena gula bisa menghambat penyerapan vitamin C. Pilih buah-buahan yang bercita rasa manis alami atau madu sebagai bahan pemanis minuman jus atau smoothie buah.
By Budi Sutomo
Pola makan normal setelah sebulan penuh berpuasa seringkali ganguan sistem pencernaan, seperti kembung atau sembelit. Minuman Smoothie Umbi Bit yang kaya vitamin dan serat sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.
Smoothie Umbi Bit
Bahan:
40 g umbi bit, kupas, potong dadu
300 g semangka merah, potong-potong
300 ml susu tawar cair low fat atau susu kedelai
6 potong es batu
4 sdm madu
2 sdm air jeruk lemon
Cara Membuat:
1. Masukkan potongan umbi bit, semangka, susu tawar cair, es batu, madu dan air jeruk lemon ke dalam tabung blender. Proses hingga lembut.
2. Tuang Jus ke dalam gelas saji. Hidangkan. Untuk 2 Porsi.
Tip: Jangan menggunakan gula pasir ke dalam smoothie atau jus karena gula bisa menghambat penyerapan vitamin C. Pilih buah-buahan yang bercita rasa manis alami atau madu sebagai bahan pemanis minuman jus atau smoothie buah.
Selasa, 28 September 2010
5 Elemen Strategi ‘Berperang’ ala Sun Tzu
Sumber: http://www.femina-online.com/kuliner/tips_detail.asp?id=358&views=83
1 Tao (moralitas/etika).
Motivasi yang mengendalikan tindakan Anda.
2 Tien (waktu/momentum).
Kapan saat yang baik untuk menunggu, dan saat yang tepat untuk bertindak.
3 Di (area/sumber daya).
Mengacu pada rintangan yang dihadapi menuju keberhasilan,
apakah semua berjalan lancar di tempat kerja?
4 Jiang (kepemimpinan).
Seorang pemimpin harus bijaksana, dapat dipercaya, baik hati, berani, dan disiplin.
5 Fa (pengelolaan).
‘Pasukan’ Anda harus dikelola dengan baik.
Sebagai pemimpin, Anda harus tegas menegakkan perintah.
1 Tao (moralitas/etika).
Motivasi yang mengendalikan tindakan Anda.
2 Tien (waktu/momentum).
Kapan saat yang baik untuk menunggu, dan saat yang tepat untuk bertindak.
3 Di (area/sumber daya).
Mengacu pada rintangan yang dihadapi menuju keberhasilan,
apakah semua berjalan lancar di tempat kerja?
4 Jiang (kepemimpinan).
Seorang pemimpin harus bijaksana, dapat dipercaya, baik hati, berani, dan disiplin.
5 Fa (pengelolaan).
‘Pasukan’ Anda harus dikelola dengan baik.
Sebagai pemimpin, Anda harus tegas menegakkan perintah.
Manisan Pepaya
Sumber: http://www.femina-online.com/kuliner/kuliner_detail.asp?id=29&cid=3&views=837
BAHAN:
1 buah (2,5 kg) pepaya mengkal, kupas
750 gula pasir
Larutan garam:
1 1/2 L air
4 sdm garam
Larutan kapur:
11/2 L air
3 sdt kapur sirih
CARA MEMBUAT:
1. Potong pepaya melintang sepanjang 10 cm. Belah 2 membujur 2. Serut memanjang.
2. Buat 2 sayatan yang sama lebarnya di setiap potong pepaya, dimulai dari sisi atas 11/2 cm dan sisi bawah 1 1/2 cm, sehingga akan diperoleh 3 bilah sayatan tidak putus. Rendam dalam larutan garam hingga layu. Tiriskan.
3. Tumpuk 2 potong papaya, masukkan setiap bilah sayatan papaya di bagian bawah di antara setiap bilah sayatan papaya bagian atas. Anyam tiap 2 potong pepaya menjadi satu hingga berbentuk kepang.
4. Regangkan papaya bagian atas dan bawah hingga berongga. Satukan kedua ujung papaya bagian atas dan masukkan ke arah rongga sambil dibalik dan ditarik ke atas hingga diperoleh pola anyaman kepang. Buka kedua ujung papaya bagian atas dengan arah yang berlawanan sehingga bentuknya seperti sayap kupu-kupu. Rendam dalam air kapur sirih semalaman. Cuci bersih hingga airnya bening. Masukkan 150 g gula ke dalam pepaya, aduk rata. Diamkan selama 2 jam hingga keluar air. Tiriskan , sisihkan airnya.
5. Tambahkan air gula bekas rendaman pepaya dengan 100 g gula. Masak hingga kental. Angkat. Dinginkan. Tuangkan air gula ke pepaya. Rendam semalaman hingga keluar air. Lakukan step 4 dan 5 sebanyak 2 kali hingga gula habis. Tiriskan pepaya. Sajikan.
Untuk 2.5 kg
BAHAN:
1 buah (2,5 kg) pepaya mengkal, kupas
750 gula pasir
Larutan garam:
1 1/2 L air
4 sdm garam
Larutan kapur:
11/2 L air
3 sdt kapur sirih
CARA MEMBUAT:
1. Potong pepaya melintang sepanjang 10 cm. Belah 2 membujur 2. Serut memanjang.
2. Buat 2 sayatan yang sama lebarnya di setiap potong pepaya, dimulai dari sisi atas 11/2 cm dan sisi bawah 1 1/2 cm, sehingga akan diperoleh 3 bilah sayatan tidak putus. Rendam dalam larutan garam hingga layu. Tiriskan.
3. Tumpuk 2 potong papaya, masukkan setiap bilah sayatan papaya di bagian bawah di antara setiap bilah sayatan papaya bagian atas. Anyam tiap 2 potong pepaya menjadi satu hingga berbentuk kepang.
4. Regangkan papaya bagian atas dan bawah hingga berongga. Satukan kedua ujung papaya bagian atas dan masukkan ke arah rongga sambil dibalik dan ditarik ke atas hingga diperoleh pola anyaman kepang. Buka kedua ujung papaya bagian atas dengan arah yang berlawanan sehingga bentuknya seperti sayap kupu-kupu. Rendam dalam air kapur sirih semalaman. Cuci bersih hingga airnya bening. Masukkan 150 g gula ke dalam pepaya, aduk rata. Diamkan selama 2 jam hingga keluar air. Tiriskan , sisihkan airnya.
5. Tambahkan air gula bekas rendaman pepaya dengan 100 g gula. Masak hingga kental. Angkat. Dinginkan. Tuangkan air gula ke pepaya. Rendam semalaman hingga keluar air. Lakukan step 4 dan 5 sebanyak 2 kali hingga gula habis. Tiriskan pepaya. Sajikan.
Untuk 2.5 kg
Lezatnya Soto Kampung Organik
Sumber: http://id.promotion.yahoo.com/ramadan/article?blogid=ramadan&postid=49
Soto Bening Ayam
Bahan:
1 kg ayam kampung, potong-potong
100 g soun, seduh air panas, tiriskan
100 g taoge, seduh air panas, tiriskan
2 butir telur rebus, potong, potong
2000 ml air
1 sdm minyak goreng
Bumbu:
7 siung bawang putih, haluskan
2 cm jahe, bakar, haluskan
2 lembar daun jeruk
3 batang serai, memarkan
½ sdt lada butir, sangrai, haluskan
2 sdt garam
Pelengkap:
2 sdm irisan daun bawang
2 sdm bawang merah goreng
Sambal cabe rawit
1 buah jeruk nipis, potong-potong
2 sdm kecap manis
Cara Membuat:
Didihkan air, rebus ayam potongan ayam kampung dengan lengkuas dan daun salam. Masak hingga ayam empuk. Angkat daging ayam, suwir-suwir. Sisihkan kaldunya.
Tumis bawang putih dan jahe dengan 1 sendok makan minyak goreng hingga harum. Tuang tumisan bumbu ke dalam rebusan kaldu ayam. Tambahkan serai, lada, garam dan daun jeruk, aduk rata. Didihkan kembali. Angkat.
Siapkan mangkuk saji, atur soun, suwiran daging ayam, tauge dan potongan telur rebus. Tuang kuah soto panas di atasnya. Sajikan dengan taburan daun bawang dan bawang goreng. Hidangkan bersama sambal rawit, kecap manis dan potongan.
Untuk 4 Porsi
Tip: Sambal cabe rawit dibuat dari 20 buah cabe rawit, 1 siung bawang putih, 1 sdt garam halus, 5 sdm air matang. Cara membuatnya, rebus cabe dan bawang putih, haluskan hingga lembut dengan garam. Tambahkan air, aduk rata.
Resep: Budi Sutomo
Soto Bening Ayam
Bahan:
1 kg ayam kampung, potong-potong
100 g soun, seduh air panas, tiriskan
100 g taoge, seduh air panas, tiriskan
2 butir telur rebus, potong, potong
2000 ml air
1 sdm minyak goreng
Bumbu:
7 siung bawang putih, haluskan
2 cm jahe, bakar, haluskan
2 lembar daun jeruk
3 batang serai, memarkan
½ sdt lada butir, sangrai, haluskan
2 sdt garam
Pelengkap:
2 sdm irisan daun bawang
2 sdm bawang merah goreng
Sambal cabe rawit
1 buah jeruk nipis, potong-potong
2 sdm kecap manis
Cara Membuat:
Didihkan air, rebus ayam potongan ayam kampung dengan lengkuas dan daun salam. Masak hingga ayam empuk. Angkat daging ayam, suwir-suwir. Sisihkan kaldunya.
Tumis bawang putih dan jahe dengan 1 sendok makan minyak goreng hingga harum. Tuang tumisan bumbu ke dalam rebusan kaldu ayam. Tambahkan serai, lada, garam dan daun jeruk, aduk rata. Didihkan kembali. Angkat.
Siapkan mangkuk saji, atur soun, suwiran daging ayam, tauge dan potongan telur rebus. Tuang kuah soto panas di atasnya. Sajikan dengan taburan daun bawang dan bawang goreng. Hidangkan bersama sambal rawit, kecap manis dan potongan.
Untuk 4 Porsi
Tip: Sambal cabe rawit dibuat dari 20 buah cabe rawit, 1 siung bawang putih, 1 sdt garam halus, 5 sdm air matang. Cara membuatnya, rebus cabe dan bawang putih, haluskan hingga lembut dengan garam. Tambahkan air, aduk rata.
Resep: Budi Sutomo
Kamis, 23 September 2010
Tips Memilih Makanan Pelancar ASI
Tips Cerdas Memilih Makanan Pelancar ASI
Air susu ibu atau ASI adalah susu yang diproduksi oleh manusia untuk konsumsi bayi yang belum dapat mencerna makanan padat. ASI diproduksi karena pengaruh hormon prolactin dan oxytocin setelah kelahiran bayi. ASI pertama yang keluar disebut kolostrum atau jolong dan mengandung banyak munoglobulin lgA yang baik untuk daya tahan tubuh bayi dalam melawan penyakit. Berikut ini beberapa makanan dari tumbuhan yang direkomendasikan oleh para orang tua guna memperlancar ASI (sebagian ibu muda ada yang berhasil memperlancar dan memperbanyak ASI mereka dengan mengonsumsinya):
1. Daun Katuk. Mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, asam seskuiterna. Dipercaya sayuran daun katuk bisa membantu meningkatkan air susu ibu yang cukup signifikan.
2. Bayam Hijau dan Bayam Merah. engandung vitamin A, B6, C, E K, asam folat, zatbesi, karoten, thiamin. Bayam yang berwarna merah dan ijo tua baik untuk membantu menurunkan sistem kekebalan yang baik bagi bayi.
3. Kacang Hijau. Kacang Hijau mengandung vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, asam folat. Kacang hijau membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi.
4. Pare. Mengandung vitamin K, likopen, fitokimia, lutein, anti oksidan yang sangat berguna untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula di dalam darah, anti kanker dan sebagainya.
5. Bunga Pepaya. Mengandung vitamin A, C, fosfor, kalium, enzim papain. Sangat baik ntuk membantu meningkatkan protein dalam tubuh ibu serta meningkatkan selera nafsu makan.
6. Semangka. Mengandung vitamin A, C, asam folat, kalium. Buah semangka segar sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin A sang ibu serta kebutuhan air.
7. Labu Siam. Mengandung vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, zink, mangan. Labu siam dapat membantu mencukupi kebutuhan asam folat ibu yang sedang menyusui karena ketika memberi susu, membutuhkan asam folat yang cukup banyak. Labu siam juga mampu membantu pertumbuhan sel dan juga perkembangan/pertumbuhan tubuh sang buah hati.
Sumber: millist f&f (tipsanda.com)
Air susu ibu atau ASI adalah susu yang diproduksi oleh manusia untuk konsumsi bayi yang belum dapat mencerna makanan padat. ASI diproduksi karena pengaruh hormon prolactin dan oxytocin setelah kelahiran bayi. ASI pertama yang keluar disebut kolostrum atau jolong dan mengandung banyak munoglobulin lgA yang baik untuk daya tahan tubuh bayi dalam melawan penyakit. Berikut ini beberapa makanan dari tumbuhan yang direkomendasikan oleh para orang tua guna memperlancar ASI (sebagian ibu muda ada yang berhasil memperlancar dan memperbanyak ASI mereka dengan mengonsumsinya):
1. Daun Katuk. Mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, asam seskuiterna. Dipercaya sayuran daun katuk bisa membantu meningkatkan air susu ibu yang cukup signifikan.
2. Bayam Hijau dan Bayam Merah. engandung vitamin A, B6, C, E K, asam folat, zatbesi, karoten, thiamin. Bayam yang berwarna merah dan ijo tua baik untuk membantu menurunkan sistem kekebalan yang baik bagi bayi.
3. Kacang Hijau. Kacang Hijau mengandung vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, asam folat. Kacang hijau membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi.
4. Pare. Mengandung vitamin K, likopen, fitokimia, lutein, anti oksidan yang sangat berguna untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula di dalam darah, anti kanker dan sebagainya.
5. Bunga Pepaya. Mengandung vitamin A, C, fosfor, kalium, enzim papain. Sangat baik ntuk membantu meningkatkan protein dalam tubuh ibu serta meningkatkan selera nafsu makan.
6. Semangka. Mengandung vitamin A, C, asam folat, kalium. Buah semangka segar sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin A sang ibu serta kebutuhan air.
7. Labu Siam. Mengandung vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, zink, mangan. Labu siam dapat membantu mencukupi kebutuhan asam folat ibu yang sedang menyusui karena ketika memberi susu, membutuhkan asam folat yang cukup banyak. Labu siam juga mampu membantu pertumbuhan sel dan juga perkembangan/pertumbuhan tubuh sang buah hati.
Sumber: millist f&f (tipsanda.com)
Jumat, 17 September 2010
Resep: Bawal Bumbu Kuning
Sumber: Millist f&f
Bawal Bumbu Kuning
Bawal adalah jenis ikan laut yang cukup tebal dagingnya, selain
dibakar bawal enak juga digoreng dan enak juga dibuat variasi masakan
lainnya, seperti resep berikut, silahkan dicoba.
Bahan:
1 kg ikan bawal
1 bh jeruk nipis, ambil airnya
2 bh cabai merah, buang biji, potong korek api
1 bh wortel, iris korek api
1 bh ketimun, iris korek api
2 btg serai, memarkan
2 sdt gula pasir
minyak goreng
50 ml air
Bumbu dihaluskan:
7 btr kemiri
2 siung bawang putih
1 ruas kunyit
1 sdt garam
Cara Membuat:
Bersihkan ikan bawal, buang sisik dan kotorannya, cuci bersih lalu lumuri dengan air jeruk nipis.Goreng ikan bawal sampai matang dan kering, angkat dan sisihkan.Tumis bumbu yang dihaluskan sampai matang dan harum, masukkan ikan
goreng bersama irisan cabai merah, wortel, ketimun, serai, dan gula
pasir.Tambahkan air, masak sampai bumbu tercampur rata dan wortel matang, angkat.
salam,
mia
I'm home, and I make money :-)
Bawal Bumbu Kuning
Bawal adalah jenis ikan laut yang cukup tebal dagingnya, selain
dibakar bawal enak juga digoreng dan enak juga dibuat variasi masakan
lainnya, seperti resep berikut, silahkan dicoba.
Bahan:
1 kg ikan bawal
1 bh jeruk nipis, ambil airnya
2 bh cabai merah, buang biji, potong korek api
1 bh wortel, iris korek api
1 bh ketimun, iris korek api
2 btg serai, memarkan
2 sdt gula pasir
minyak goreng
50 ml air
Bumbu dihaluskan:
7 btr kemiri
2 siung bawang putih
1 ruas kunyit
1 sdt garam
Cara Membuat:
Bersihkan ikan bawal, buang sisik dan kotorannya, cuci bersih lalu lumuri dengan air jeruk nipis.Goreng ikan bawal sampai matang dan kering, angkat dan sisihkan.Tumis bumbu yang dihaluskan sampai matang dan harum, masukkan ikan
goreng bersama irisan cabai merah, wortel, ketimun, serai, dan gula
pasir.Tambahkan air, masak sampai bumbu tercampur rata dan wortel matang, angkat.
salam,
mia
I'm home, and I make money :-)
Rabu, 01 September 2010
Agar Tetap Langsing Saat Puasa
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100901/tls-agar-tetap-langsing-saat-puasa-34dae5e.html
By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Rabu, 1 September 2010
VIVAnews - Mengonsumsi makanan berlebih di bulan Ramadan bisa menyebabkan penambahan berat badan lebih cepat dari hari biasa. Karena kebanyakan orang, cenderung melakukan pesta makan di malam hari.
Hati-hati jika Anda salah satu dari orang yang sering melakukan pesta makan di malam hari. Jika tak pandai mengatur menu makanan yang dikonsumsi, berat badan Anda setelah Ramadan bisa bertambah drastis.
Seperti dikutip dari laman Islamicity.com, ada aturan menyantap makanan di bulan Ramadan agar berat badan tetap ideal. Tips ini diberikan pakar kesehatan yang bermukim di Chicago, Dr Mohammed Alo.
Saat beduk Magrib, usahakan mengonusmsi makanan ringan, seperti kurma. Makan tiga kurma dan banyak minum air. Jika Anda khawatir gula di dalamnya, cukup mengonsumsi satu buah kurma saja dengan mengambil tiga gigitan. Lalu istirahat, lakukan ibadah salat Maghrib dan lanjutkan makan.
Saat mulai menyantap makanan berat, sebaiknya minum banyak air putih, dan makanan ringan seperti sup, dan salad. Jangan pernah menyantap banyak makanan sekaligus saat berbuka, karena perut bisa terkejut. Beri jeda antara makan ringan dan berat.
Makan perlahan, jangan terlalu cepat. Biasanya butuh 20 menit untuk perut mengirim sinyal penuh ke otak. Jadi memperlambat proses makan, dan mengonsumsi air putih sebelum makan juga bertujuan untuk mengendalikan nafsu makan.
Camilan cheese stick, segenggam almond atau semangkuk stroberi bisa Anda konsumsi bersama teh atau kopi tanpa gula menjelang tidur.
Jangan makan sereal saat sahur. Makan omelet dengan bayam, jamur, bawang, brokoli, dan beberapa alternatif sehat lainnya. Beberapa kacang, apel, pisang dan coklat gelap juga baik.
Apa yang harus dihindari?
Konsumsi gula sederhana, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang bisa menganggu proses kerja metabolisme Anda. Gula dalam karbohidrat membuat Anda kurang energik saat puasa. Hindari roti, kentang, pasta, nasi, es krim, permen, permen, makanan penutup, serta makanan yang dipanggang seperti kue, dan muffin.
Tidak perlu menghindari setiap hari. Anda dapat mengonsumsinya seminggu sekali. Tetapi Anda harus mengurangi ukuran porsi. Makan sepertiga dari apa yang biasanya Anda makan. Potong sepotong kue keju menjadi tiga. Anda harus mengendalikan porsi Anda. Jika tidak, Anda akan mengalami pelonjakan berat badan. (adi)
By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Rabu, 1 September 2010
VIVAnews - Mengonsumsi makanan berlebih di bulan Ramadan bisa menyebabkan penambahan berat badan lebih cepat dari hari biasa. Karena kebanyakan orang, cenderung melakukan pesta makan di malam hari.
Hati-hati jika Anda salah satu dari orang yang sering melakukan pesta makan di malam hari. Jika tak pandai mengatur menu makanan yang dikonsumsi, berat badan Anda setelah Ramadan bisa bertambah drastis.
Seperti dikutip dari laman Islamicity.com, ada aturan menyantap makanan di bulan Ramadan agar berat badan tetap ideal. Tips ini diberikan pakar kesehatan yang bermukim di Chicago, Dr Mohammed Alo.
Saat beduk Magrib, usahakan mengonusmsi makanan ringan, seperti kurma. Makan tiga kurma dan banyak minum air. Jika Anda khawatir gula di dalamnya, cukup mengonsumsi satu buah kurma saja dengan mengambil tiga gigitan. Lalu istirahat, lakukan ibadah salat Maghrib dan lanjutkan makan.
Saat mulai menyantap makanan berat, sebaiknya minum banyak air putih, dan makanan ringan seperti sup, dan salad. Jangan pernah menyantap banyak makanan sekaligus saat berbuka, karena perut bisa terkejut. Beri jeda antara makan ringan dan berat.
Makan perlahan, jangan terlalu cepat. Biasanya butuh 20 menit untuk perut mengirim sinyal penuh ke otak. Jadi memperlambat proses makan, dan mengonsumsi air putih sebelum makan juga bertujuan untuk mengendalikan nafsu makan.
Camilan cheese stick, segenggam almond atau semangkuk stroberi bisa Anda konsumsi bersama teh atau kopi tanpa gula menjelang tidur.
Jangan makan sereal saat sahur. Makan omelet dengan bayam, jamur, bawang, brokoli, dan beberapa alternatif sehat lainnya. Beberapa kacang, apel, pisang dan coklat gelap juga baik.
Apa yang harus dihindari?
Konsumsi gula sederhana, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang bisa menganggu proses kerja metabolisme Anda. Gula dalam karbohidrat membuat Anda kurang energik saat puasa. Hindari roti, kentang, pasta, nasi, es krim, permen, permen, makanan penutup, serta makanan yang dipanggang seperti kue, dan muffin.
Tidak perlu menghindari setiap hari. Anda dapat mengonsumsinya seminggu sekali. Tetapi Anda harus mengurangi ukuran porsi. Makan sepertiga dari apa yang biasanya Anda makan. Potong sepotong kue keju menjadi tiga. Anda harus mengendalikan porsi Anda. Jika tidak, Anda akan mengalami pelonjakan berat badan. (adi)
Sabtu, 28 Agustus 2010
Resep Sehat Makanan untuk Berbuka
Sumber: Millist f&f
Lulu Renata"
Resep 1:
Bistik Daging Panggang Tomat ( Hasil 4 porsi)
Bahan:
* 400gr daging sapi, iris 1/2 cm
* 1/2 sendok teh merica bubuk
* 1/4 sendok teh garam
* 2 siung bawang putih, haluskan
* 100 gram tepung terigu
* 2 sendok makan mentega
* 1 buah bawang bombay, cincang halus
* 2 siung bawang putih,cincang halus
* 200 gram tomat, rebus, kupas kulit cincang
* 1 sendok makan pasta tomat
* Garam secukupnya
* 1 sendok teh lada hitam, tumbuk kasar
* 2 butir cengkih
* 2 sendok makan kecap manis
* 2 cm kayu manis
* 1/4 sendok teh pala bubuk
Cara membuat:
1. Lumuri daging dengan merica, garam, dan bawang putih
2. Lumuri daging dengan tepung terigu tipis saja. Sisihkan
3. Panaskan mentega, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum
4. Masukkan tomat dan pasta tomat, aduk rata. Masukkan daging, tambahkan garam, merica, lada hitam, cengkih, kecap, kayu manis dan pala bubuk, masak hingga bumbu meresap. Angkat
5. Letakkan daging di atas loyang lalu panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 25 menit hingga kecoklatan, angkat dan sajikan
Kandungan gizi per porsi:
Kalori : 430 kal, Protein: 20,9 gr, lemak: 28,7 gr, karbohidrat : 25,5 gr, dan zat besi: 3, 2 mg
Resep 2:
Daging tumis bokcoy ( Hasil 4 porsi)
Bahan:
* 3 sendok makan minyak goreng
* 1/2 buah bawang bombany, iris tipis
* 2 siung bawang putih, cincang halus
* 2 cm jahe, iris tipis
* 200 gram daging, potong-potong
* 1 buah wortel, potong-potong
* 200 ml air
* 3 sendok makan saus tiram
* 2 batang daun bawang, potong-potong
* garam ,merica bubuk, dan gula pasir secukupnya
* 200 gram bokcoy, potong-potong
Cara membuat:
1. panaskan minyak, tumis bawang bombay, bawang putih dan jahe hingga harum
2. masukkan daging, masak hingga berubah warna. Tuang air, masak hingga mendidih
3. masukkan wortel, cabai, saus tiram, garam ,merica bubuk dan gula pasir, aduk rata
4. tambahkan bokcoy, masak hingga matang
kandungan gizi per porsi:
kalori: 268 kal, protein: 11, 9 gr, lemak: 19, 2 gr, karbohidrat: 10, 3 gr, dan zat besi: 5, 3 mg
Resep 3:
Buncis Siram Daging Giling
Bahan :
* 250 gr buncis, potong-potong
* 3 sdm minyak goreng
* 1/2 buah bawang bombay, cincang halus
* 2 siung bawang putih, cincang halus
* 200 gr daging giling
* 2 sdm kecap manis
* 1 buah tomat, potong-potong
* 1 batang daun bawang, potong-potong
* Garam dan gula pasir secukupnya
Cara membuat :
1. Panaskan minyak, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum
2. Masukkan daging giling, aduk hingga berubah warna
3. Masukkan buncis, aduk rata. Tambahkan kecap manis, garam dan gula pasir, masak hingga matang
4. Sesaat sebelum diangkat masukkan tomat dan baun bawang, aduk rata. Angkat dan sajikan
Kandungan gizi per porsi :
Kalori : 178,5 kal, Protein : 10,5 gr, Lemak : 4,2 gr, Karbohidrat : 8,4 gr, dan Zat besi : 2,3 mg
Lulu Renata"
Resep 1:
Bistik Daging Panggang Tomat ( Hasil 4 porsi)
Bahan:
* 400gr daging sapi, iris 1/2 cm
* 1/2 sendok teh merica bubuk
* 1/4 sendok teh garam
* 2 siung bawang putih, haluskan
* 100 gram tepung terigu
* 2 sendok makan mentega
* 1 buah bawang bombay, cincang halus
* 2 siung bawang putih,cincang halus
* 200 gram tomat, rebus, kupas kulit cincang
* 1 sendok makan pasta tomat
* Garam secukupnya
* 1 sendok teh lada hitam, tumbuk kasar
* 2 butir cengkih
* 2 sendok makan kecap manis
* 2 cm kayu manis
* 1/4 sendok teh pala bubuk
Cara membuat:
1. Lumuri daging dengan merica, garam, dan bawang putih
2. Lumuri daging dengan tepung terigu tipis saja. Sisihkan
3. Panaskan mentega, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum
4. Masukkan tomat dan pasta tomat, aduk rata. Masukkan daging, tambahkan garam, merica, lada hitam, cengkih, kecap, kayu manis dan pala bubuk, masak hingga bumbu meresap. Angkat
5. Letakkan daging di atas loyang lalu panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 25 menit hingga kecoklatan, angkat dan sajikan
Kandungan gizi per porsi:
Kalori : 430 kal, Protein: 20,9 gr, lemak: 28,7 gr, karbohidrat : 25,5 gr, dan zat besi: 3, 2 mg
Resep 2:
Daging tumis bokcoy ( Hasil 4 porsi)
Bahan:
* 3 sendok makan minyak goreng
* 1/2 buah bawang bombany, iris tipis
* 2 siung bawang putih, cincang halus
* 2 cm jahe, iris tipis
* 200 gram daging, potong-potong
* 1 buah wortel, potong-potong
* 200 ml air
* 3 sendok makan saus tiram
* 2 batang daun bawang, potong-potong
* garam ,merica bubuk, dan gula pasir secukupnya
* 200 gram bokcoy, potong-potong
Cara membuat:
1. panaskan minyak, tumis bawang bombay, bawang putih dan jahe hingga harum
2. masukkan daging, masak hingga berubah warna. Tuang air, masak hingga mendidih
3. masukkan wortel, cabai, saus tiram, garam ,merica bubuk dan gula pasir, aduk rata
4. tambahkan bokcoy, masak hingga matang
kandungan gizi per porsi:
kalori: 268 kal, protein: 11, 9 gr, lemak: 19, 2 gr, karbohidrat: 10, 3 gr, dan zat besi: 5, 3 mg
Resep 3:
Buncis Siram Daging Giling
Bahan :
* 250 gr buncis, potong-potong
* 3 sdm minyak goreng
* 1/2 buah bawang bombay, cincang halus
* 2 siung bawang putih, cincang halus
* 200 gr daging giling
* 2 sdm kecap manis
* 1 buah tomat, potong-potong
* 1 batang daun bawang, potong-potong
* Garam dan gula pasir secukupnya
Cara membuat :
1. Panaskan minyak, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum
2. Masukkan daging giling, aduk hingga berubah warna
3. Masukkan buncis, aduk rata. Tambahkan kecap manis, garam dan gula pasir, masak hingga matang
4. Sesaat sebelum diangkat masukkan tomat dan baun bawang, aduk rata. Angkat dan sajikan
Kandungan gizi per porsi :
Kalori : 178,5 kal, Protein : 10,5 gr, Lemak : 4,2 gr, Karbohidrat : 8,4 gr, dan Zat besi : 2,3 mg
Jumat, 20 Agustus 2010
Puding Susu Stroberi
Sumber: http://id.promotion.yahoo.com/ramadan/article?blogid=ramadan&postid=20&viewPost=1
By Budi Sutomo
Bahan:
7 g bubuk agar putih
100 g gula pasir
400 ml air
200 ml susu tawar cair
3 sdm susu kental manis
¼ sdt garam halus
½ sdt pasta stroberi
Pelengkap Penyajian:
100 g stroberi, potong-potong
Cara Membuat:
1.Larutkan bubuk agar dengan air, gula pasir dan garam, aduk rata. Masak sambil diaduk-aduk hingga mendidih.
2.Tuang susu tawar cair dan susu kental manis. Aduk rata, didihkan kembali. Angkat.
3.Bagi adonan menjadi dua bagian, tambahkan pasta stroberi pada salah satu bagian dan biarkan putih pada bagian lainnya.
4.Siapkan gelas saji atau cetakkan puding. Tuang adonan agar putih. Dinginkan hingga mengeras. Tuang adonan agar stroberi, bekukan kembali. Tutup atasnya dengan adonan putih hingga gelas atau cetakan puding penuh. Dinginkan.
5.Sajikan puding dengan dilengkapi potongan buah stroberi sebagai pelengkap penyajian.
Untuk 8 Porsi
Tips: Buah stroberi bisa dicampurkan ke dalam adonan sebagai bahan isi puding. Basahi cetakan puding dengan air matang sebelum digunakan agar puding mudah dikeluarkan.
By Budi Sutomo
Bahan:
7 g bubuk agar putih
100 g gula pasir
400 ml air
200 ml susu tawar cair
3 sdm susu kental manis
¼ sdt garam halus
½ sdt pasta stroberi
Pelengkap Penyajian:
100 g stroberi, potong-potong
Cara Membuat:
1.Larutkan bubuk agar dengan air, gula pasir dan garam, aduk rata. Masak sambil diaduk-aduk hingga mendidih.
2.Tuang susu tawar cair dan susu kental manis. Aduk rata, didihkan kembali. Angkat.
3.Bagi adonan menjadi dua bagian, tambahkan pasta stroberi pada salah satu bagian dan biarkan putih pada bagian lainnya.
4.Siapkan gelas saji atau cetakkan puding. Tuang adonan agar putih. Dinginkan hingga mengeras. Tuang adonan agar stroberi, bekukan kembali. Tutup atasnya dengan adonan putih hingga gelas atau cetakan puding penuh. Dinginkan.
5.Sajikan puding dengan dilengkapi potongan buah stroberi sebagai pelengkap penyajian.
Untuk 8 Porsi
Tips: Buah stroberi bisa dicampurkan ke dalam adonan sebagai bahan isi puding. Basahi cetakan puding dengan air matang sebelum digunakan agar puding mudah dikeluarkan.
Kamis, 19 Agustus 2010
Agar Tak Stres Memikirkan Rambut Kusam
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100819/tls-agar-tak-stres-memikirkan-rambut-kus-34dae5e.html
By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Kamis, 19 Agustus
VIVAnews - Saat kehilangan kelembaban, rambut menjadi rapuh dan kusam. Keluhan rontok pun tak jarang semakin parah. Anda tentu tak ingin mengalaminya, kan?
Ada empat cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kelembaban rambut.
1. Deep conditioning
Jika rambut sangat kering, lembabkan dengan perawatan deep conditioning seminggu sekali. Anda bisa mendapatkan produknya di toko-toko kecantikan. Bentuknya seperti conditioner biasa, tetapi harus didiamkan menempel pada rambut selama 15-30 menit agar formulanya bisa menembus batang rambut dan folikel. Carilah produk yang mengandung protein, minyak zaitun dan bahan-bahan pelembab lainnya.
2. Sampo berpelembab
Beberapa sampo memiliki kandungan pelembab yang tinggi. Untuk meremajakan dan melembabkan rambut, gunakan sampo yang khusus dirancang untuk rambut kering. Carilah sampoo berlabel 'moisturizing' dan periksa labelnya.
Hindari produk mengandung kadar alkohol dan bahan detergen tinggi, yang biasanya ditandai dengan busa melimpah. Sampo berdeterjen akan memperparah kekeringan pada rambut. Sementara sampo berpelembab akan membantu menahan uap air di dalam batang rambut.
3. Keringkan rambut secara alami
Blow dry, alat catok, dan peralatan penataan rambut lainnya bisa membuat rambut lebih kering bahkan patah. Jika tidak diburu waktu, sebaiknya keringkan rambut secara alami, maksimal dengan kipas angin.
Tetapi jika Anda buru-buru, gunakan handuk kering untuk menyerap air pada rambut. Tapi ingat, jangan menggosok rambut basah dengan handuk karena bisa merusak teksturnya. Setelah setengah kering baru sempurnakan dengan hair dryer.
4. Sisir rambut dua kali sehari
Menyisir rambut secara menyeluruh dua kali sehari akan mendistribusikan minyak alami dari kulit kepala ke batang rambut. Pilih sisir yang lembut dan tidak menarik rambut. Menyisir rambut akan merangsang produksi minyak alami di kulit kepala. Minyak alami akan membuat rambut lebih bersinar, serta membantu menghilangkan kotoran dan partikel perusak rambut. Hindari menyisir rambut saat basah.
By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Kamis, 19 Agustus
VIVAnews - Saat kehilangan kelembaban, rambut menjadi rapuh dan kusam. Keluhan rontok pun tak jarang semakin parah. Anda tentu tak ingin mengalaminya, kan?
Ada empat cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kelembaban rambut.
1. Deep conditioning
Jika rambut sangat kering, lembabkan dengan perawatan deep conditioning seminggu sekali. Anda bisa mendapatkan produknya di toko-toko kecantikan. Bentuknya seperti conditioner biasa, tetapi harus didiamkan menempel pada rambut selama 15-30 menit agar formulanya bisa menembus batang rambut dan folikel. Carilah produk yang mengandung protein, minyak zaitun dan bahan-bahan pelembab lainnya.
2. Sampo berpelembab
Beberapa sampo memiliki kandungan pelembab yang tinggi. Untuk meremajakan dan melembabkan rambut, gunakan sampo yang khusus dirancang untuk rambut kering. Carilah sampoo berlabel 'moisturizing' dan periksa labelnya.
Hindari produk mengandung kadar alkohol dan bahan detergen tinggi, yang biasanya ditandai dengan busa melimpah. Sampo berdeterjen akan memperparah kekeringan pada rambut. Sementara sampo berpelembab akan membantu menahan uap air di dalam batang rambut.
3. Keringkan rambut secara alami
Blow dry, alat catok, dan peralatan penataan rambut lainnya bisa membuat rambut lebih kering bahkan patah. Jika tidak diburu waktu, sebaiknya keringkan rambut secara alami, maksimal dengan kipas angin.
Tetapi jika Anda buru-buru, gunakan handuk kering untuk menyerap air pada rambut. Tapi ingat, jangan menggosok rambut basah dengan handuk karena bisa merusak teksturnya. Setelah setengah kering baru sempurnakan dengan hair dryer.
4. Sisir rambut dua kali sehari
Menyisir rambut secara menyeluruh dua kali sehari akan mendistribusikan minyak alami dari kulit kepala ke batang rambut. Pilih sisir yang lembut dan tidak menarik rambut. Menyisir rambut akan merangsang produksi minyak alami di kulit kepala. Minyak alami akan membuat rambut lebih bersinar, serta membantu menghilangkan kotoran dan partikel perusak rambut. Hindari menyisir rambut saat basah.
Rabu, 18 Agustus 2010
Atasi Dosa Para Pria!
sumber: http://woman.kapanlagi.com/relationship/love/138-atasi-dosa-para-pria.html
Ada beberapa hal yang dibenci wanita dari para pria. Sebut saja istilahnya sebagai ’dosa pria’. Wajarkah?
KapanLagi.com - Banyak pria pada umumnya tidak menyadari hal tersebut. Bagi mereka mungkin itu hal yang wajar. Namun bagaimana dengan Anda?
1. Suka Merayu
Yah tak salah memang wanita suka dirayu. Pria adalah ahlinya. Menghadapi pria perayu Anda harus waspada. Jangan mudah termakan perkataannya. Jangan pula terlena dengan perhatian dan sentuhannya. Apabila saat ini Anda sedang dekat dengan seseorang yang memiliki tanda-tanda perayu, bersiaplah menjaga jarak. Tak adil memang kalau kita berpikir negatif. Namun tak ada salahnya kita menjaga jarak dengannya. Perhatikan saja sikapnya lebih lanjut. Kalau Anda sudah merasa aman, lanjutkan hubungan Anda dengannya.
2. Suka Bohong
Si raja bohong, ya itulah salah satu julukannya. Entah kenapa, para pria suka sekali berbohong. Walau itu hanya sekedar ingin pergi dengan teman-temannya, mereka jarang sekali jujur pada Anda bukan? Terkadang mereka memilih mengatakan sedang tidur di rumah ketimbang jujur pada Anda. Dan itu hal yang sangat menjengkelkan tentunya. Tegur saja pasangan Anda apabila ia memang suka sekali berbohong. Lebih baik jujur daripada harus menyusun kebohongan. Pria tak cukup hidup dalam satu kebohongan. Setelah membuat satu, mereka cenderung membuat yang kedua dan seterusnya.
3. Mr. Telat
Ok! Ini dia dosa yang juga dibenci Anda. Berkata dengan sungguh-sungguh akan datang pukul 18.00, namun sampai 1 jam kemudian belum juga muncul. Pernahkah itu terjadi pada Anda? Banyak alasan kemudian akan dilontarkan. Entah macet, ketiduran, ban bocor, dsb. Dan hal ini menjengkelkan sekali. Sayangnya para pria hobby sekali melakukannya. Menganggapnya sebagai hal yang biasa. Dan sekali lagi Anda harus mengerti dan bersabar. Seandainya saja dia di posisi Anda. Tentunya dia akan marah-marah dan tak sabar menunggu Anda. Coba Anda diskusikan hal ini dengannya. Siapa tahu ia bisa berubah. Dari si tukang telat menjadi Mr. On Time.
4. Tukang Ingkar Janji
Wah ini dia yang ditunggu-tunggu. Dari 100 orang pria, mungkin hanya satu atau tak ada sama sekali yang selalu menepati janjinya. Kebanyakan bagi pria apa yang diucapkan tak selalu harus diingat. Mungkin Anda harus mengingatkannya berulang kali saat dia berjanji tak mengulangi kesalahannya. Sepertinya Anda harus bersabar untuk yang satu ini. Seringlah ingatkan dia akan janji-janjinya. Mungkin saja ia memang pelupa.
5. Posesif
Dicintai dan diperhatikan adalah harapan setiap wanita. Namun sikap yang terlalu posesif dan memiliki ternyata masuk salah satu kategori dosa pria pada wanita. Anda mungkin juga pernah merasa sulit bernafas dan bergerak bebas. Saat pasangan Anda selalu mengekang dan mengawasi segala kegiatan Anda. Baiknya Anda pikirkan lagi. Anda berhak atas hidup Anda. Jangan biarkan orang lain yang mengaturnya untuk Anda. Namun Anda sendiri yang harus menentukan apa yang Anda mau.
6. Suka Marah
Sebentar marah, sebentar memaki. Penuh emosi dan kemarahan. Anda mungkin seringkali bersedih dan menangis karena hal ini. Saat bertengkar Anda akan saling memaki. Sebenarnya hubungan seperti apa yang Anda inginkan? Jika Anda menemukan jenis pria seperti ini, sebaiknya Anda segera menghindar. Butuh kesabaran yang sangat besar untuk menghadapi dosa pria yang satu ini. Apabila Anda mungkin nekat membalas dengan kemarahan pula, bisakah Anda bayangkan bagaimana hubungan Anda?
7. Sok Gagah
Pernahkah dalam benak Anda muncul keinginan mempunyai pacar superhero? Namun bagaimana apabila pasangan Anda selalu sok gagah dan ingin menunjukkan sisi pahlawannya. Bagus dan keren memang. Namun apabila ia sering bertengkar karena ada yang melihat atau tersenyum pada Anda bukankah itu hal yang konyol?
8. Egois
Egois mungkin nama belakang setiap pria. Kalau tidak egois bukan pria namanya. Namun Anda tak boleh selalu menyerah kalah pada keegoisan para pria. Apabila alasan Anda memang sudah benar. Berjuanglah untuk diri Anda. Sebagai sosok wanita, Anda harus menunjukkan kekuatan dan kemampuan Anda pada mereka. Bukan malah menyerah kalah dan menuruti keegoisan mereka.
9. Suka melirik wanita lain
Ah yang satu ini memang sulit dihindari. Coba saja Anda berjalan di mall. Ada saja mata pria yang melirik Anda walaupun ia sedang menggenggam erat tangan kekasihnya. Kalau itu pasangan Anda, apa yang Anda lakukan? Alasan para pria mungkin klise. Mereka akan membela diri dengan mengatakan hanya melihat tanpa maksud lain. Coba saja lakukan kebalikannya. Apakah mereka juga bisa menerima itu. Sepertinya tidak. Atau kalaupun bisa, mereka akan banyak menuai protes pada Anda.
Anda harus menjadi wanita yang kuat. Bisa menghadapi dosa pasangan Anda. Coba mulai dengan mengingatkan pasangan Anda. Tak harus ekstrim memutuskan hubungan dengannya, apabila memang pasangan Anda bersalah pada Anda. Ada baiknya Anda berbincang dengan dirinya tentang hal yang tak Anda sukai darinya. Solusi tersebut adalah yang terbaik. Karena hubungan yang baik adalah di mana setiap pasangan bisa saling mengutarakan keinginan masing-masing dan ambil jalan terbaiknya. (wo/bee)
Ada beberapa hal yang dibenci wanita dari para pria. Sebut saja istilahnya sebagai ’dosa pria’. Wajarkah?
KapanLagi.com - Banyak pria pada umumnya tidak menyadari hal tersebut. Bagi mereka mungkin itu hal yang wajar. Namun bagaimana dengan Anda?
1. Suka Merayu
Yah tak salah memang wanita suka dirayu. Pria adalah ahlinya. Menghadapi pria perayu Anda harus waspada. Jangan mudah termakan perkataannya. Jangan pula terlena dengan perhatian dan sentuhannya. Apabila saat ini Anda sedang dekat dengan seseorang yang memiliki tanda-tanda perayu, bersiaplah menjaga jarak. Tak adil memang kalau kita berpikir negatif. Namun tak ada salahnya kita menjaga jarak dengannya. Perhatikan saja sikapnya lebih lanjut. Kalau Anda sudah merasa aman, lanjutkan hubungan Anda dengannya.
2. Suka Bohong
Si raja bohong, ya itulah salah satu julukannya. Entah kenapa, para pria suka sekali berbohong. Walau itu hanya sekedar ingin pergi dengan teman-temannya, mereka jarang sekali jujur pada Anda bukan? Terkadang mereka memilih mengatakan sedang tidur di rumah ketimbang jujur pada Anda. Dan itu hal yang sangat menjengkelkan tentunya. Tegur saja pasangan Anda apabila ia memang suka sekali berbohong. Lebih baik jujur daripada harus menyusun kebohongan. Pria tak cukup hidup dalam satu kebohongan. Setelah membuat satu, mereka cenderung membuat yang kedua dan seterusnya.
3. Mr. Telat
Ok! Ini dia dosa yang juga dibenci Anda. Berkata dengan sungguh-sungguh akan datang pukul 18.00, namun sampai 1 jam kemudian belum juga muncul. Pernahkah itu terjadi pada Anda? Banyak alasan kemudian akan dilontarkan. Entah macet, ketiduran, ban bocor, dsb. Dan hal ini menjengkelkan sekali. Sayangnya para pria hobby sekali melakukannya. Menganggapnya sebagai hal yang biasa. Dan sekali lagi Anda harus mengerti dan bersabar. Seandainya saja dia di posisi Anda. Tentunya dia akan marah-marah dan tak sabar menunggu Anda. Coba Anda diskusikan hal ini dengannya. Siapa tahu ia bisa berubah. Dari si tukang telat menjadi Mr. On Time.
4. Tukang Ingkar Janji
Wah ini dia yang ditunggu-tunggu. Dari 100 orang pria, mungkin hanya satu atau tak ada sama sekali yang selalu menepati janjinya. Kebanyakan bagi pria apa yang diucapkan tak selalu harus diingat. Mungkin Anda harus mengingatkannya berulang kali saat dia berjanji tak mengulangi kesalahannya. Sepertinya Anda harus bersabar untuk yang satu ini. Seringlah ingatkan dia akan janji-janjinya. Mungkin saja ia memang pelupa.
5. Posesif
Dicintai dan diperhatikan adalah harapan setiap wanita. Namun sikap yang terlalu posesif dan memiliki ternyata masuk salah satu kategori dosa pria pada wanita. Anda mungkin juga pernah merasa sulit bernafas dan bergerak bebas. Saat pasangan Anda selalu mengekang dan mengawasi segala kegiatan Anda. Baiknya Anda pikirkan lagi. Anda berhak atas hidup Anda. Jangan biarkan orang lain yang mengaturnya untuk Anda. Namun Anda sendiri yang harus menentukan apa yang Anda mau.
6. Suka Marah
Sebentar marah, sebentar memaki. Penuh emosi dan kemarahan. Anda mungkin seringkali bersedih dan menangis karena hal ini. Saat bertengkar Anda akan saling memaki. Sebenarnya hubungan seperti apa yang Anda inginkan? Jika Anda menemukan jenis pria seperti ini, sebaiknya Anda segera menghindar. Butuh kesabaran yang sangat besar untuk menghadapi dosa pria yang satu ini. Apabila Anda mungkin nekat membalas dengan kemarahan pula, bisakah Anda bayangkan bagaimana hubungan Anda?
7. Sok Gagah
Pernahkah dalam benak Anda muncul keinginan mempunyai pacar superhero? Namun bagaimana apabila pasangan Anda selalu sok gagah dan ingin menunjukkan sisi pahlawannya. Bagus dan keren memang. Namun apabila ia sering bertengkar karena ada yang melihat atau tersenyum pada Anda bukankah itu hal yang konyol?
8. Egois
Egois mungkin nama belakang setiap pria. Kalau tidak egois bukan pria namanya. Namun Anda tak boleh selalu menyerah kalah pada keegoisan para pria. Apabila alasan Anda memang sudah benar. Berjuanglah untuk diri Anda. Sebagai sosok wanita, Anda harus menunjukkan kekuatan dan kemampuan Anda pada mereka. Bukan malah menyerah kalah dan menuruti keegoisan mereka.
9. Suka melirik wanita lain
Ah yang satu ini memang sulit dihindari. Coba saja Anda berjalan di mall. Ada saja mata pria yang melirik Anda walaupun ia sedang menggenggam erat tangan kekasihnya. Kalau itu pasangan Anda, apa yang Anda lakukan? Alasan para pria mungkin klise. Mereka akan membela diri dengan mengatakan hanya melihat tanpa maksud lain. Coba saja lakukan kebalikannya. Apakah mereka juga bisa menerima itu. Sepertinya tidak. Atau kalaupun bisa, mereka akan banyak menuai protes pada Anda.
Anda harus menjadi wanita yang kuat. Bisa menghadapi dosa pasangan Anda. Coba mulai dengan mengingatkan pasangan Anda. Tak harus ekstrim memutuskan hubungan dengannya, apabila memang pasangan Anda bersalah pada Anda. Ada baiknya Anda berbincang dengan dirinya tentang hal yang tak Anda sukai darinya. Solusi tersebut adalah yang terbaik. Karena hubungan yang baik adalah di mana setiap pasangan bisa saling mengutarakan keinginan masing-masing dan ambil jalan terbaiknya. (wo/bee)
Alamat Komnas Perempuan
Sumber: Millist f&f
Jl Latuharhary 4B, Jakarta 10310
Tel: 62-21-3903963
Fax : 62-21-3903922
Jl Latuharhary 4B, Jakarta 10310
Tel: 62-21-3903963
Fax : 62-21-3903922
Alamat Yayasan Jurnal Perempuan
Sumbber: Millist f&f
Yayasan Jurnal Perempuan
Phone:
62-21-83702005
Fax:
62-21-8302434
Address:
Jl. Teber Barat 8 No. 27
Jakarta 12550
DKI Jakarta
Indonesia
yjp@jurnalperempuan.com
Yayasan Jurnal Perempuan
Phone:
62-21-83702005
Fax:
62-21-8302434
Address:
Jl. Teber Barat 8 No. 27
Jakarta 12550
DKI Jakarta
Indonesia
yjp@jurnalperempuan.com
Resep Es Blewah
Sumber: Millist f&f
http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35361
Bahan :
- 1 buah Blewah
- Nata de coco secukupnya
- Sirup vanili secukupnya
- Es batu
Cara membuatnya :
- Belah blewah, kumpulkan bijinya dalam satu wadah lalu saring dan ambil sarinya.
- Kerok daging blewah lalu campurkan dengan sari blewah, nata decoco, sirup dan es.
- Sajikan dingin.
http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35361
Bahan :
- 1 buah Blewah
- Nata de coco secukupnya
- Sirup vanili secukupnya
- Es batu
Cara membuatnya :
- Belah blewah, kumpulkan bijinya dalam satu wadah lalu saring dan ambil sarinya.
- Kerok daging blewah lalu campurkan dengan sari blewah, nata decoco, sirup dan es.
- Sajikan dingin.
Rabu, 11 Agustus 2010
Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100811/tls-mencegah-bau-mulut-saat-puasa-34dae5e.html
By Pipiet Tri Noorastuti, Anda Nurlaila - Rabu, 11 Agustus
VIVAnews - Selama menjalankan ibadah puasa, masalah bau mulut seringkali menimbulkan ketidaknyamanan. Masalah yang kerap terjadi menjadi hambatan dalam pergaulan dan membuat minder.
Saat berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan dalam saluran pencernaan berkurang sehingga menjadi lebih kering. Akibatnya timbul halitosis atau bau mulut.
Bau mulut juga dapat disebabkan penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi dan mulut penyebab napas tak segar di antaranya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.
Sebenarnya bau mulut saat menjalankan puasa tak perlu dirisaukan. Simak beberapa tips sederhana mencegah bau mulut selama puasa, seperti dikutip dari holisticcare-dentalclinic.
1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.
2. Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.
3. Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.
5. Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
6. Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter atau delapan gelas sehari selama berbuka hingga sahur. Ini untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
7. Asup makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.
By Pipiet Tri Noorastuti, Anda Nurlaila - Rabu, 11 Agustus
VIVAnews - Selama menjalankan ibadah puasa, masalah bau mulut seringkali menimbulkan ketidaknyamanan. Masalah yang kerap terjadi menjadi hambatan dalam pergaulan dan membuat minder.
Saat berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan dalam saluran pencernaan berkurang sehingga menjadi lebih kering. Akibatnya timbul halitosis atau bau mulut.
Bau mulut juga dapat disebabkan penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi dan mulut penyebab napas tak segar di antaranya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.
Sebenarnya bau mulut saat menjalankan puasa tak perlu dirisaukan. Simak beberapa tips sederhana mencegah bau mulut selama puasa, seperti dikutip dari holisticcare-dentalclinic.
1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.
2. Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.
3. Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.
5. Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
6. Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter atau delapan gelas sehari selama berbuka hingga sahur. Ini untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
7. Asup makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.
Agar Tetap Energik Selama Puasa
Sumber:http://id.news.yahoo.com/viva/20100810/tls-agar-tetap-energik-selama-puasa-34dae5e.html
VIVAnews - Puasa atau tidak makan dan minum selama 12 jam di bulan Ramadan bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas seperti biasa. Selama menjalankan ibadah puasa, jumlah asupan makanan berbeda dengan energi yang dikeluarkan.
Agar tak kehabisan energi selama menjalankan puasa ada beberapa kiat agar tubuh tetap fit selama berpuasa seperti dikutip dari Daffodil.
1. Niat
Motivasi atau niat menjalankan puasa ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh melalui pusat pengatur di otak. Kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah daripada orang yang kelaparan hingga lebih sanggup menahan lapar hingga saat berbuka.
2. Asup menu bergizi
Konsumsi menu bergizi saat sahur dan berbuka sebagai sumber energi di siang hari. Jangan lupa asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral seimbang dalam setiap menu.
3. Makan sahur
Sahur berfungsi sebagai cadangan energi dalam aktivitas keseharian. Tidak sahur meningkatkan risiko terjadinya penurunan gula darah yang menyebabkan tubuh cepat lesu, loyo dan mudah marah.
4. Perbanyak minum air putih
Sejak berbuka hingga masuk sahur, banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Ini memberi tubuh waktu untuk menampung dan mengonsentrasikan cairan tubuh bagi keperluan saat menjalankan puasa.
5. Hindari makanan dan minuman terlalu banyak gula
Makanan dan minuman yang terlalu manis memicu tubuh memproduksi insulin dan cepat menimbulkan rasa lapar, lemas dan lesu. Saat makan sahur, perbanyak protein dan serat yang bertahan lebih lama dibanding jenis makanan lainnya.
6. Segera berbuka puasa pada waktunya
Pada saat berbuka awali makanan atau minuman hangat dan manis, seperti kolak atau kurma. Tetapi hindari minuman yang terlalu manis seperti soda atau minuman yang terlalu dingin karena akan membuat perut kembung. Setengah hingga satu jam kemudian, santap makanan secara bertahap agar tidak membebani pencernaan. Perbanyak buah dan sayuran.
7. Berolah raga ringan-sedang
Salah satu penyebab cepat lelah saat puasa adalah berolahraga di pagi hari. Namun, berolahraga ringan 1-2 jam sebelum berbuka meningkatkan vitalitas dan kebugaran.
8. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Saat menjalankan ibadah puasa, kegiatan makan dan minum di siang hari berhenti total. Sehingga, produksi kelenjar air liur berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karenanya, dianjurkan segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.
Selamat puasa!
VIVAnews - Puasa atau tidak makan dan minum selama 12 jam di bulan Ramadan bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas seperti biasa. Selama menjalankan ibadah puasa, jumlah asupan makanan berbeda dengan energi yang dikeluarkan.
Agar tak kehabisan energi selama menjalankan puasa ada beberapa kiat agar tubuh tetap fit selama berpuasa seperti dikutip dari Daffodil.
1. Niat
Motivasi atau niat menjalankan puasa ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh melalui pusat pengatur di otak. Kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah daripada orang yang kelaparan hingga lebih sanggup menahan lapar hingga saat berbuka.
2. Asup menu bergizi
Konsumsi menu bergizi saat sahur dan berbuka sebagai sumber energi di siang hari. Jangan lupa asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral seimbang dalam setiap menu.
3. Makan sahur
Sahur berfungsi sebagai cadangan energi dalam aktivitas keseharian. Tidak sahur meningkatkan risiko terjadinya penurunan gula darah yang menyebabkan tubuh cepat lesu, loyo dan mudah marah.
4. Perbanyak minum air putih
Sejak berbuka hingga masuk sahur, banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Ini memberi tubuh waktu untuk menampung dan mengonsentrasikan cairan tubuh bagi keperluan saat menjalankan puasa.
5. Hindari makanan dan minuman terlalu banyak gula
Makanan dan minuman yang terlalu manis memicu tubuh memproduksi insulin dan cepat menimbulkan rasa lapar, lemas dan lesu. Saat makan sahur, perbanyak protein dan serat yang bertahan lebih lama dibanding jenis makanan lainnya.
6. Segera berbuka puasa pada waktunya
Pada saat berbuka awali makanan atau minuman hangat dan manis, seperti kolak atau kurma. Tetapi hindari minuman yang terlalu manis seperti soda atau minuman yang terlalu dingin karena akan membuat perut kembung. Setengah hingga satu jam kemudian, santap makanan secara bertahap agar tidak membebani pencernaan. Perbanyak buah dan sayuran.
7. Berolah raga ringan-sedang
Salah satu penyebab cepat lelah saat puasa adalah berolahraga di pagi hari. Namun, berolahraga ringan 1-2 jam sebelum berbuka meningkatkan vitalitas dan kebugaran.
8. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Saat menjalankan ibadah puasa, kegiatan makan dan minum di siang hari berhenti total. Sehingga, produksi kelenjar air liur berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karenanya, dianjurkan segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.
Selamat puasa!
Senin, 09 Agustus 2010
Resep Balado Cumi
Sumber: http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35316
Bahan :
750 gram cumi basah (ukuran sedang)
50 gram daun kemangi
2 lembar daun salam
1 cm lengkuas, memarkan
1 batang sarai ( ambil bagian putihnya)
1 ruas jahe, memarkan
100 cc air kaldu
2 buah jeruk nipis
Garam
Bumbu halus :
8 butir bawang merah
3 siung bawang putih
7 buah cabai merah
10 buah cabai rawit
5 butir kemiri
½ sdt kencur bubuk (1 ruas)
2 sdt sdt kunyit bubuk (1 ruas)
Garam secukupnya
Cara membuatnya :
Bersihkan cumi, lumuri air jeruk dan garam. Biarkan selama 15 menit
Tumis bumbu halus, masukan serai, daun salam, jahe dan garam. Aduk sampai harum.
Masukan cumi, tambahkan sedikit air, aduk rata dan diamkan sampai air agak berkurang.
Masukan kemangi, aduk sebentar. Angkat dan sajikan.
Bahan :
750 gram cumi basah (ukuran sedang)
50 gram daun kemangi
2 lembar daun salam
1 cm lengkuas, memarkan
1 batang sarai ( ambil bagian putihnya)
1 ruas jahe, memarkan
100 cc air kaldu
2 buah jeruk nipis
Garam
Bumbu halus :
8 butir bawang merah
3 siung bawang putih
7 buah cabai merah
10 buah cabai rawit
5 butir kemiri
½ sdt kencur bubuk (1 ruas)
2 sdt sdt kunyit bubuk (1 ruas)
Garam secukupnya
Cara membuatnya :
Bersihkan cumi, lumuri air jeruk dan garam. Biarkan selama 15 menit
Tumis bumbu halus, masukan serai, daun salam, jahe dan garam. Aduk sampai harum.
Masukan cumi, tambahkan sedikit air, aduk rata dan diamkan sampai air agak berkurang.
Masukan kemangi, aduk sebentar. Angkat dan sajikan.
Rabu, 04 Agustus 2010
Saya Tidak Menyarankan Aktivasi Otak Tengah
Pernyataan tersebut disampaikan oleh Dra. Erry Soekresno, Psi., M. Sc. (Ed) dalam seminar yang diselenggarakan oleh Departemen Pemberdayaan Perempuan Badan Eksekutif Mahasiswa STID DI Al Hikmah di Jakarta pada Sabtu (19/6) lalu.
Dalam seminar yang mengetengahkan tema Good Mother Good Teacher itu Erry menegaskan bahwa aktivasi otak tengah hanyalah cara instan untuk membuat anak cerdas. Dan segala yang berbau instan tentunya akan membawa dampak yang tidak baik.
Pakar pendidikan dan keluarga itu lebih menyarankan penggunaan metode Multiple Intelligence atau Kecerdasan Majemuk yang diperkenalkan oleh Howard Garner sebagai pedoman untuk melejitkan potensi anak.
“Saya dan teman-teman saya yang psikolog lebih menganjurkan dan lebih memilih menggunakan model Kecerdasan Majemuk ketimbang aktivasi otak tengah yang sekarang lagi nge-trend.” Lanjutnya.
Aktivasi otak tengah memungkinkan anak untuk melihat pola, bentuk, dan warna suatu benda dengan mata tertutup atau dengan penglihatan kulit (skin vision). Pada tingkatan yang lebih lanjut, diharapkan anak dapat mengenali objek yang tersembunyi dalam kotak atau berada di balik tembok. Pada tingkatan tertinggi, kemampuan yang akan dicapai seorang anak yang otak tengahnya telah diaktivasi adalah dapat memprediksi hal-hal yang akan terjadi di kemudian hari.
Masih menurut Erry, kemampuan yang dimiliki anak yang otak tengahnya telah aktif tidak ada hubungannya dengan indra keenam atau dunia supranatural. Anak yang otak tengahnya diaktivasi akan memancarkan gelombang otak seperti halnya gelombang radar sehingga bisa mendeteksi hal-hal di sekelilingnya. Di sinilah letak masalahnya.
Dengan hanya mengenali gelombang, bahkan bau, suatu benda maka anak dapat mengenali benda tersebut. Inilah yang ‘berbahaya’ bagi anak. Hal semacam ini yang dinamakan Erry sebagai cara mencerdaskan anak model instan. Anak tidak belajar mendalam tentang konsep suatu benda. Tapi cukup dengan mencium bau dan merasakan gelombangnya, anak dapat mengenali objek yang dimaksud.
Apa yang disampaikan Erry dalam seminar yang dihadiri oleh puluhan orang itu telah kembali menyadarkan bahwa apapun namanya, termasuk aktivasi otak tengah, tidak ada cara instan untuk menghasilkan generasi tangguh yang cerdas. Selalu dibutuhkan waktu dan proses yang panjang untuk melahirkannya.
dikutip dari: Millist f&f
http://ibutina. com/2010/ 07/saya-tidak- menyarankan- aktivasi- otak-tengah/
Dalam seminar yang mengetengahkan tema Good Mother Good Teacher itu Erry menegaskan bahwa aktivasi otak tengah hanyalah cara instan untuk membuat anak cerdas. Dan segala yang berbau instan tentunya akan membawa dampak yang tidak baik.
Pakar pendidikan dan keluarga itu lebih menyarankan penggunaan metode Multiple Intelligence atau Kecerdasan Majemuk yang diperkenalkan oleh Howard Garner sebagai pedoman untuk melejitkan potensi anak.
“Saya dan teman-teman saya yang psikolog lebih menganjurkan dan lebih memilih menggunakan model Kecerdasan Majemuk ketimbang aktivasi otak tengah yang sekarang lagi nge-trend.” Lanjutnya.
Aktivasi otak tengah memungkinkan anak untuk melihat pola, bentuk, dan warna suatu benda dengan mata tertutup atau dengan penglihatan kulit (skin vision). Pada tingkatan yang lebih lanjut, diharapkan anak dapat mengenali objek yang tersembunyi dalam kotak atau berada di balik tembok. Pada tingkatan tertinggi, kemampuan yang akan dicapai seorang anak yang otak tengahnya telah diaktivasi adalah dapat memprediksi hal-hal yang akan terjadi di kemudian hari.
Masih menurut Erry, kemampuan yang dimiliki anak yang otak tengahnya telah aktif tidak ada hubungannya dengan indra keenam atau dunia supranatural. Anak yang otak tengahnya diaktivasi akan memancarkan gelombang otak seperti halnya gelombang radar sehingga bisa mendeteksi hal-hal di sekelilingnya. Di sinilah letak masalahnya.
Dengan hanya mengenali gelombang, bahkan bau, suatu benda maka anak dapat mengenali benda tersebut. Inilah yang ‘berbahaya’ bagi anak. Hal semacam ini yang dinamakan Erry sebagai cara mencerdaskan anak model instan. Anak tidak belajar mendalam tentang konsep suatu benda. Tapi cukup dengan mencium bau dan merasakan gelombangnya, anak dapat mengenali objek yang dimaksud.
Apa yang disampaikan Erry dalam seminar yang dihadiri oleh puluhan orang itu telah kembali menyadarkan bahwa apapun namanya, termasuk aktivasi otak tengah, tidak ada cara instan untuk menghasilkan generasi tangguh yang cerdas. Selalu dibutuhkan waktu dan proses yang panjang untuk melahirkannya.
dikutip dari: Millist f&f
http://ibutina. com/2010/ 07/saya-tidak- menyarankan- aktivasi- otak-tengah/
Senin, 02 Agustus 2010
Tips Hamil Kembar
RISIKO kehamilan kembar lebih besar dari kehamilan tunggal. Pada kehamilan kembar, Anda akan mengalami perubahan fisik yang sama seperti ibu hamil lain. Namun, karena tubuh Anda menopang lebih dari satu bayi (multiple), rasa tidak nyaman akan terasa lebih berat. Kenaikan berat badan lebih cepat.
Akibatnya akan muncul kesulitan lain seperti sakit punggung, sesak napas, dan sering berkemih. Anda juga lebih rentan terhadap rasa nyeri pada perut, sembelit, dan bengkak. Penambahan beban pada jantung, paru-paru, dan ginjal mengakibatkan Anda merasa lebih cepat lelah.
Tentu saja Anda tak perlu harus cemas. Berpikir lah positif. Bukankah Anda meiliki kelebihan dibandingkan ibu lain? Setidaknya jika orang lain yang hendak punya dua anak harus hamil dua kali, Anda hanya perlu sekali bukan? Yang Anda butuhkan adalah kesiapan fisik dan mental, baik selama kehamilan, saat persalinan maupun pasca persalinan.
Bagi ibu hamil kembar, ada saran yang perlu disimak:
1. Terapi nutrisi. Ini harus diterapkan bagi semua ibu hamil kembar, tak peduli berapa berat badannya untuk memastikan pertumbuhan janin optimal dan berat badan lahir lebih tinggi.
2. Makanlah diet seimbang termasuk padi-padian, produk susu, buah, dan sayur segar, makanan kaya protein, seperti ikan, ayam, daging, keju, kacang-kacangan, dan telur. Ingat, Anda memerlukan sekira 1,5 kali lebih banyak daripada ibu hamil tunggal.
3. Banyak minum air putih. Minumlah delapan sampai sepuluh gelas air perhari untuk mencegah dehidrasi. Jika dokter memberikan suplemen penambah darah, minumlah secara teratur untuk mencegah anemia dan sekaligus sebagai nutrisi untuk kedua janin.
4. Banyak istirahat. Kehamilan kembar menambah beban tubuh Anda sehingga Anda perlu banyak istirahat. Seringlah berbaring agar aliran darah ke plasenta meningkat dan pertumbuhan janin lebih pesat. Jika Anda termasuk wanita berbanyak aktivitas, pertimbangkan cuti lebih awal.
5. Kontrol kehamilan secara teratur. Dengan melakukan hal ini, Anda bisa merasa lebih tenang karena kehamilan kembar Anda dimonitor secara teratur, sehingga dapat membantu menurunkan risiko atau komplikasi yang mungkin terjadi.
6. Siapkan mental. Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati. Jangan sungkan membicarakan segalanya dengan pasangan. Tak kalah penting, rencanakan apa yang akan Anda lakukan setelah kelahiran si kembar. Mintalah dukungan suami dan juga keluarga Anda.
7. Cari dukungan positif. Hindari cerita-cerita menyeramkan tentang kehamilan kembar. Lebih baik simak cerita dan pengalaman positif dari orang yang pernah hamil anak kembar.
8. Gandakan biaya. Ada baiknya Anda bersiap-siap secara finansial. Seorang anak saja sudah memerlukan tambahan biaya, apalagi mendapatkan dua atau tiga anak sekaligus. Jadi, gandakan saja biaya perawatannya. Sebaiknya Anda mulai menyediakan biayanya mulai sekarang.
Sumber: Millist f&f
http://sambilminumt eh.blogspot. com/
Salam,
Yuli
Akibatnya akan muncul kesulitan lain seperti sakit punggung, sesak napas, dan sering berkemih. Anda juga lebih rentan terhadap rasa nyeri pada perut, sembelit, dan bengkak. Penambahan beban pada jantung, paru-paru, dan ginjal mengakibatkan Anda merasa lebih cepat lelah.
Tentu saja Anda tak perlu harus cemas. Berpikir lah positif. Bukankah Anda meiliki kelebihan dibandingkan ibu lain? Setidaknya jika orang lain yang hendak punya dua anak harus hamil dua kali, Anda hanya perlu sekali bukan? Yang Anda butuhkan adalah kesiapan fisik dan mental, baik selama kehamilan, saat persalinan maupun pasca persalinan.
Bagi ibu hamil kembar, ada saran yang perlu disimak:
1. Terapi nutrisi. Ini harus diterapkan bagi semua ibu hamil kembar, tak peduli berapa berat badannya untuk memastikan pertumbuhan janin optimal dan berat badan lahir lebih tinggi.
2. Makanlah diet seimbang termasuk padi-padian, produk susu, buah, dan sayur segar, makanan kaya protein, seperti ikan, ayam, daging, keju, kacang-kacangan, dan telur. Ingat, Anda memerlukan sekira 1,5 kali lebih banyak daripada ibu hamil tunggal.
3. Banyak minum air putih. Minumlah delapan sampai sepuluh gelas air perhari untuk mencegah dehidrasi. Jika dokter memberikan suplemen penambah darah, minumlah secara teratur untuk mencegah anemia dan sekaligus sebagai nutrisi untuk kedua janin.
4. Banyak istirahat. Kehamilan kembar menambah beban tubuh Anda sehingga Anda perlu banyak istirahat. Seringlah berbaring agar aliran darah ke plasenta meningkat dan pertumbuhan janin lebih pesat. Jika Anda termasuk wanita berbanyak aktivitas, pertimbangkan cuti lebih awal.
5. Kontrol kehamilan secara teratur. Dengan melakukan hal ini, Anda bisa merasa lebih tenang karena kehamilan kembar Anda dimonitor secara teratur, sehingga dapat membantu menurunkan risiko atau komplikasi yang mungkin terjadi.
6. Siapkan mental. Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati. Jangan sungkan membicarakan segalanya dengan pasangan. Tak kalah penting, rencanakan apa yang akan Anda lakukan setelah kelahiran si kembar. Mintalah dukungan suami dan juga keluarga Anda.
7. Cari dukungan positif. Hindari cerita-cerita menyeramkan tentang kehamilan kembar. Lebih baik simak cerita dan pengalaman positif dari orang yang pernah hamil anak kembar.
8. Gandakan biaya. Ada baiknya Anda bersiap-siap secara finansial. Seorang anak saja sudah memerlukan tambahan biaya, apalagi mendapatkan dua atau tiga anak sekaligus. Jadi, gandakan saja biaya perawatannya. Sebaiknya Anda mulai menyediakan biayanya mulai sekarang.
Sumber: Millist f&f
http://sambilminumt eh.blogspot. com/
Salam,
Yuli
Jumat, 16 Juli 2010
7 Cara Sehat Tanpa Keluar Uang
Sumber: http://id.news.yahoo.com/kmps/20100716/tls-7-cara-sehat-tanpa-keluar-uang-8d16233.html
Kompas.com — Sehat itu mahal, begitu menurut banyak orang. Boleh saja orang berpendapat begitu, tetapi tidak berarti kita tak mampu menghindar dari ancaman penyakit, bahkan dengan cara gratis.
1. Kumpul dengan teman. Khawatir terkena serangan jantung di masa tua? Jika demikian, jangan tampik tawaran teman-teman untuk menghabiskan waktu bersama. Penelitian para ahli dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia lanjut yang tetap aktif bergaul memiliki kondisi pembuluh darah yang lebih baik sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, dibandingkan dengan rekannya yang "kuper".
2. Tarik napas Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa orang dewasa muda yang punya rasa iri dan permusuhan memiliki fungsi paru lebih rendah. Hal itu terjadi jika campuran rasa iri, benci, serta permusuhan itu mengendap bertahun-tahun sehingga berdampak pada kesehatan. Untuk itu, mulailah belajar mengolah pernapasan. Tarik napas dalam, hitung sampai 10, lalu lepaskan. Anda akan merasa lebih rileks dan lepas.
3. Mandi matahari. Para ilmuwan akhir-akhir ini semakin memusatkan perhatian pada vitamin D yang ternyata punya banyak efek pencegahan penyakit. Mereka yang punya kadar vitamin D kurang dalam tubuhnya lebih beresiko terkena penyakit kanker, demensia, serta penyakit jantung. Karena itu, sisihkan waktu di pagi hari untuk berolahraga sambil berjemur di bawah matahari.
4. Bercinta. Anda tak perlu bercinta terlalu sering untuk mendapatkan manfaat hubungan seksual terhadap kesehatan. Peneliti dari Universitas Wilkes menemukan bahwa melakukan hubungan seksual satu atau dua kali dalam seminggu akan meningkatkan kadar imunoglobulin A, antibodi yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi termasuk melawan flu.
5. Tidur Ini merupakan cara yang mudah dan menyenangkan untuk sehat. Cukup dengan tidur, kemampuan tubuh untuk melawan penyakit akan meningkat. Bukan hanya itu, tidur cukup akan menaikkan kadar leptin, hormon yang menekan nafsu makan. Dengan demikian, berat badan pun lebih terjaga.
6. Olahraga aerobik Termasuk orang yang sulit tidur? Lakukan olahraga jenis aerobik, seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Penelitian menunjukkan, mereka yang rutin melakukan olahraga aerobik intensitas sedang memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan beban.
7. Masturbasi Dalam Journal of the American Medical Association tahun 2004 disebutkan pria yang ejakulasi 21 kali atau lebih dalam sebulan memiliki risiko terkena kanker prostat 33 persen lebih rendah. Hal ini terjadi karena ejakulasi secara teratur mungkin akan mengeluarkan atau membuang zat-zat kimia penyebab kanker.
Kompas.com — Sehat itu mahal, begitu menurut banyak orang. Boleh saja orang berpendapat begitu, tetapi tidak berarti kita tak mampu menghindar dari ancaman penyakit, bahkan dengan cara gratis.
1. Kumpul dengan teman. Khawatir terkena serangan jantung di masa tua? Jika demikian, jangan tampik tawaran teman-teman untuk menghabiskan waktu bersama. Penelitian para ahli dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia lanjut yang tetap aktif bergaul memiliki kondisi pembuluh darah yang lebih baik sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, dibandingkan dengan rekannya yang "kuper".
2. Tarik napas Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa orang dewasa muda yang punya rasa iri dan permusuhan memiliki fungsi paru lebih rendah. Hal itu terjadi jika campuran rasa iri, benci, serta permusuhan itu mengendap bertahun-tahun sehingga berdampak pada kesehatan. Untuk itu, mulailah belajar mengolah pernapasan. Tarik napas dalam, hitung sampai 10, lalu lepaskan. Anda akan merasa lebih rileks dan lepas.
3. Mandi matahari. Para ilmuwan akhir-akhir ini semakin memusatkan perhatian pada vitamin D yang ternyata punya banyak efek pencegahan penyakit. Mereka yang punya kadar vitamin D kurang dalam tubuhnya lebih beresiko terkena penyakit kanker, demensia, serta penyakit jantung. Karena itu, sisihkan waktu di pagi hari untuk berolahraga sambil berjemur di bawah matahari.
4. Bercinta. Anda tak perlu bercinta terlalu sering untuk mendapatkan manfaat hubungan seksual terhadap kesehatan. Peneliti dari Universitas Wilkes menemukan bahwa melakukan hubungan seksual satu atau dua kali dalam seminggu akan meningkatkan kadar imunoglobulin A, antibodi yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi termasuk melawan flu.
5. Tidur Ini merupakan cara yang mudah dan menyenangkan untuk sehat. Cukup dengan tidur, kemampuan tubuh untuk melawan penyakit akan meningkat. Bukan hanya itu, tidur cukup akan menaikkan kadar leptin, hormon yang menekan nafsu makan. Dengan demikian, berat badan pun lebih terjaga.
6. Olahraga aerobik Termasuk orang yang sulit tidur? Lakukan olahraga jenis aerobik, seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Penelitian menunjukkan, mereka yang rutin melakukan olahraga aerobik intensitas sedang memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan beban.
7. Masturbasi Dalam Journal of the American Medical Association tahun 2004 disebutkan pria yang ejakulasi 21 kali atau lebih dalam sebulan memiliki risiko terkena kanker prostat 33 persen lebih rendah. Hal ini terjadi karena ejakulasi secara teratur mungkin akan mengeluarkan atau membuang zat-zat kimia penyebab kanker.
Pelecehan Seksual
Sumber: Millist [Diskusi HRD Forum]
PELECEHAN SEKSUAL DI TEMPAT KERJA
(Kondisi di Indonesia dan Cara Mengatasinya)
Oleh : Ganjar Kusmana.SH
Pelecehan seksual (sexual harassment) memang belum lama populer dikalangan masyarakat Indonesia, walaupun istilah tersebut sebenarnya telah ada sejak pertengahan tahun 70-an. Munculnya istilah ini barulah marak seiring dengan kesadaran kaum wanita akan hak dan derajatnya. Hal ini karena masalah pelecehan seksual tidak dapat dipisahkan dari masalah diskriminasi gender.
APA ITU PELECEHAN SEKSUAL ?
Menurut Kamus Besar Indonesia (1990) pengertian pelecehan seksual adalah Pelecehan yang merupakan bentuk pembendaan dari kata kerja melecehkan yang berarti menghinakan, memandang rendah, mengabaikan. Sedangkan seksual memiliki arti hal yang berkenan dengan seks atau jenis kelamin, hal yang berkenan dengan perkara persetubuhan antara pria dan wanita.
Dengan demikian, berdasarkan pengertian tersebut maka pelecehan seksual berarti suatu bentuk penghinaan atau memandang rendah seseorang karena hal-hal yang berkenaan dengan seks, jenis kelamin atau aktivitas seksual antara pria dan wanita.
Di Indonesia istilah pelecehan seksual terdengar setelah banyak kasus diangkat kepermukaan oleh kalangan pers. Kasus-kasus pelecehan seksual mulai banyak dibicarakan, tetapi penelitian yang bersifat empirik masih relatif sedikit.
Dalam pengumpulan pendapat yang dilakukan oleh majalah Tiara tahun 1991 ditemukan bahwa 82 % wanita bekerja pernah mengalami pelecehan seksual, sedangkan data LBH Asosiasi Perempuan Indonesia untuk Keadilan (APIK) menyebutkan dari 417 kasus selama tahun 2001, hanya 5 kasus pelecehan seksual. Kedua data ini menyiratkan fenomena gunung es dimana kejadian sesungguhnya sangat banyak, namun yang dilaporkan sangatlah sedikit.
Belum ada hukum di Indonesia yang secara ekplisit mengatur masalah pelecehan seksual, terbukti belum adanya pasal resmi yang membahas hal tersebut. Selama ini pengadilan hanya mempergunakan beberapa pasal yang menyangkut perilaku tidak senonoh di depan publik. Pasal-pasal yang mengatur tentang tindak pidana tersebut terdapat pada KUHP mengenai Kejahatan Kesusilaan dan Pelanggaran Kesusilaan.
Berdasarkan pengertian yang dikemukakan diatas maka dapat disimpulkan bahwa pelecehan seksual merupakan bentuk tingkah laku verbal maupun nonverbal yang dilakukan sekali atau lebih oleh pelakunya untuk tujuan kesenangan seksual yang tidak diinginkan dan dikehendaki oleh korbannya (tidak timbal balik) dan dianggap sebagai sesuatu yang dapat mengancam kesejahteraannya secara fisik, psikologis, sosial dan ekonomi.
OBYEK PELECEHAN SEKSUAL.
Pelecehan seksual umumnya terjadi terhadap perempuan, meskipun dalam satu dua kasus langka, ada juga kaum lelaki yang menjadi korban. Penelitian Gutek dalam Unger dan Crawford tahun 1992 menyimpulkan bahwa wanita lebih banyak (53%) mengalami pelecehan seksual daripada lelaki (35%).
Akar dari pelecehan seksual di tempat kerja, sama dengan basis dari berbagai diskriminasi, penindasan dan ketidakadilan lainnya yang dialami oleh kaum perempuan, seperti kekerasan dalam rumah tangga, diskriminasi upah, perkosaan, pelacuran dan perdagangan perempuan.
Penyebab utamanya adalah adanya kekuasaan dan ketidaksetaraan ekonomi serta pandangan seksis yang meluas dalam masyarakat, dimana posisi kaum laki-laki dianggap lebih tinggi daripada wanita. Pandangan ini kemudian membenarkan pemikiran bahwa tubuh perempuan adalah objek seksual.
Pelecehan seksual di tempat kerja adalah hal yang sering terjadi namun jarang diungkapkan. Pekerja / buruh perempuan harus menanggung resiko atau beban pelecehan dari dua arah :
• Pertama, pelecehan bisa terjadi dari atasannya. Pelecehan seksual ini terjadi ketika seseorang yang dengan "kekuasaannya" bisa memanfaatkan kedudukannya itu untuk mendesak orang lain dengan tindakan seksual yang tidak dikehendaki.
• Kedua, pelecehan terjadi dari sesama pekerja / buruh terutama pekerja / buruh laki-laki.
Atasan yang memperlakukan pekerja / buruh perempuan secara diskriminatif akan memicu situasi dimana para pekerja / buruh laki-laki merasa bahwa ini adalah hal "wajar", karenanya kepentingan menghapus terjadinya pelecehan seksual bukan semata karena pekerja/buruh perempuan berhak atas suasana dan syarat-syarat kerja yang setara dan adil, namun juga karena pelecehan seksual memecah belah persatuan dan kekompakan kaum buruh, dan menjerumuskan para pekerja/buruh dalam situasi saling dan konflik di antara mereka.
BENTUK PERILAKU PELECEHAN SEKSUAL
Bentuk-bentuk perilaku pelecehan seksual yang sering terjadi dan dikategorikan sebagai pelecehan seksual diantaranya :
• tingkah laku dan komentar yang berkenaan dengan peran jenis kelamin wanita (gender harassment),
• ajakan untuk kesenangan seksual yang tidak dikehendaki dan memaksa namun tidak memiliki sanksi apapun (seductive behavior),
• permintaan untuk melakukan kegiatan seksual atau hal yang berhubungan dengan disertai janji atau imbalan tertentu (sexual bribery),
• pemaksaan untuk melakukan hubungan seksual dengan disertai ancaman hukuman (sexual coercion) dan
• kejahatan seksual dan pelanggaran hukum yang dilakukan secara terang-terangan (sexual assault).
Disamping itu ada bentuk dan perilaku-perilaku lain yang dapat dikategorikan pelecehan seksual, misalnya :
• Perkosaaan, baik yang masih berupa percobaan maupun yang sudah merupakan tindakan nyata.
• Surat-surat, telepon dan benda-benda yang bersifat seksual yang tidak diinginkan.
• Desakan untuk melakukan tindakan seksual yang tidak diinginkan.
• Desakan untuk berkencan.
• Sentuhan, sandaran, penyudutan, atau cubitan yang tidak diinginkan.
• Pandangan atau gerakan-gerakan yang bersifat seksual dan tidak diinginkan.
• Olok-olok, gurauan, pernyataan atau pertanyaan yang bersifat seksual dan tidak diinginkan.
Pada tahun 1994 Indriyanti (seorang peneliti) melakukan penelitian kepada sejumlah karyawati di Jakarta mengenai perilaku yang dapat dipersepsikan sebagai bentuk pelecehan seksual, dan hasilnya bentuk yang dapat dikategorikan adalah :
• mengemukakan gurauan-gurauan porno;
• memberi komentar mengenai bagain-bagian tubuh wanita (betis,pantat, dsb)
• menggelitik tangan saat bersalaman;
• menyentuhkan tangan ke paha;
• mendekatkan tangan ke paha;
• mendekatkan wajah dan badannya ke arah wanita;
• menyentuh tangan saat bicara;
• menyentuh lutut;
• merangkul wanita;
• menyenderkan tubuhnya ke tubuh wanita;
• memijat-mijat bahu;
• memberi komentar mengenai penampilan fisik (badannya seksi, dsb);
• mendesak wanita untuk kencan (nonton, makan malam,dsb);
• menyenggolkan pantat ke pantat wanita;
• menepuk pantat wanita;
• terus menerus menanyakan aktivitas seksual wanita;
• menyombongkan aktivitas seksualnya kepada wanita;
• memperhatikan wanita sambil mendecakkan lidah;
• memegang pinggang;
• menelpon dan dengan nada menggoda bertanya : mau nggak sama saya ?.
• melempar pantat dengan kertas;
• berusaha mencium wanita;
• memandangi korban dari atas ke bawah;
• membelai-belai kepala/rambut korban.
REAKSI TERHADAP PELECEHAN SEKSUAL
Reaksi terhadap kasus pelecehan seksual umumnya korban lebih banyak bersikap diam. Semakin sempitnya lapangan kerja membuat pekerja / buruh perempuan akan melakukan apapun untuk mempertahankan pekerjaan yang saat ini dimilikinya.
Pekerja / buruh perempuan memilih untuk menerima syarat-syarat kerja yang tidak adil dan menindas, semata-mata agar mereka dapat memiliki penghasilan tetap dan tidak terlempar menjadi penganggur-pengangg ur baru.
Perjuangan menegakkan kesetaraan kerja dan perlawanan terhadap pelecehan seksual banyak menemukan hambatan, korban memilih diam karena ia mungkin menghadapi resiko pemecatan, dan hal ini akan mempengaruhi pendapatan dan prospek kerjanya.
Jika ia tetap bekerja, penolakannya utnuk memenuhi keinginan atasan akan menyebabkan ia mendapat penilaian negatif atas pekerjaannya, tidak mendapat kenaikan gaji, tidak ada promosi, tidak ada lembur, mendapat tugas-tugas yang lebih berat, jam kerjanya yang lebih lama dan mengabaikan hak-hak lainnya.
Seorang peneliti dari Barat yang bernama Johnson (1982) menemukan dan mengelompokan lima macam reaksi yang ditampilkan wanita korban pelecehan seksual, yaitu :
• go along (menurut atau menyetujui)
• go along out of fear of retaliation (menuruti atau menyetujui karena takut akan pembalasan dendam)
• took formal action against the harasser (mengambil tindakan formal terhadap pelaku pelecehan seksual : misalnya melaporkan pada atasan, menyatakan penolakan langsung ada pelaku)
• avoiding the harasser (menghindari pelaku)
• ignore or did nothing (mengabaikan atau tidak berbuat apa-apa).
Dari kelima reaksi tersebut, rekasi yang paling sering ditampilkan adalah menghindari pelaku dan mengabaikan, serta tidak berbuat apa-apa.
Alasan korban untuk tidak melakukan tindakan yang bersifat membela diri adalah malu, merasa tidak ada yang dapat dilakukan, tidak tahu apa yang harus dilakukan dan takut kesalahan ditimpakan kepada mereka.
Sedangkan secara emosional reaksi perasaan para korban pelecehan seksual dapat berupa:
merasa malu;
merasa dipermalukan;
merasa tidak berdaya;
merasa terintimidasi atau terancam;
merasa terbuai atau terbujuk;
merasa terhina;
merasa tidak nyaman;
merasa gelisah atau gugup;
mengalami perasaan negatif terhadap diri sendiri;
menyalahkan diri sendiri;
merasa bersalah;
mengalami kecemasan;
merasa tercekam/ketakutan;
dan merasa marah.
CARA MENGATASI PELECEHAN SEKSUAL.
Menilik cara bereaksi korban pelecehan seksual di Indonesia khususnya yang lebih banyak "diam" dan "melupakan" maka untuk mengatasi pelecehan seksual disarankan melalui 2 (dua) pendekatan, yaitu dengan :
• pendekatan legal, di tingkat nasional berbentuk undang-undang dan di tingkat organisasi berbentuk Peraturan Perusahaan/Perjanji an Kerja Bersama. –
• pendekatan individual-psikolog is, terutama untuk mengatasi dampak pelecehan seksual.
Harus ada keterlibatan Negara dalam mencegah terjadinya pelecehan di tempat kerja ataupun segala bentuk kekerasan seksual lainnya terhadap perempuan.
Keterlibatan ini adalah dalam bentuk pembuatan dan penerapan berbagai bentuk peraturan yang memberi peluang untuk memperkarakan kasus pelecehan seksual sebagai kasus pidana, setara dengan pidana-pidana umum lainnya.
Karena peraturan yang melindungi hak-hak perempuan dari segala bentuk pelecehan seksual haruslah merupakan peraturan tersendiri, lengkap dengan metode pembuktian, bahkan bentuk-bentuk rehabilitasi dan terapi jika sekiranya dibutuhkan.
Selain itu, keterampilan untuk bertindak assertif, yang terfokus pada masalah perlu diberikan kepada wanita yang bekerja. Penyadaran mengenai kesetaraan gender dan pandangan mengenai kedudukan yang setara dalam kerja juga perlu ditanamkan sejak dini pada semua lapisan dan kalangan.Imbalan dan hukuman terhadap pelecehan seksual perlu diberikan.
Selain itu perlu ditanamkan sejak tingkat pendidikan dasar bahwa pelecehan seksual merupakan tindakan yang salah, dan dikenalkan pula bentuk-bentuk perilaku pelecehan seksual kepada pesera didik.
Pendeknya, sosialisasi perlu dilakukan mengenai apa, mengapa dan bagaimana mengatasi pelecehan seksual.
Ganjar Kusmana, SH
Kasubag Penelaahan Peraturan Perundang-undangan
Biro Hukum Depnakertrans.
Sumber : Informasi Hukum Vol. 1 Tahun VII, 2005
PELECEHAN SEKSUAL DI TEMPAT KERJA
(Kondisi di Indonesia dan Cara Mengatasinya)
Oleh : Ganjar Kusmana.SH
Pelecehan seksual (sexual harassment) memang belum lama populer dikalangan masyarakat Indonesia, walaupun istilah tersebut sebenarnya telah ada sejak pertengahan tahun 70-an. Munculnya istilah ini barulah marak seiring dengan kesadaran kaum wanita akan hak dan derajatnya. Hal ini karena masalah pelecehan seksual tidak dapat dipisahkan dari masalah diskriminasi gender.
APA ITU PELECEHAN SEKSUAL ?
Menurut Kamus Besar Indonesia (1990) pengertian pelecehan seksual adalah Pelecehan yang merupakan bentuk pembendaan dari kata kerja melecehkan yang berarti menghinakan, memandang rendah, mengabaikan. Sedangkan seksual memiliki arti hal yang berkenan dengan seks atau jenis kelamin, hal yang berkenan dengan perkara persetubuhan antara pria dan wanita.
Dengan demikian, berdasarkan pengertian tersebut maka pelecehan seksual berarti suatu bentuk penghinaan atau memandang rendah seseorang karena hal-hal yang berkenaan dengan seks, jenis kelamin atau aktivitas seksual antara pria dan wanita.
Di Indonesia istilah pelecehan seksual terdengar setelah banyak kasus diangkat kepermukaan oleh kalangan pers. Kasus-kasus pelecehan seksual mulai banyak dibicarakan, tetapi penelitian yang bersifat empirik masih relatif sedikit.
Dalam pengumpulan pendapat yang dilakukan oleh majalah Tiara tahun 1991 ditemukan bahwa 82 % wanita bekerja pernah mengalami pelecehan seksual, sedangkan data LBH Asosiasi Perempuan Indonesia untuk Keadilan (APIK) menyebutkan dari 417 kasus selama tahun 2001, hanya 5 kasus pelecehan seksual. Kedua data ini menyiratkan fenomena gunung es dimana kejadian sesungguhnya sangat banyak, namun yang dilaporkan sangatlah sedikit.
Belum ada hukum di Indonesia yang secara ekplisit mengatur masalah pelecehan seksual, terbukti belum adanya pasal resmi yang membahas hal tersebut. Selama ini pengadilan hanya mempergunakan beberapa pasal yang menyangkut perilaku tidak senonoh di depan publik. Pasal-pasal yang mengatur tentang tindak pidana tersebut terdapat pada KUHP mengenai Kejahatan Kesusilaan dan Pelanggaran Kesusilaan.
Berdasarkan pengertian yang dikemukakan diatas maka dapat disimpulkan bahwa pelecehan seksual merupakan bentuk tingkah laku verbal maupun nonverbal yang dilakukan sekali atau lebih oleh pelakunya untuk tujuan kesenangan seksual yang tidak diinginkan dan dikehendaki oleh korbannya (tidak timbal balik) dan dianggap sebagai sesuatu yang dapat mengancam kesejahteraannya secara fisik, psikologis, sosial dan ekonomi.
OBYEK PELECEHAN SEKSUAL.
Pelecehan seksual umumnya terjadi terhadap perempuan, meskipun dalam satu dua kasus langka, ada juga kaum lelaki yang menjadi korban. Penelitian Gutek dalam Unger dan Crawford tahun 1992 menyimpulkan bahwa wanita lebih banyak (53%) mengalami pelecehan seksual daripada lelaki (35%).
Akar dari pelecehan seksual di tempat kerja, sama dengan basis dari berbagai diskriminasi, penindasan dan ketidakadilan lainnya yang dialami oleh kaum perempuan, seperti kekerasan dalam rumah tangga, diskriminasi upah, perkosaan, pelacuran dan perdagangan perempuan.
Penyebab utamanya adalah adanya kekuasaan dan ketidaksetaraan ekonomi serta pandangan seksis yang meluas dalam masyarakat, dimana posisi kaum laki-laki dianggap lebih tinggi daripada wanita. Pandangan ini kemudian membenarkan pemikiran bahwa tubuh perempuan adalah objek seksual.
Pelecehan seksual di tempat kerja adalah hal yang sering terjadi namun jarang diungkapkan. Pekerja / buruh perempuan harus menanggung resiko atau beban pelecehan dari dua arah :
• Pertama, pelecehan bisa terjadi dari atasannya. Pelecehan seksual ini terjadi ketika seseorang yang dengan "kekuasaannya" bisa memanfaatkan kedudukannya itu untuk mendesak orang lain dengan tindakan seksual yang tidak dikehendaki.
• Kedua, pelecehan terjadi dari sesama pekerja / buruh terutama pekerja / buruh laki-laki.
Atasan yang memperlakukan pekerja / buruh perempuan secara diskriminatif akan memicu situasi dimana para pekerja / buruh laki-laki merasa bahwa ini adalah hal "wajar", karenanya kepentingan menghapus terjadinya pelecehan seksual bukan semata karena pekerja/buruh perempuan berhak atas suasana dan syarat-syarat kerja yang setara dan adil, namun juga karena pelecehan seksual memecah belah persatuan dan kekompakan kaum buruh, dan menjerumuskan para pekerja/buruh dalam situasi saling dan konflik di antara mereka.
BENTUK PERILAKU PELECEHAN SEKSUAL
Bentuk-bentuk perilaku pelecehan seksual yang sering terjadi dan dikategorikan sebagai pelecehan seksual diantaranya :
• tingkah laku dan komentar yang berkenaan dengan peran jenis kelamin wanita (gender harassment),
• ajakan untuk kesenangan seksual yang tidak dikehendaki dan memaksa namun tidak memiliki sanksi apapun (seductive behavior),
• permintaan untuk melakukan kegiatan seksual atau hal yang berhubungan dengan disertai janji atau imbalan tertentu (sexual bribery),
• pemaksaan untuk melakukan hubungan seksual dengan disertai ancaman hukuman (sexual coercion) dan
• kejahatan seksual dan pelanggaran hukum yang dilakukan secara terang-terangan (sexual assault).
Disamping itu ada bentuk dan perilaku-perilaku lain yang dapat dikategorikan pelecehan seksual, misalnya :
• Perkosaaan, baik yang masih berupa percobaan maupun yang sudah merupakan tindakan nyata.
• Surat-surat, telepon dan benda-benda yang bersifat seksual yang tidak diinginkan.
• Desakan untuk melakukan tindakan seksual yang tidak diinginkan.
• Desakan untuk berkencan.
• Sentuhan, sandaran, penyudutan, atau cubitan yang tidak diinginkan.
• Pandangan atau gerakan-gerakan yang bersifat seksual dan tidak diinginkan.
• Olok-olok, gurauan, pernyataan atau pertanyaan yang bersifat seksual dan tidak diinginkan.
Pada tahun 1994 Indriyanti (seorang peneliti) melakukan penelitian kepada sejumlah karyawati di Jakarta mengenai perilaku yang dapat dipersepsikan sebagai bentuk pelecehan seksual, dan hasilnya bentuk yang dapat dikategorikan adalah :
• mengemukakan gurauan-gurauan porno;
• memberi komentar mengenai bagain-bagian tubuh wanita (betis,pantat, dsb)
• menggelitik tangan saat bersalaman;
• menyentuhkan tangan ke paha;
• mendekatkan tangan ke paha;
• mendekatkan wajah dan badannya ke arah wanita;
• menyentuh tangan saat bicara;
• menyentuh lutut;
• merangkul wanita;
• menyenderkan tubuhnya ke tubuh wanita;
• memijat-mijat bahu;
• memberi komentar mengenai penampilan fisik (badannya seksi, dsb);
• mendesak wanita untuk kencan (nonton, makan malam,dsb);
• menyenggolkan pantat ke pantat wanita;
• menepuk pantat wanita;
• terus menerus menanyakan aktivitas seksual wanita;
• menyombongkan aktivitas seksualnya kepada wanita;
• memperhatikan wanita sambil mendecakkan lidah;
• memegang pinggang;
• menelpon dan dengan nada menggoda bertanya : mau nggak sama saya ?.
• melempar pantat dengan kertas;
• berusaha mencium wanita;
• memandangi korban dari atas ke bawah;
• membelai-belai kepala/rambut korban.
REAKSI TERHADAP PELECEHAN SEKSUAL
Reaksi terhadap kasus pelecehan seksual umumnya korban lebih banyak bersikap diam. Semakin sempitnya lapangan kerja membuat pekerja / buruh perempuan akan melakukan apapun untuk mempertahankan pekerjaan yang saat ini dimilikinya.
Pekerja / buruh perempuan memilih untuk menerima syarat-syarat kerja yang tidak adil dan menindas, semata-mata agar mereka dapat memiliki penghasilan tetap dan tidak terlempar menjadi penganggur-pengangg ur baru.
Perjuangan menegakkan kesetaraan kerja dan perlawanan terhadap pelecehan seksual banyak menemukan hambatan, korban memilih diam karena ia mungkin menghadapi resiko pemecatan, dan hal ini akan mempengaruhi pendapatan dan prospek kerjanya.
Jika ia tetap bekerja, penolakannya utnuk memenuhi keinginan atasan akan menyebabkan ia mendapat penilaian negatif atas pekerjaannya, tidak mendapat kenaikan gaji, tidak ada promosi, tidak ada lembur, mendapat tugas-tugas yang lebih berat, jam kerjanya yang lebih lama dan mengabaikan hak-hak lainnya.
Seorang peneliti dari Barat yang bernama Johnson (1982) menemukan dan mengelompokan lima macam reaksi yang ditampilkan wanita korban pelecehan seksual, yaitu :
• go along (menurut atau menyetujui)
• go along out of fear of retaliation (menuruti atau menyetujui karena takut akan pembalasan dendam)
• took formal action against the harasser (mengambil tindakan formal terhadap pelaku pelecehan seksual : misalnya melaporkan pada atasan, menyatakan penolakan langsung ada pelaku)
• avoiding the harasser (menghindari pelaku)
• ignore or did nothing (mengabaikan atau tidak berbuat apa-apa).
Dari kelima reaksi tersebut, rekasi yang paling sering ditampilkan adalah menghindari pelaku dan mengabaikan, serta tidak berbuat apa-apa.
Alasan korban untuk tidak melakukan tindakan yang bersifat membela diri adalah malu, merasa tidak ada yang dapat dilakukan, tidak tahu apa yang harus dilakukan dan takut kesalahan ditimpakan kepada mereka.
Sedangkan secara emosional reaksi perasaan para korban pelecehan seksual dapat berupa:
merasa malu;
merasa dipermalukan;
merasa tidak berdaya;
merasa terintimidasi atau terancam;
merasa terbuai atau terbujuk;
merasa terhina;
merasa tidak nyaman;
merasa gelisah atau gugup;
mengalami perasaan negatif terhadap diri sendiri;
menyalahkan diri sendiri;
merasa bersalah;
mengalami kecemasan;
merasa tercekam/ketakutan;
dan merasa marah.
CARA MENGATASI PELECEHAN SEKSUAL.
Menilik cara bereaksi korban pelecehan seksual di Indonesia khususnya yang lebih banyak "diam" dan "melupakan" maka untuk mengatasi pelecehan seksual disarankan melalui 2 (dua) pendekatan, yaitu dengan :
• pendekatan legal, di tingkat nasional berbentuk undang-undang dan di tingkat organisasi berbentuk Peraturan Perusahaan/Perjanji an Kerja Bersama. –
• pendekatan individual-psikolog is, terutama untuk mengatasi dampak pelecehan seksual.
Harus ada keterlibatan Negara dalam mencegah terjadinya pelecehan di tempat kerja ataupun segala bentuk kekerasan seksual lainnya terhadap perempuan.
Keterlibatan ini adalah dalam bentuk pembuatan dan penerapan berbagai bentuk peraturan yang memberi peluang untuk memperkarakan kasus pelecehan seksual sebagai kasus pidana, setara dengan pidana-pidana umum lainnya.
Karena peraturan yang melindungi hak-hak perempuan dari segala bentuk pelecehan seksual haruslah merupakan peraturan tersendiri, lengkap dengan metode pembuktian, bahkan bentuk-bentuk rehabilitasi dan terapi jika sekiranya dibutuhkan.
Selain itu, keterampilan untuk bertindak assertif, yang terfokus pada masalah perlu diberikan kepada wanita yang bekerja. Penyadaran mengenai kesetaraan gender dan pandangan mengenai kedudukan yang setara dalam kerja juga perlu ditanamkan sejak dini pada semua lapisan dan kalangan.Imbalan dan hukuman terhadap pelecehan seksual perlu diberikan.
Selain itu perlu ditanamkan sejak tingkat pendidikan dasar bahwa pelecehan seksual merupakan tindakan yang salah, dan dikenalkan pula bentuk-bentuk perilaku pelecehan seksual kepada pesera didik.
Pendeknya, sosialisasi perlu dilakukan mengenai apa, mengapa dan bagaimana mengatasi pelecehan seksual.
Ganjar Kusmana, SH
Kasubag Penelaahan Peraturan Perundang-undangan
Biro Hukum Depnakertrans.
Sumber : Informasi Hukum Vol. 1 Tahun VII, 2005
Selasa, 13 Juli 2010
Mengapa Ingatan Wanita Lebih Kuat dari Pria
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100713/tls-mengapa-ingatan-wanita-lebih-kuat-da-34dae5e.html
By Petti Lubis, Anda Nurlaila - Selasa, 13 Juli 2010
VIVAnews - Wanita memiliki kemampuan luar biasa mengingat tiap kata dan suasana dibandingkan pria. Ada alasan dibalik fakta superioritas wanita dalam hal memori. Aliran darah yang mengaliri bagian otak tertentu pada wanita lebih banyak dibandingkan pria.
Marianne J. Legato, MD, pendiri Kemitraan Gender di Universitas Columbia mengungkap sistem tubuh pria dan wanita berbeda, termasuk pada otak. Jumlah darah yang mengalir ke pusat kontrol tertentu termasuk kontrol bahasa dan konsentrasi lebih tinggi pada wanita. Ditambah lagi, konsentrasi tinggi estrogen membuat ingatan wanita lebih tajam daripada pria.
Ada dua hal yang menunjukkan ingatan wanita jauh lebih maju dibandingkan pria, yaitu:
- Kata yang diucapkan
"Ini termasuk membacakan cerita dari buku-buku, serta argumen verbal," kata Dr Legato, penulis 'Why Men Never Remember and Women Never Forget' seperti dilansir Shine. Sehingga normal wanita mengingat lebih jelas dan mendetail. Kenangan yang 'dikemas' dengan baik lebih lama tersimpan dalam otak wanita juga berkat aliran darah ke otak.
- Kenangan tidak menyenangkan, menakutkan atau pengalaman yang membuat stres
Estrogen mengaktifkan bidang lebih besar di neuron otak wanita selama terjadinya pengalaman buruk atau menyedihkan. Dr Legato menjelaskan, pengalaman stres berdampak lebih merusak dan lebih dalam menimpa wanita.
"Dengan hanya mengingat sebuah insiden yang tidak menyenangkan bisa membawa kembali kesedihan yang pernah dialami wanita. Meskipun kejadiannya telah lama berlalu," tambah Dr Legato.
Namun, ada sisi positif dari ingatan ini. Wanita dipercaya menjadi saksi mata kejahatan dan kecelakaan yang lebih baik daripada pria. (umi)
By Petti Lubis, Anda Nurlaila - Selasa, 13 Juli 2010
VIVAnews - Wanita memiliki kemampuan luar biasa mengingat tiap kata dan suasana dibandingkan pria. Ada alasan dibalik fakta superioritas wanita dalam hal memori. Aliran darah yang mengaliri bagian otak tertentu pada wanita lebih banyak dibandingkan pria.
Marianne J. Legato, MD, pendiri Kemitraan Gender di Universitas Columbia mengungkap sistem tubuh pria dan wanita berbeda, termasuk pada otak. Jumlah darah yang mengalir ke pusat kontrol tertentu termasuk kontrol bahasa dan konsentrasi lebih tinggi pada wanita. Ditambah lagi, konsentrasi tinggi estrogen membuat ingatan wanita lebih tajam daripada pria.
Ada dua hal yang menunjukkan ingatan wanita jauh lebih maju dibandingkan pria, yaitu:
- Kata yang diucapkan
"Ini termasuk membacakan cerita dari buku-buku, serta argumen verbal," kata Dr Legato, penulis 'Why Men Never Remember and Women Never Forget' seperti dilansir Shine. Sehingga normal wanita mengingat lebih jelas dan mendetail. Kenangan yang 'dikemas' dengan baik lebih lama tersimpan dalam otak wanita juga berkat aliran darah ke otak.
- Kenangan tidak menyenangkan, menakutkan atau pengalaman yang membuat stres
Estrogen mengaktifkan bidang lebih besar di neuron otak wanita selama terjadinya pengalaman buruk atau menyedihkan. Dr Legato menjelaskan, pengalaman stres berdampak lebih merusak dan lebih dalam menimpa wanita.
"Dengan hanya mengingat sebuah insiden yang tidak menyenangkan bisa membawa kembali kesedihan yang pernah dialami wanita. Meskipun kejadiannya telah lama berlalu," tambah Dr Legato.
Namun, ada sisi positif dari ingatan ini. Wanita dipercaya menjadi saksi mata kejahatan dan kecelakaan yang lebih baik daripada pria. (umi)
Mengikis Lemak di Malam Hari
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100712/tls-mengikis-lemak-di-malam-hari-34dae5e.html
VIVAnews - Anda tidak memiliki waktu banyak untuk olahraga pagi hari? Lakukan saja pada malam hari sepulang kerja. Olahraga pada malam hari akan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Tubuh pun terasa lebih fit esok harinya.
Jika Anda tidak suka bergabung di pusat kebugaran, olahraga saja di rumah. Berikut latihan sederhana yang bisa Anda lakukan saat olahraga pada malam hari.
- Gunakan dumbel
Lakukan gerakan perahu untuk menguatkan bagian tubuh atas dan perut Anda. Atau, lakukan skot jam agar paha Anda semakin kencang. Kombinasikan gerakan dengan menggunakan dumbel. Jangan lupa lakukan gerakan mengangkat dumbel dengan posisi berdiri untuk membentuk punggung atas.
- Tanpa alat
Sebelum tidur dan tanpa alat apapun Anda tetap bisa berolahraga. Push up, sit up, gaya sepeda bisa Anda lakukan untuk membakar kalori dan membentuk otot.
- Bola keseimbangan
Dengan bola keseimbangan Anda bisa menghilangkan lelah pada punggung akibat terlalu banyak duduk. Caranya, tengkuraplah di bola dan jaga keseimbangan. Posisikan tubuh seperti superman yang akan terbang dan angkat paha perlahan hingga terasa di bagian bokong. Lakukan dalam delapan hitungan secara bergantian paha kanan dan kiri.
- Latihan dengan DVD
Koleksi DVD yang berisi beberapa jenis latihan. Jika Anda ingin meningkatkan denyut jantung, pilih latihan yang high impact. Lalu, jika ingin merasa relaks, pilih jenis latihan yang low impact.
- Peregangan atau yoga
Latihan peregangan dan fleksibilitas dalam yoga adalah bagian penting dalam olahraga dan mudah dilakukan. Latihan ini bisa menurunkan level stres dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Untuk itu lakukanlah latihan peregangan atau yoga menjelang tidur. (umi)
VIVAnews - Anda tidak memiliki waktu banyak untuk olahraga pagi hari? Lakukan saja pada malam hari sepulang kerja. Olahraga pada malam hari akan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Tubuh pun terasa lebih fit esok harinya.
Jika Anda tidak suka bergabung di pusat kebugaran, olahraga saja di rumah. Berikut latihan sederhana yang bisa Anda lakukan saat olahraga pada malam hari.
- Gunakan dumbel
Lakukan gerakan perahu untuk menguatkan bagian tubuh atas dan perut Anda. Atau, lakukan skot jam agar paha Anda semakin kencang. Kombinasikan gerakan dengan menggunakan dumbel. Jangan lupa lakukan gerakan mengangkat dumbel dengan posisi berdiri untuk membentuk punggung atas.
- Tanpa alat
Sebelum tidur dan tanpa alat apapun Anda tetap bisa berolahraga. Push up, sit up, gaya sepeda bisa Anda lakukan untuk membakar kalori dan membentuk otot.
- Bola keseimbangan
Dengan bola keseimbangan Anda bisa menghilangkan lelah pada punggung akibat terlalu banyak duduk. Caranya, tengkuraplah di bola dan jaga keseimbangan. Posisikan tubuh seperti superman yang akan terbang dan angkat paha perlahan hingga terasa di bagian bokong. Lakukan dalam delapan hitungan secara bergantian paha kanan dan kiri.
- Latihan dengan DVD
Koleksi DVD yang berisi beberapa jenis latihan. Jika Anda ingin meningkatkan denyut jantung, pilih latihan yang high impact. Lalu, jika ingin merasa relaks, pilih jenis latihan yang low impact.
- Peregangan atau yoga
Latihan peregangan dan fleksibilitas dalam yoga adalah bagian penting dalam olahraga dan mudah dilakukan. Latihan ini bisa menurunkan level stres dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Untuk itu lakukanlah latihan peregangan atau yoga menjelang tidur. (umi)
Senin, 12 Juli 2010
Agar Tak Terlalu Terobsesi Percintaan
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100712/tls-agar-tak-terlalu-terobsesi-percintaa-34dae5e.html
By Pipiet Tri Noorastuti, Anda Nurlaila - Senin, 12 Juli 2010
VIVAnews - Di awal kencan, wanita cenderung pemalu dan menunggu pria memberikan ketegasan hubungan. Namun, setelah beberapa kali kencan, tak jarang mereka bersikap lebih agresif dan menunjukkan obsesinya terhadap sang pria pujaan.
Seiring kedekatan hubungan, banyak wanita tak segan masuk ke dalam kehidupan sang kekasih. Seperti menyesuaikan jadwal kegiatan demi mempertinggi frekuensi bertemu.
Apalagi jika sudah mulai mengarah ke hubungan fisik, wanita cenderung lebih emosional dan merasa memiliki hubungan erat dengan si pria. Itu menjadi alasan banyak wanita yang tak ingin lepas dari pasangannya dan ingin selalu terlibat dalam berbagai aktivitas berdua.
Sementara, pria lebih mampu mengendalikan keadaan dan perasaan sendiri. Ada baiknya meniru strategi pria saat sedang menjalin hubungan seperti dikutip dari Shine.
Menjalin hubungan perlahan
Bagi pria, menjalin hubungan perlahan-lahan sembari saling mengenal satu sama lain lebih baik ketimbang menyesalinya di kemudian hari. Bila hubungan telanjur melibatkan hubungan fisik, jangan terlalu mendorong diri sendiri, bila memang sebenarnya menolak hal tersebut. Sebaiknya, evaluasi kembali apa yang Anda inginkan dari hubungan ini.
Menyibukkan diri
Menyibukkan diri dengan pekerjaan dan aktivitas dapat menghindarkan Anda dari waktu senggang yang terlalu sering. Hal ini penting agar Anda tak terlalu sibuk memikirkan hal yang tak penting tentangnya atau sibuk mengharapkan banyak hal bersamanya.
Meluangkan waktu dengan teman
Cari kegiatan menarik yang sering Anda lakukan bersama teman-teman Anda. Ini akan mengalihkan perhatian agar tidak selalu tertuju padanya.
Berkencan dengan beberapa orang sekaligus
Bila masih masa penjajakan, lebih baik membiarkan diri mengenal banyak pria sebagai calon pasangan. Berkencan dengan beberapa orang sekaligus tidak masalah, asalkan Anda berterus terang padanya. (pet)
By Pipiet Tri Noorastuti, Anda Nurlaila - Senin, 12 Juli 2010
VIVAnews - Di awal kencan, wanita cenderung pemalu dan menunggu pria memberikan ketegasan hubungan. Namun, setelah beberapa kali kencan, tak jarang mereka bersikap lebih agresif dan menunjukkan obsesinya terhadap sang pria pujaan.
Seiring kedekatan hubungan, banyak wanita tak segan masuk ke dalam kehidupan sang kekasih. Seperti menyesuaikan jadwal kegiatan demi mempertinggi frekuensi bertemu.
Apalagi jika sudah mulai mengarah ke hubungan fisik, wanita cenderung lebih emosional dan merasa memiliki hubungan erat dengan si pria. Itu menjadi alasan banyak wanita yang tak ingin lepas dari pasangannya dan ingin selalu terlibat dalam berbagai aktivitas berdua.
Sementara, pria lebih mampu mengendalikan keadaan dan perasaan sendiri. Ada baiknya meniru strategi pria saat sedang menjalin hubungan seperti dikutip dari Shine.
Menjalin hubungan perlahan
Bagi pria, menjalin hubungan perlahan-lahan sembari saling mengenal satu sama lain lebih baik ketimbang menyesalinya di kemudian hari. Bila hubungan telanjur melibatkan hubungan fisik, jangan terlalu mendorong diri sendiri, bila memang sebenarnya menolak hal tersebut. Sebaiknya, evaluasi kembali apa yang Anda inginkan dari hubungan ini.
Menyibukkan diri
Menyibukkan diri dengan pekerjaan dan aktivitas dapat menghindarkan Anda dari waktu senggang yang terlalu sering. Hal ini penting agar Anda tak terlalu sibuk memikirkan hal yang tak penting tentangnya atau sibuk mengharapkan banyak hal bersamanya.
Meluangkan waktu dengan teman
Cari kegiatan menarik yang sering Anda lakukan bersama teman-teman Anda. Ini akan mengalihkan perhatian agar tidak selalu tertuju padanya.
Berkencan dengan beberapa orang sekaligus
Bila masih masa penjajakan, lebih baik membiarkan diri mengenal banyak pria sebagai calon pasangan. Berkencan dengan beberapa orang sekaligus tidak masalah, asalkan Anda berterus terang padanya. (pet)
Buang Racun Tubuh dengan Tidur
Sumber: http://id.news.yahoo.com/viva/20100712/tls-buang-racun-tubuh-dengan-tidur-34dae5e.html
By Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti - Senin, 12 Juli 2010
VIVAnews - Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan aktivitas tidur dengan kuantitas dan kualitas yang baik.
Selain bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menjadi obat kecantikan alami, aktivitas tidur yang dijalani secara normal 7-8 jam tiap malam bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami untuk mengusir racun dalam tubuh.
“Tubuh kita secara alami bisa membersihkan racun dengan tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup,” kata DR Lily G Karmel MA dari Fit 'n Chic Family Fitnes saat ditemui di acara Seminar Hipertensi pada Peringatan Hari Hipertensi Sedunia tahun 2010 di Kantor Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementrian Kesehatan di Percetakan Negara, Jakarta, Senin 12 Juli 2010.
Lewat pemaparannya dalam seminar, berikut penggalan waktu tubuh melakukan detoksifikasi alami saat tidur:
21.00 - 23.00 : secara alami melakukan detoksifikasi tubuh dan pertumbuhan. Umumnya, proses pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini. Karena itu, jangan biarkan si kecil tidur lebih dari pukul 9 malam.
23.00 - 01.00 : terjadi proses pembersihan liver atau hati
01.00 - 03.00: detoksifikasi empedu
03.00 - 05.00: detoksifikasi paru-paru
05.00-07.00 : detoksifikasi usus besar
Tak hanya itu, DR Lily menambahkan, saat aktivitas tidur pukul 24.00-04.00 tubuh bahkan tak henti bekerja. Aktivitas sumsum tulang belakang terus memproduksi darah ketika kita sedang terlelap tidur.
“Untuk itu, lakukan tidur berkualitas dengan kuantitas cukup, sekitar 7-8 jam per malam,” katanya menegaskan.
By Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti - Senin, 12 Juli 2010
VIVAnews - Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan aktivitas tidur dengan kuantitas dan kualitas yang baik.
Selain bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menjadi obat kecantikan alami, aktivitas tidur yang dijalani secara normal 7-8 jam tiap malam bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami untuk mengusir racun dalam tubuh.
“Tubuh kita secara alami bisa membersihkan racun dengan tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup,” kata DR Lily G Karmel MA dari Fit 'n Chic Family Fitnes saat ditemui di acara Seminar Hipertensi pada Peringatan Hari Hipertensi Sedunia tahun 2010 di Kantor Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementrian Kesehatan di Percetakan Negara, Jakarta, Senin 12 Juli 2010.
Lewat pemaparannya dalam seminar, berikut penggalan waktu tubuh melakukan detoksifikasi alami saat tidur:
21.00 - 23.00 : secara alami melakukan detoksifikasi tubuh dan pertumbuhan. Umumnya, proses pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini. Karena itu, jangan biarkan si kecil tidur lebih dari pukul 9 malam.
23.00 - 01.00 : terjadi proses pembersihan liver atau hati
01.00 - 03.00: detoksifikasi empedu
03.00 - 05.00: detoksifikasi paru-paru
05.00-07.00 : detoksifikasi usus besar
Tak hanya itu, DR Lily menambahkan, saat aktivitas tidur pukul 24.00-04.00 tubuh bahkan tak henti bekerja. Aktivitas sumsum tulang belakang terus memproduksi darah ketika kita sedang terlelap tidur.
“Untuk itu, lakukan tidur berkualitas dengan kuantitas cukup, sekitar 7-8 jam per malam,” katanya menegaskan.
Sabtu, 10 Juli 2010
Es Goyobod
Sumber: http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35127
Pipit
Published 07/03/2010 - 1:52 a.m. GMT
Bahan :
- 100 ml sirup gula
- 4 sdm pacar cina (siap pakai)
- 100 gr alpukat, keruk dagingnya
- 150 gr daging kelapa muda
- 200 ml santan
- 100 ml susu kental manis
Bahan Adonan hunkue
- 100 gr tepung hunkue
- 600 ml santan encer
Cara membuatnya :
Membuat hunkue
* Campurkan kedua bahan, tepung hunkue dan santan encer, panaskan diatas api kecil, aduk rata sampai mengental.
* Tuangkan adoban ke dalam cetakan dan dinginkan.
* Jika sudah padat, potong- potong menurut selera.
Penyajiannya
* Tuangkan sirup kedalam gelas/ mangkung saji, isi dengan potongan hunkue, pacar cina, alpukat dan kelapa muda.
* Tuangi dengan santan, beri roti dan es serut.
* Diatasnya tuangi dengan susu kental manis dan sajikan.
Pipit
Published 07/03/2010 - 1:52 a.m. GMT
Bahan :
- 100 ml sirup gula
- 4 sdm pacar cina (siap pakai)
- 100 gr alpukat, keruk dagingnya
- 150 gr daging kelapa muda
- 200 ml santan
- 100 ml susu kental manis
Bahan Adonan hunkue
- 100 gr tepung hunkue
- 600 ml santan encer
Cara membuatnya :
Membuat hunkue
* Campurkan kedua bahan, tepung hunkue dan santan encer, panaskan diatas api kecil, aduk rata sampai mengental.
* Tuangkan adoban ke dalam cetakan dan dinginkan.
* Jika sudah padat, potong- potong menurut selera.
Penyajiannya
* Tuangkan sirup kedalam gelas/ mangkung saji, isi dengan potongan hunkue, pacar cina, alpukat dan kelapa muda.
* Tuangi dengan santan, beri roti dan es serut.
* Diatasnya tuangi dengan susu kental manis dan sajikan.
Resep: Bolu Mekar
Sumber: http://www.kabarinews.com/article.cfm?articleID=35128
Pipit
Published 07/04/2010 - 2:13 a.m. GMT
Bahan-bahan :
- 500 gr gula pasir
- 500 gr tepung terigu
- 4 butir telur ayam
- 350 ml air soda
- 1 sdt ovalet
- 1 sdt vanili
- 1 sdm susu bubuk
- Coklat pasta secukupnya
Cara Membuat :
* Campur semua bahan kecuali coklat pasta, kocok hingga putih mengembang.
* Ambil sedikit adonan dan campur dengan coklat pasta.
* Tuang adonan putih kedalam cetakan yang dialasi kertas roti dan adonan coklat diatasnya.
* Kukus dengan api besar hingga mengembang.
* Sajikan.
Pipit
Published 07/04/2010 - 2:13 a.m. GMT
Bahan-bahan :
- 500 gr gula pasir
- 500 gr tepung terigu
- 4 butir telur ayam
- 350 ml air soda
- 1 sdt ovalet
- 1 sdt vanili
- 1 sdm susu bubuk
- Coklat pasta secukupnya
Cara Membuat :
* Campur semua bahan kecuali coklat pasta, kocok hingga putih mengembang.
* Ambil sedikit adonan dan campur dengan coklat pasta.
* Tuang adonan putih kedalam cetakan yang dialasi kertas roti dan adonan coklat diatasnya.
* Kukus dengan api besar hingga mengembang.
* Sajikan.
Tips Sukses Menyusui-1
Sumber: Millist f&f
www.fda.gov/ fdac/reprints/ breastfed. html
oleh: Rahadian P. Paramita
Akan sangat membantu jika ibu-ibu yang sedang menanti kelahiran sang buah hati, mempelajari sebanyak mungkin pengetahuan mengenai menyusui. Setelah bayi lahir, tidak banyak lagi waktu untuk belajar, karena tiba waktunya untuk praktek!
Berikut Tips sukses menyusui, yang saya terjemahkan secara bebas dari sebuah artikel berjudul Tips for Breast-Feeding Success.
1. Mulailah sejak dini. Menyusui sebaiknya dilakukan sejak dini, pada saat 1 jam pertama setelah melahirkan. Pada saat ini bayi memiliki insting yang kuat untuk menyedot ASI. meskipun Ibu belum memproduksi susu, tetapi kolostrum sudah pasti ada, dan sangat penting bagi kekebalan bayi kelak.
2. Posisi yang tepat. Mulut bayi harus terbuka lebar, dan mengulum puting ibu paling tidak hingga menutupi sebagian areola-nya. Ini akan mengurangi rasa sakit pada puting.
3. Susui atas dasar permintaan. Bayi yang baru lahir harus disusui sesering mungkin, kira-kira setiap 2 jam sekali, tetapi jangan dijadwal. Semakin sering bayi menghisap ASI, semakin besar pula rangsangan yang diterima payudara untuk memproduksi ASI.
4. Tanpa tambahan. Menyusui bayi (terutama pada usia 0-6 bulan), tidak boleh dicampur atau ditambahkan cairan/makanan lainnya. Hal ini akan mengganggu selera bayi dalam mengkonsumsi ASI, sehingga bisa berdampak pada produksi ASI.
5. Tunda penggunaan dot/kempeng. Bayi tidak boleh diperkenalkan dengan artificial nipple (puting buatan, atau dot/kempeng) , karena bayi akan bingung. Puting buatan menyebabkan pola menghisap yang berbeda dengan menghisap puting ibu.
6. Di-angin-angin. Pada saat habis melahirkan, atau setelah puting ibu cukup kuat, ibu harus mengeringkan dengan udara bebas (dianginkan) setelah menyusui, untuk mencegah dari kering dan retak, yang dapat berakibat infeksi. Jika terjadi kering dan retak pada puting ibu, olesi dengan ASI.
7. Waspada terhadap infeksi. Ciri-ciri adanya infeksi pada puting ibu antara lain jika puting tampak memerah tidak wajar, terasa sakit, dan ibu mengalami demam. Segera hubungi dokter jika hal ini terjadi!
8. Terlalu penuh. Untuk beberapa ibu baru yang produksi ASI-nya cukup banyak, biasanya sering menyebabkan payudara tampak membesar, terasa berat, dan menyakitkan. Bila ini terjadi, susui bayi sesering mungkin sesuai permintaan bayi, agar tubuh dapat menyesuaikan produksi ASI sesuai kebutuhan bayi. Jika masih terasa sakit, ibu dapat mengompres payudara dengan air hangat, atau mandi dengan air hangat.
9. Makan yang seimbang, istirahat yang cukup. Untuk memproduksi ASI yang cukup, Ibu menyusui perlu menyeimbangkan makanan yang terdiri dari 500 ekstra kalori perhari, dan 6-8 gelas air minum. Ibu juga harus beristirahat secukupnya untuk menghindari infeksi pada payudara, yang bisa terjadi karena terlalu capek.
www.fda.gov/ fdac/reprints/ breastfed. html
oleh: Rahadian P. Paramita
Akan sangat membantu jika ibu-ibu yang sedang menanti kelahiran sang buah hati, mempelajari sebanyak mungkin pengetahuan mengenai menyusui. Setelah bayi lahir, tidak banyak lagi waktu untuk belajar, karena tiba waktunya untuk praktek!
Berikut Tips sukses menyusui, yang saya terjemahkan secara bebas dari sebuah artikel berjudul Tips for Breast-Feeding Success.
1. Mulailah sejak dini. Menyusui sebaiknya dilakukan sejak dini, pada saat 1 jam pertama setelah melahirkan. Pada saat ini bayi memiliki insting yang kuat untuk menyedot ASI. meskipun Ibu belum memproduksi susu, tetapi kolostrum sudah pasti ada, dan sangat penting bagi kekebalan bayi kelak.
2. Posisi yang tepat. Mulut bayi harus terbuka lebar, dan mengulum puting ibu paling tidak hingga menutupi sebagian areola-nya. Ini akan mengurangi rasa sakit pada puting.
3. Susui atas dasar permintaan. Bayi yang baru lahir harus disusui sesering mungkin, kira-kira setiap 2 jam sekali, tetapi jangan dijadwal. Semakin sering bayi menghisap ASI, semakin besar pula rangsangan yang diterima payudara untuk memproduksi ASI.
4. Tanpa tambahan. Menyusui bayi (terutama pada usia 0-6 bulan), tidak boleh dicampur atau ditambahkan cairan/makanan lainnya. Hal ini akan mengganggu selera bayi dalam mengkonsumsi ASI, sehingga bisa berdampak pada produksi ASI.
5. Tunda penggunaan dot/kempeng. Bayi tidak boleh diperkenalkan dengan artificial nipple (puting buatan, atau dot/kempeng) , karena bayi akan bingung. Puting buatan menyebabkan pola menghisap yang berbeda dengan menghisap puting ibu.
6. Di-angin-angin. Pada saat habis melahirkan, atau setelah puting ibu cukup kuat, ibu harus mengeringkan dengan udara bebas (dianginkan) setelah menyusui, untuk mencegah dari kering dan retak, yang dapat berakibat infeksi. Jika terjadi kering dan retak pada puting ibu, olesi dengan ASI.
7. Waspada terhadap infeksi. Ciri-ciri adanya infeksi pada puting ibu antara lain jika puting tampak memerah tidak wajar, terasa sakit, dan ibu mengalami demam. Segera hubungi dokter jika hal ini terjadi!
8. Terlalu penuh. Untuk beberapa ibu baru yang produksi ASI-nya cukup banyak, biasanya sering menyebabkan payudara tampak membesar, terasa berat, dan menyakitkan. Bila ini terjadi, susui bayi sesering mungkin sesuai permintaan bayi, agar tubuh dapat menyesuaikan produksi ASI sesuai kebutuhan bayi. Jika masih terasa sakit, ibu dapat mengompres payudara dengan air hangat, atau mandi dengan air hangat.
9. Makan yang seimbang, istirahat yang cukup. Untuk memproduksi ASI yang cukup, Ibu menyusui perlu menyeimbangkan makanan yang terdiri dari 500 ekstra kalori perhari, dan 6-8 gelas air minum. Ibu juga harus beristirahat secukupnya untuk menghindari infeksi pada payudara, yang bisa terjadi karena terlalu capek.
Pelecehan...
Sumber: Millist [Diskusi HRD Forum]
Memang berat bagi perempuan untuk kejadian2 seperti ini, melaporkan tetep jadi aib, tidak dilaporkan akan dilecehkan terus.
Yang bisa dilakukan adalah memberikan motivasi kepda korban, bahwa Life must go on, dan sekaligus didorong agar kasusnya tetap dilanjutkan dgn motivasi agar perempuan2 lain bisa TERSELAMATKAN dgn perjuangan mereka.
Perlu juga adanya pendampingan oleh KOMNAS Perempuan misalnya (kontak dibawah) untuk lebih mendorong proses agar tidak berlarut-larut (krn salah satu yg dikuatirkan korban saat pelaporan adalah, habisnya waktu, shg mereka biasanya tak mau melapor - apalagi sekarang banyak Kasus Pelecehan seksual di Trans Jakarta-Busway, yang sudah jelas-jelas pelakunya ngaku, ternyata korban tak mau meneruskan, bisa jadi krn tak mau waktunya terbuang)
Pihak ketiga (Komnas) tsb diharapkan akan memberikan tekanan pada manajemen (perush) utk menyelesaikan masalahnya, & tetap memberikan perlindungan pada korban (pekerjaan & jenjang karier selanjutnya tetap berjalan)
Paling tidak target pertama iaitu:
1. Pelaku pelecehan seksual dikeluarkan dari perush, krn jika cuma di-rotasi hanya akan menjadi bahaya laten dikemudian hari, bisa mengancam karier, fisik dll
2. Jika tetap dilanjutkan ke ranah hukum, bukti yang cukup memerlukan 2 alat bukti yang sah (dlm kasus ini sepertinya rekaman yaa..) dan saksi, jadi 1 barang bukti dan 1 saksi sudah cukup agar LP (Laporan Polisi) bisa dilanjutkan (jadi inget kasus Rieke Dyah Pitaloka & Anand Krishna, yang sampe sekarang tak jelas juntrungnya, kl ga salah malah kasus Rieke dah SP3)
Kontak Komnas Perempuan
Jl. Latuharhari 4B
Jakarta 10310
INDONESIA
Telp.: 62-21 390 3963
Fax.: 62-21 390 3922
Email: mail@komnasperempua n.or.id
Website: www.komnasperempuan .or.id
sekali lagi segera kontak Komnas Perempuan/LBH- LBH terdekat dan kl bisa minta Pro-Bono
Wass.
Iw K
Memang berat bagi perempuan untuk kejadian2 seperti ini, melaporkan tetep jadi aib, tidak dilaporkan akan dilecehkan terus.
Yang bisa dilakukan adalah memberikan motivasi kepda korban, bahwa Life must go on, dan sekaligus didorong agar kasusnya tetap dilanjutkan dgn motivasi agar perempuan2 lain bisa TERSELAMATKAN dgn perjuangan mereka.
Perlu juga adanya pendampingan oleh KOMNAS Perempuan misalnya (kontak dibawah) untuk lebih mendorong proses agar tidak berlarut-larut (krn salah satu yg dikuatirkan korban saat pelaporan adalah, habisnya waktu, shg mereka biasanya tak mau melapor - apalagi sekarang banyak Kasus Pelecehan seksual di Trans Jakarta-Busway, yang sudah jelas-jelas pelakunya ngaku, ternyata korban tak mau meneruskan, bisa jadi krn tak mau waktunya terbuang)
Pihak ketiga (Komnas) tsb diharapkan akan memberikan tekanan pada manajemen (perush) utk menyelesaikan masalahnya, & tetap memberikan perlindungan pada korban (pekerjaan & jenjang karier selanjutnya tetap berjalan)
Paling tidak target pertama iaitu:
1. Pelaku pelecehan seksual dikeluarkan dari perush, krn jika cuma di-rotasi hanya akan menjadi bahaya laten dikemudian hari, bisa mengancam karier, fisik dll
2. Jika tetap dilanjutkan ke ranah hukum, bukti yang cukup memerlukan 2 alat bukti yang sah (dlm kasus ini sepertinya rekaman yaa..) dan saksi, jadi 1 barang bukti dan 1 saksi sudah cukup agar LP (Laporan Polisi) bisa dilanjutkan (jadi inget kasus Rieke Dyah Pitaloka & Anand Krishna, yang sampe sekarang tak jelas juntrungnya, kl ga salah malah kasus Rieke dah SP3)
Kontak Komnas Perempuan
Jl. Latuharhari 4B
Jakarta 10310
INDONESIA
Telp.: 62-21 390 3963
Fax.: 62-21 390 3922
Email: mail@komnasperempua n.or.id
Website: www.komnasperempuan .or.id
sekali lagi segera kontak Komnas Perempuan/LBH- LBH terdekat dan kl bisa minta Pro-Bono
Wass.
Iw K
Langganan:
Postingan (Atom)